Огляд найефективніших спортивних вітамінів для чоловіка (з відгуками)

Спортивні вітаміни для чоловіків відчутно відрізняються від звичайних вітамінних комплексів, що продаються в аптеках. Відмінності ці полягають в специфічному наборі інгредієнтів, адаптованому для чоловіків, що активно займаються спортом. При посилених тренуваннях більше витрачається енергії і спалюється калорій. Для росту м`язів спортсмена потрібне постійне заповнення організму білками. Тому до складу спортивних вітамінів часто входять незамінні амінокислоти і коензиму.

Що потрібно спортивному чоловікові

На першому місці знаходиться повноцінне харчування, багате білками, «правильними» вуглеводами, вітамінами, антиоксидантами і мікроелементами. Добовий раціон фруктів і овочів, на жаль, не в змозі покрити всі потреби в них. Тому спортивна медицина рекомендує приймати спортивні вітаміни як початківцям спортсменам, так і професіоналам. Професійні заняття спортом у чоловіків вимагають гарної вітамінної підтримки.

асортимент спортивних вітамінів для чоловіків значний. Вони відрізняються за складом, кількісним вмістом інгредієнтів і, природно, виробником. Відзначимо, які основні спортивні вітаміни потрібні чоловікові-спортсмену.

• Піридоксин В6 бере участь в синтезі і обміні білків. Достатня його кількість необхідно для зростання м`язової маси. Є коферментом білків, що беруть участь в трансформації амінокислот. Присутній в синтезі кров`яних тілець і бере участь в підтримці рівномірного надходження глюкози в клітину. Недолік В6 може проявлятися поряд симптомів, в тому числі м`язовою слабкістю.
• Тіамін В1 бере участь в обміні вуглеводів, білків і жирів і в передачі нервових імпульсів.
• В3- нікотинова кислота (ніацин, РР). Велика частина окислювально-відновних реакцій протікає з її участю. Входить до складу коферментів обміну амінокислот і білків.
• Аскорбінова кислота (вітамін С) - потужний антиоксидант, необхідний для нормального стану сполучної і кісткової тканини.
• Вітамін А ретинол - жиророзчинний антиоксидант.
• Вітамін Е - токоферол, активний імуномодулятор і антиоксидант. Бере участь в синтезі білка колагену, а також скорочувальних білків скелетних і гладких м`язів.
• Вітамін Д2 - ергокальциферол, забезпечує нормальне засвоєння кальцію і фосфору.
• L-карнітин В11 - це вітаміноподібні речовини міститься в поперечносмугастих м`язах і клітинах печінки. Ко-фактор метаболічних процесів.

Спортивні вітаміни можуть містити амінокислоти, спалювачі жиру, гепатопротектори, ферменти і мікроелементи. Різноманіття їх складу дозволяє застосовувати їх з урахуванням індивідуальних потреб кожного спортсмена. Наприклад, є спортивні вітаміни з добавками активних біологічних речовин, призначених для чоловіків, це екстракти гінкго- білоба, женьшеню, йохимбина (рослинного жиросжигателя і афродизиака).

Роль амінокислот і спалювачів жиру

Харчування чоловіків-спортсменів повинно містити достатню кількість амінокислот. Вони є будівельним матеріалом для білка м`язової тканини. Навіть посилена дієта спортсменів не в змозі заповнити всю потребу в білку, тому протеїн і комплекси амінокислот є невід`ємними компонентами спортивного харчування. В сучасні спортивні вітаміни часто додають компоненти, активно розчиняють жирові відкладення.

• Аргінін - збільшує викид гормону росту, прискорює анаболізм. Покращує живлення м`язів, зменшує кількість підшкірного жиру.
• Глутамин - поширена амінокислота, що міститься в білках. В організмі грає роль детоксиканта - очищає печінку, бере участь в синтезі протеїну м`язових клітин, сприяє нарощуванню мускулатури.
• Бета-аланін - амінокислота, природний буфер, який зупиняє утворення молочної кислоти.
• Спалювачі жиру - це група спеціальних препаратів, чиє дія спрямована на знищення жирових відкладень. Вони знижують масу тіла за рахунок утилізації жиру, покращують рельєф м`язів і збільшують продуктивність занять силовими тренуваннями. Мають такі основні механізми дії:

1. Підсилюють метаболізм.
2. Пригнічують апетит.
3. Знижують засвоюваність жирів і вуглеводів.
4. Зупиняють продукцію клітин жирової тканини.
5. Виводять зайву воду з організму.
6. Рекомендовані для активно займаються спортом чоловіків.

