Як позбутися від живота в домашніх умовах

Відео: Жир на животі. Як швидко позбутися від жиру на животі в домашніх умовах

Як швидко позбутися від живота в домашніх умовах

Як позбутися від живота в домашніх умовах - з такою назвою є безліч методик. Плоский, міцний живіт робить фігуру по-справжньому підтягнутою, а весь зовнішній вигляд спортивним і моложавим. Але на жаль, наш режим не завжди сприяє зміцненню черевних м`язів: сидяча робота, неправильна дієта і недолік рухів не найкращим чином позначаються на даній проблемній зоні. В результаті ми ховаємо обтягуючі сукні та блузи в шафу, надягаючи безформні туніки і балахони. Хоча насправді, регулярно приділяючи трохи часу зарядці, можна швидко виправити становище - прибрати живіт в домашніх умовах, повернувши м`язам необхідну еластичність і пружність.

Відео: Як позбутися від живота ЗА 2 ТИЖНІ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Власне, для цього потрібно дотримуватися всього 2 правила: помірне харчування і фізичні навантаження (теж помірні, з поступово наростаючою інтенсивністю, при необхідності). Підбір дієти довіряємо вам. Тільки при виборі обов`язково враховуйте необхідність утримання в раціоні харчування білків. Це повинні бути пісні сорти м`яса - ідеально підійде кролятина або куряча грудка. Дуже корисна, смачна і легка в приготуванні річкова риба.
Обов`язково багато пийте. Це допоможе надалі уникнути набряків і нормалізує роботу кишечника.
Вуглеводи також необхідні організму, але їх треба отримувати ні з солодощів і випічки, а з овочів і фруктів.
Зверніть увагу на свій режим харчування. Харчуйтеся не менше 5 разів на день, але потроху. Загальна калорійність раціону для жінки не повинна перевищувати 1500 ккал, це з урахуванням того, що вона веде активний спосіб життя.

щоб швидко позбавитися від живота в домашніх умовах, придбайте і починайте займатися з обручем. Його крутіння не тільки допомагає моделювати талію, але і дуже швидко спалює калорії. Вправи вимагають чималих енергетичних витрат, незалежно від ваги обруча. Новачкам слід вибирати обручі легше, ну а просунутим спортсменкам можна крутити обручі вагою близько 2 кілограмів. Дуже важливо правильно навчитися крутити обруч, не роблячи велику амплітуду попереком, в іншому випадку можна травмувати спину.

А ось і обіцяні вправи вдома, щоб позбутися від живота в найкоротші терміни.

1. Махи ногою. Виконуйте по черзі махи ногами вперед.

2. Скручування (вправу на прес). Ляжте на підлогу. Ноги зігніть в колінах, стопи залишаються притиснутими до підлоги. Відривайте голову і лопатки від підлоги, при цьому тягніться підборіддям вгору.

3. Ляжте на підлогу, на бік. Виконуйте махи ногою (уздовж тіла).

Відео: Як прибрати # живіт? Як прибрати боки? В домашніх умовах! Вправи для схуднення

4. Встаньте на карачки і виконуйте махи ногами. При кожній маху відхиляйте голову назад, синхронно задіяної у вправі нозі.

Вправи, як бачите, зовсім нескладні. Але є і більш екзотичні способи позбутися від живота в домашніх умовах. Наприклад, за допомогою обгортання харчовою плівкою і спеціальних масок для тіла. Готуються ці маски з найрізноманітніших інгредієнтів. Може використовувати кави, мед, гірчицю, перець, глину, водорості і багато іншого. Звичайно, тільки за допомогою обгортань схуднути не вийде, але користь шкірі вони однозначно принесуть.

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах

Великою популярністю користується масаж, який допомагає «розігнати» жирові відкладення. Фахівці рекомендують баночний масаж, але зробити його самостійно не всі зможуть. Самостійно можна проводити водний і щипковий масаж.

Корисно для схуднення буде відвідування лазні, якщо до цього немає протипоказань. До яких відносяться серцево-судинні захворювання і деякі гінекологічні (міома матки, наприклад).