Дешеве спортивне харчування

Вітаю всіх тих, хто читає ці рядки. Мене звуть Володимир, мені 52 роки, і я вже більше 32 років займаюся бодібілдінгом. Сьогодні я хочу розповісти вам про те, яке я знайшов для себе дешеве спортивне харчування.

Відео: Спортивне харчування # 29 Харчування на масу!

У наш час існує думка, що гарне спортивне харчування не може бути дешевим. Безумовно, по сильно заниженою ціною ви не зможете придбати якісний продукт, так як для приготування ефективного препарату потрібні певні витрати. Проте надмірно завищена вартість теж не є гарантією високоякісної та ефективної продукції. Багато відомих виробників навмисно завищують ціни на свої товари. У таких ситуаціях надмірно завищена ціна пояснюється найчастіше використанням спеціальних добавок, які не роблять ніякого впливу на ефективність речовини в бодібілдингу.

Я рекомендую купувати спортивне харчування тільки в перевірених компаніях, які володіють великим досвідом роботи і позитивною репутацією серед спортсменів. При виборі відповідного препарату, рекомендую ретельно вивчити його вміст. Раджу віддавати перевагу спортивному харчуванню, зробленому з натуральної сировини.

Навіть початківці спортсмени знають, що для того щоб домогтися високих результатів у бодібілдингу, необхідно ретельно продумати свій щоденний раціон харчування. Всі необхідні поживні речовини отримати тільки від звичайної їжі практично неможливо. З цієї причини в раціоні кожного бодібілдера повинні бути різні добавки.

Спортивне харчування для новачків

У разі якщо ви тільки починаєте займатися бодібілдінгом, то вам варто вибирати спортивне харчування з урахуванням поточних спортивних завдань і індивідуальних морфологічних особливостей. Намагайтеся віддавати перевагу якісній продукції, виготовленої відомими на ринку виробниками.

Відео: ШОК !!! найдешевше СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ!

Початківцям спортсменам особливо необхідні наступні харчові добавки: гейнер, креатин, ВСАА, протеїнові комплекси і мінеральні добавки.

Гейнери представляють собою білково-вуглеводні суміші, які призначаються для нарощування м`язової маси. Завдяки використанню гейнери вдається істотно поліпшити силові показники. Дана речовина впливає на зростання м`язів за рахунок введення в організм добре засвоюється протеїну. Приймати даний препарат рекомендується початківцям спортсменам тільки худорлявої статури, в іншому випадку, зайва вага почне відкладатися в жирові складки.

Креатин є азотовмісних кислоту, яка бере безпосередню участь у метаболічних процесах в організмі. Даний препарат новачки використовують для збільшення м`язової маси, а також витривалості організму.

Креатин сприяє виділенню великої кількості енергії за дуже невеликий проміжок часу, що дозволяє зробити мускулатуру рельєфною.

Амінокислоти являють собою будівельний матеріал, з якого проводяться всі білкові молекули в живому організмі. Без даного препарату просто неможливо збільшення м`язової маси. Крім цього, амінокислоти допомагають організму відновитися після тренувань і збільшує сили м`язів.

Протеїни являють собою амінокислоти, з`єднані в ланцюзі. Початківцям бодибилдерам дана речовина потрібно для того, щоб схуднути.

Новачкам варто також приймати сироваткові протеїни, які є дуже корисними. Вони називаються також «швидкими», так як відрізняються великою швидкістю всмоктування.

Знаючи всі необхідні речовини будь-який початківець бодібілдер з легкістю підбере для себе недороге спортивне харчування.

Як швидко набрати м`язову масу?

Тепер я хочу розповісти про те, які речовини необхідно приймати, щоб швидко набрати м`язову масу. Для нарощування м`язової маси необхідно приймати такі речовини:

• Протеїн.
• Креатин.
• Генер.
• Вітаміни.
• Поліненасичені жири.