Перерахуємо натуральні жіросжігателі. Це всім відомий кофеїн, гуарана, L- карнітин та екстракт зеленого чаю.

Із синтетичних слід зазначити: Dimension Nutrition Cicle 4 Maxle, Musclearm Shred, MatrixrQuatro formula і найпопулярніший - Lipo-6X від Нутрекс, переможець в номінації «Кращий спалювач жиру 2005-2008 рр.».

Увага! Спалювачі жиру, що містять ефедрин, особливо в комбінації з аспірином і кофеїном, що не легалізовані в Росії і європейських країнах через частоти побічних ефектів. Але вони успішно виробляються Китаєм і Індією.

Показання до застосування вітамінів для чоловіків-спортсменів:

• Інтенсивний спортивний графік, великі навантаження.
• Брак вітамінів і мікроелементів у чоловіків, що займаються спортом.
• Порушення обмінних процесів в організмі, що тренується.

Випускаються спортивні вітаміни в таблетках і капсулах

Головні виробники

Основні виробники спортивного харчування:

• Optimum Nutrition - відомий американський бренд спортивного харчування, випускає оригінальні спецпродукти, в тому числі вітаміни і батончики з протеїном. Продукція високої якості, відмінного асортименту, сертифікована.
• Magnum Nutraceuticals - виробляє популярних спортивних вітамінів: A-bomb, Big C, Serum
• Dynamize Nutrition - світова марка спортивного харчування. Є спонсором півтораста спортивних колективів і олімпійських призерів. Значні потужності компанії дозволяють її продукції бути досить конкурентоспроможною.
• Ultimate - відомий бренд спортивного харчування, створений американським біохіміком, в минулому важкоатлетом, Віктором Рубіно. Продукти відрізняються високою якістю і оригінальною рецептурою. Найвідоміші з них - запатентований енергетичний напій Sport Energizer і порошок протеїнової сироватки.

Як вибрати

Асортимент спортивних вітамінів досить значний. Розібратися в ньому іноді буває дуже складно. Якщо ви професійно займаєтеся спортом, то прислухайтеся до рекомендацій вашого тренера. І тоді заняття принесуть вам більше результатів і менше проблем. Перелічимо найбільш популярні спортивні вітаміни:

• Multivitamin for men - багатющий вітамінний комплекс, що складається з дванадцяти вітамінів і восьми мінералів, 14 антиоксидантів і п`яти амінокислот. Прекрасна формула, призначена для професійних спортсменів. містить:

1. Турин - антистресову дію, допомагає підтримати високу концентрацію тестостерону в організмі.
2. Метіонін - активний детоксикант, очищає печінку.
3. Глютамин - імуномодулюючу дію.
4. Аргінін - покращує живлення м`язів, омолоджує організм.
5. Карнітин - бере участь в біологічному синтезі білків м`язової тканини.

• Opti Men - виробник Optiumum Nutrition (Америка). Рекордне число компонентів, що входять в чотири комплекси - 75 !!! комплекси:
• Amino - складається з восьми амінокислот, рекомендований для чоловіків, що активно займаються спортом.
• Viri - спортивна добавка до харчування, містить 20 натуральних концентрованих антиоксидантів.
• Phyto - екзотичні трави і водорості, що входять до складу добавки для спортсменів, спрямовані на зміцнення чоловічого здоров`я.
• Enzy - містить чотири ензиму для поліпшення засвоєння їжі.

Optimen amino	8 амінокислот
Multivitamin for men;	12 вітам., 8 мінер., 14 антиоксидантів, 5 амінок-т
GNC Mega Men Sport	D , В, С, амінок-ти, колаген, гіалуронова кислота

Вітаміни для спортсменів стають незамінні в якості доповнення до харчування чоловіків, що активно займаються спортом. Асортимент добавок для спортсменів дозволить зробити тренувальні заняття для чоловіків більш продуктивними.

">