Як зняти стрес в домашніх умовах?

Стрес, як і депресія, стану, які стали повсякденним явищем в 21 столітті. Раніше життя було не такий поспішної, насиченою та інформаційної, як сьогодні, тому тепер сучасна людина дуже часто перебуває у стресовому стані від життєвих ситуацій і веде боротьбу з ним. Тому ця стаття направлена на тих, хто хоче раз і назавжди позбутися від цієї проблеми.

До редакції інтернет-журналу LuckyFamilyMan.ru дуже часто приходять питання, пов`язані зі стресовими станами, ми намагаємося на все з них відповідати, проте сьогодні найпопулярніші з них ми вирішили розкрити в даній статті. Далі пост буде побудований в форматі «Запитання-відповідь».

Що допомагає швидко вирішити проблему?

У ситуації, що склалася важлива причина стресового стану, а також його форма. Якщо ми говоримо про хронічному стресі, який повторюється регулярно, то від нього буде дуже складно позбутися, так само, як і після сильного переляку або переживання. Якщо стрес викликаний незначними переживаннями, пов`язаними з дрібними неприємностями на роботі або в родині, то від нього можна швидко позбутися за допомогою контрастного душу, 20-30 хвилинного сну або повноцінного відволікання.

Що якщо стресова ситуація трапилася на роботі?

Стрес на роботі - буденне явище, однак зняти його досить складно, так як Ви не можете під час робочого дня прилягти на диван, послухати музику або прийняти контрастний душ. Тут ми рекомендуємо позбутися самого подразника, вийти на балкон або у двір, подихати свіжим повітрям, витерти лоб і скроневу частину голови холодної та мокрою серветкою. І, якщо можливо, прийняти седативний препарат (валеріана, пустирник і т.п.).

Стрес перед іспитом. Як бути?

Тут головне відволіктися подумки. Для цього пограйте в захоплюючу комп`ютерну гру, а ще краще займіться активними іграми на свіжому повітрі - футболом, баскетболом, тенісом або бадмінтоном. Більше спілкуйтеся з друзями на абстрактні теми, менше перебуваєте на самоті. Дивіться смішні фільми і налаштуйтеся на позитивний результат.

Що допоможе дитині?

Займіть чимось свою дитину. Він повинен обов`язково бути зайнятим, причому жодним завданням, а навіть можна відразу декількома. Приділяйте йому багато часу, будьте добрі і ласкаві до нього. Дитина повинна відчути себе захищеним. Хваліть дитину за кожен успіх в чому б то, не було. І, звичайно ж, жартуєте з дитиною, так як сміх найкращі ліки!

Як заспокоїться після роботи?

У цій ситуації допомагає активний відпочинок: спорт, гри, тренування і т.д. Ви обов`язково повинні перебувати у веселій та дружній компанії. Не здумайте говорити про роботу. Дуже корисно сходити в спортзал і на боксерській груші виплеснути весь свій негатив. По приходу додому обов`язково прийміть ванну з аромосвічки.

Що допоможе чоловікові?

Чоловікам складніше за все, так як вони не плачуть, а значить, не можуть виплескувати всі свої емоції і переживання назовні. Ми рекомендуємо чоловікам частіше ходити в спортивний зал, де знімати своє напруження на силових тренажерах. Крім того, бути з рідними людьми більш відкритими, дозволяти собі хоч іноді розслабитися і висловити все, що у Вас накопичилося в душі.