Як правильно крутити хулахуп?

Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути

Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - це мрія, але цілком досяжна. Догляд за волоссям надайте перукаря, шкіру обличчя і тіла можна побалувати масками, а ось над стрункістю талії доведеться потрудитися. Однією дієти буде недостатньо, так як після схуднення шкіра може стати в`ялою, її потрібно буде підтягнути.

Відео: тренування вдома. Як правильно крутити обруч

Регулярні заняття спортом приведуть вас у форму, а талія дуже скоро досягне бажаних обсягів. Але крім нудних вправ на прес існує ще один спосіб, який допоможе вам прибрати боки і живіт. Хулахуп - спеціальний обруч, який допоможе зробити талію тонкою і привабливою.

Сучасні хулахупи дуже відрізняються від тих, які були раніше. Є обтяжені моделі, всередину яких засипається пісок, існує відмінна модель зі спеціальними масажними шпильками. Саме ці шипи дозволяють домогтися приголомшливих результатів, адже допомагають розбивати жирові відкладення і навіть позбавлятися від целюліту.

Яка ж користь від занять з хулахуп? Безсумнівно, користь очевидна, адже регулярне крутіння обруча має ряд переваг:

1. Поліпшується приплив крові в проблемних місцях, а це допомагає прискорити процес схуднення.
   
2. Тренується серцево-судинна система, підвищується витривалість організму.
   
3. Ви зможете зробити своє тіло більш гнучким.
   
4. Зміцнюються м`язи живота, спини і стегон.
   

Майте на увазі, якщо у вас є захворювання хребта або внутрішніх органів, крутити хулахуп вам не можна. Краще перед початком занять проконсультуватися з терапевтом.

Якщо ви вперше бачите хулахуп і не вмієте ним користуватися, ці поради допоможуть вам у придбанні корисних навичок крутіння обруча:

1. Станьте прямо, поставте напівзігнуті ноги на ширині плечей.
   
2. Напружте м`язи живота і тримайте їх в максимальній напрузі протягом всього тренування. Так жир буде спалюватися швидше.
   
3. Візьміть хулахуп, притисніть його до спини в області попереку і Крутаніте різко в зручному для вас напрямку.
   
4. Для того щоб підтримувати обруч в русі, переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу. Спочатку це може здатися важким, але з часом ви приловчитеся.
   
5. Чи не виляти стегнами, це не допоможе розкрутити хулахуп.
   

Відео: Крутим обруч правильно

Перший раз досить приділити для вправи 5 хвилин. Поступово збільшуйте час тренування до 30 хвилин.

Якщо у вас дуже ніжна шкіра і на ній легко з`являються синці, можете придбати собі спеціальний прогумований пояс, який допоможе уникнути появи синців на початку. Коли ви звикнете, можете займатися без пояса.

Обов`язково стежте за диханням під час занять з хулахуп. Не можна затримувати дихання або дихати поверхово. Також в тренуваннях важлива регулярність, адже якщо ви будете крутити обруч через день, нічого, крім появи синців ви не досягнете.

Якщо ви будете займатися регулярно і сумлінно, вже зовсім скоро в дзеркалі ви побачите привабливу дівчину з осикою талією і стрункими стегнами.