Що таке стресостійкість?

Стресостійкість - це здатність людини витримувати стресові навантаження без негативних наслідків. Відразу акцентуємо Вашу увагу: що це не вміння не реагувати на стрес, а саме витримувати стресові навантаження без негативних наслідків. Тобто, додаючи в це визначення, визначення самого стресу, отримуємо, що стрессоустойчивий людина - це людина, у якого стрес завершується природним чином на своїй третій стадії відновлення внутрішніх резервів організму.

Зробили ми такий акцент не дарма, справа в тому, що дуже часто під стресостійкість розуміють просто здатність людини НЕ РЕАГУВАТИ на зовнішні подразники. У цьому, звичайно ж, є сенс: якщо немає реакції то, і немає і негативних наслідків. Але насправді висновки з такого визначення робляться, з практичної точки зору, зовсім невірні ...

Стаття буде містити наступні розділи:

• види стресостійкості
• Чому люди помилково вважають себе стресостійкими?
• Чи можна стати стресостійким людиною?

види стресостійкості

Справа в тому що "нереагування», По-перше, буває різним, навіть принципово протилежним. Є «справжнє не реагування», тобто коли людина просто не сприймає існуючі в даний момент часу зовнішні обставини, як привід для реагування (ні свідомо, ні несвідомо не сприймає). І це - гарне рішення в абсолютній більшості випадків. Всі винятки стосуються тільки реальної загрози для життя. Наприклад, на неслася на Вас машину - потрібно реагувати, причому швидко.

А є "псевдо не реагування», Тобто коли людина настільки пригнічує свою існуючу реакцію, що з боку може здатися, що реакції немає. І сама людина часто себе в цьому переконує і вважає, що він зараз спокійний. Хоча і пульс явно підвищений, і дихання в стресовому режимі, і м`язи сіпаються, і є інші ознаки стресового стану. Але - «Я ж стрессоустойчів!» - Так переконує себе він і не реагує.

Таких людей не можна назвати стресостійкими, так як стрес то був! У затиснутому, задушених стані, але був! А найгірше - що в такому ж напівзадушеному стані він і залишається. Залишається як мінімум у вигляді ущемлених афектів, у вигляді м`язових затискачів. Часто у вигляді нав`язливих спогадів. Проявів негативних наслідків від такого нереагування - величезна кількість. І в підсумку наслідком такої «стресостійкості» стає хронічний стрес.

Чому люди помилково вважають себе стресостійкими?

Існування і поширеність такого «псевдо нереагування» обумовлено в першу чергу культурними обмеженнями. Стресостійкість (а точніше - відсутність зовнішніх проявів реагування) вважається ознакою культурної людини.

Часто стресостійкість є вимогою при прийомі на роботу. При цьому роботодавцю в абсолютній більшості випадків наплювати на реальну стійкість працівника до стресів, аби він сидів і не «здіймав бучу», коли будуть мозок «виносити». Природно, в такому формулюванні вакансії рідко зустрічаються, набагато частіше пишуть про вимогу стресостійкості. Так культурней ... А в підсумку - саме стреси на роботі є зараз основним джерелом хронічних стресів. І багато в чому це обумовлено саме вимогою до працівників бути стресостійкими. Не завжди явними вимогами - часто буває досить вже сформованого у працівника уявлення про те, що стресостійкість - це добре.

Стресостійкість - це дійсно добре! Просто не треба підміняти поняття справжньою стресостійкості і «мовчання в тряпочку».

Чи можна стати стресостійким людиною?

Істинну стресостійкість точно так же можна тренувати. Взагалі будь-які властивості і здібності людини можна розвивати. Здатність до розвитку - це взагалі одна з базових здібностей людини. Безумовно, у різних людей є різні передумови до різних здібностям. До речі, більшість з передумов - теж не вроджені, а так само сформовані в процесі життя, тільки в дитинстві. Це стосується і темпераменту, і схильності до екстра-або інтроверсії, і взагалі більшості рис і особливостей характеру людини.

Більш того, стресостійкість в будь-якому випадку змінюється в процесі життя людини - більше або менше, в результаті усвідомлених дій людини або під впливом зміни умов зовнішнього середовища, але змінюється постійно. З самих очевидних фактів, що мають значення при роботі з хронічними стресами, слід пам`ятати, що в стані хронічного стресу стресостійкість у людини різко знижується. Що в свою чергу погіршує хронічний стрес. Виходить замкнуте коло. Особливо коли людина вперто не хоче помічати своїх реакцій і продовжує вважати себе стресостійким.

Дослідження показують, що більшою істинної стійкістю до стресів володіють люди з чітко розуміються ними цілями життя. Тобто розуміють сенс свого життя. І навпаки, відсутність чітких цілей підвищує ступінь реагування на «дрібниці життя» і пов`язаних з цим стресів.

Для любителів «спокійно реагувати» на складну ситуацію наведемо ще такий факт.

У людей, постійно зазнають найсильніші стреси, але при цьому активно і повністю на них реагують, практично не буває випадків хронічного стресу. Як приклад можна привести любителів екстремальних видів спорту. Та й з практики психотерапії можна зробити однозначний висновок: серед потребують психологічної допомоги людей, що живуть активним життям, щиро і відкрито реагують на навколишній світ - практично не зустріти.

Запам`ятайте: боротьба зі стресами призводить до хронічного негативному стресу, контроль емоцій - до істерії і до неконтрольованих постійним негативним емоціям.

Так що для підвищення власної стресостійкості варто почати реагувати на стреси, а ніяк не навпаки. Природно, без фанатизму: придумувати для цього нові причини для стресу - нерозумно. Але затискати існуючу реакцію на подразники - ще дурніший.

Спробуйте з кожним днем бути трохи відкриті і щирі у своїх почуттях. Це корисно не тільки для підвищення власної стресостійкості, але і в підсумку просто приємно.