Як вже було сказано раніше, протеїн просто необхідний для росту м`язів. Протеїн, в свою чергу, підрозділяється на яєчний, соєвий, сироватковий і так далі. Хочу сказати зі свого досвіду, що соєвий є найгіршим, так як він дуже повільно засвоюється. Найпопулярнішим серед спортсменів є сироватковий вид. При виборі протеїну варто звертати увагу на надписати на упаковці.

• Ізолят являє собою найдешевший і якісний протеїн, який містить в собі 90% білка.
• Гідролізат - це білок, який виходить з ізоляту. Він є найдорожчим і бистроусвояемим.
• Концентрат. Тут крім білка міститься холестерин, лактоза і жир.

Найдешевше спортивне харчування буде містити в собі ізолят.

Про креатин я вже писав раніше, він призначається для збільшення витривалості. Для швидкого набору м`язової маси раджу вибирати креатин - моногідрат в порошку.

Гейнер необхідно приймати за 1,5 години до тренування і відразу ж після неї. Раніше був у мене досвід прийому тільки гейнера, хочу вас сказати, що даний препарат є дуже ефективним, маса швидко збільшується.

Варто також під час набору м`язової маси приймати вітаміни. Купити їх можна практично в будь-якій аптеці, до ому ж, коштують вони недорого.

Поліненасичені жири. Я рекомендують приймати звичайний риб`ячий жир, який містить у своєму складі ОMEGA-3 і Omega-6.

У разі якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі і у вас немає сил на тренування, то можна приймати передтренікі. Самий бюджетний варіант - це кофеїн в таблетках, який можна придбати практично в будь-якій аптеці.

Отже, давайте підведемо підсумок, що нам потрібно для швидкого набору м`язової маси. Найголовніше - це білок і креатин, все інше - на ваш вибір.

Спортивне харчування для зниження ваги

Відео: Watch Спортивне Харчування Для Роста Маси (Бюджетний Варіант) - Спортивне Харчування Дешево

Для того щоб знизити вагу, не рекомендую повністю відмовлятися від їжі. У цьому випадку раджу приймати їжу 5-6 разів на день невеликими порціями, скоротивши загальну калорійність. У разі регулярних тренувань у вашому раціоні можуть бути присутніми будь-які продукти, можете просто відмовитися від швидких вуглеводів - це цукор і борошняні вироби, а також від тваринних жирів.

Любителям солодкого можу порадити приймати низькокалорійні амінокислоти і протеїни. Один з 5 прийомів їжі можна сміливо замінити на шоколадний протеїновий коктейль або амінокислотні таблетки. Таке спортивне харчування допоможе вам приглушити свій апетит, а також не дозволить вам поглинути зайві калорії. Дуже важливо пам`ятати, що протеїн ні в якому разі не варто використовувати в якості єдиного джерела живлення. Дієта повинна бути чітко збалансована як по білку, так і вуглеводів, а також вітаміни.

Відео: Спортивне харчування. Поради при покупці

З усього цього не важко зробити висновок, що для того щоб швидко позбутися від зайвого жиру, рекомендується урізати кількість споживаних калорій на 20%. Одночасно з цим рекомендується проводити в тиждень 2-4 силові тренування і 3-6 кардіо. В якості спортивного харчування для зниження ваги рекомендується використовувати протеїн або амінокислоти. Для опрацювання рельєфу можна також використовувати L-карнітин.

Спортивне харчування для жінок

Для жінок, які вирішили зайнятися фітнесом, перший рік також рекомендується приймати спеціальні добавки. З незвички організм буде перший час дуже сильно втомлюватися, що може привести до поганого настрою, стресів і зниження імунітету.

У разі якщо жінки бажають позбутися зайвої ваги, то їм варто протягом першого року приймати L-карнітин. Якщо жир накопичувався тривалий час, а м`язи не піддавалися навантаженні, то позбутися від зайвої ваги буде досить проблематично. L-карнітин прискорює доставку жиру в м`яз, де він перетворюється в енергію. На сучасному ринку є різні батончики, порошки та коктейлі, які містять L-карнітин в поєднанні з вітамінами і вуглеводами. За допомогою батончиків ви зможете вгамувати голод після тренувань.

Сподіваюся мої поради допоможуть вам досягти бажаного результату.