Бандаж при опущенні матки і гімнастика для профілактики патології

Бандаж - текстильний виріб, створене для підтримки внутрішніх органів при порушенні їх місця знаходження. Сприяє зміцненню м`язів і відновленню опущень.

Дуже часто одним із способів лікування опущення матки є носіння бандажа. Такий бандаж має особливу конструкцію, яка відрізняється від конструкції бандажа для підтримки живота, наприклад.

Правила носіння

Бандаж, який використовується при опущенні матки, являє собою труси з високою талією і кріпленнями, два з яких розташовані на стегнах і один проходить під промежиною.

Бічні кріплення посилені шинами з міцного еластичного пластику, а кріплення під промежиною виготовлений з міцної еластичної стрічки.

Якісний бандаж виробляється з екологічно чистих матеріалів. Як правило, це поліамід, еластан, поліефір і латекс. Такі матеріали не викликають алергію, комфортні в носінні (бандаж надівається на тіло під одяг), не провокують попрілості і дискомфорт.

Сучасний бандаж виготовлений таким чином, що він зовсім не помітний під будь-яким одягом і навіть купальником. Крім того, його легко зняти для справляння природних потреб - досить розстебнути ластку, яка застібається на липучку.

Завдяки застібці з ряду гачків на бічних кріплень, можна легко підстроїти виріб під свій розмір, особливості силуету. При цьому дуже важливо не передавлює внутрішні органи, а саме їх підтримувати.

Таким чином, бандаж надає всебічну підтримку - з боків, в області лобка і знизу. Тому, бандаж можна носити навіть при випаданні матки.

Правила носіння:

Бандаж потрібно надягати безпосередньо на тіло, надійно фіксуючи його кріплення, при цьому стежити за тим, щоб було комфортно.
Максимальний час носіння бандажа становить 12 годин. Виріб не можна носити безперервно, так як постійний тиск на органи ззовні не є природним для організму. Тому, на ніч і під час відпочинку його потрібно знімати. При цьому, спати потрібно на спині, підклавши під коліна невеликий валик. Завдяки цьому ноги будуть на рівні серця, що допоможе закріпити отриманий результат.
Якщо відвідуєте басейн (при відсутності протипоказань), потрібно обов`язково надягати бандаж під купальник.
Залежно від стадії опущення матки, перш ніж надіти бандаж, рекомендується підкласти спеціальний вкладиш або ватяний тампон на кріпильну смугу, фіксуючу промежину. Це також рекомендується робити при наявності дефектів піхви, значних виділень з нього.

важливо: Бандаж може здатися нешкідливим засобом, але це не так. Його носіння повинен наказати лікар.

наверх

Як вибрати бандаж

Як вибрати бандаж для фіксації опущення матки:

Розмір виробу. Це дуже важливий параметр, від якого буде залежати якість лікувального ефекту і комфорт шкарпетки. Тому, перш ніж купити бандаж, його потрібно приміряти. Більшість виробників створюють бандажі різних розмірів, як і моделей. Тому примірка допоможе підібрати найбільш комфортний.
Вибирайте бандаж з натуральних матеріалів, що допоможе уникнути алергічної реакції або подразнення шкіри. Особливо це важливо в літній період, коли тіло потіє інтенсивніше і виражено.
Купуйте відразу два бандажа, оскільки вони вимагають щоденної стріки в гігієнічних цілях.

важливо: Вибір правильного бандажа це дуже важливо, тому що ефективно діє тільки бандаж, який сидить ідеально.

наверх

Як правильно доглядати

Як правильно доглядати за бандажем:

Бандаж потрібно прати вручну за допомогою м`якого мила або порошку (можна використовувати порошок для прання дитячої білизни).
Оптимальна температура води - не більше 40 градусів. Найкраще розвести у воді даної температури порошок і покласти бандаж. Залишити на деякий час, після чого злегка пошаркать і ретельно прополоскати кілька разів.
Чи не віджимаючи бандаж, вивісити його на свіже повітря або на батарею і повністю висушити.
Бандаж ні в якому разі не можна прати в пральній машині, використовувати відбілювачі різного роду, гладити і піддавати хімчистці.
Якщо конструкція бандажа передбачає пластикові шини, то перед пранням їх потрібно витягти з вироби.
Повністю висушений бандаж можна знову використовувати за призначенням.

важливо: Якщо неправильно доглядати за виробом, він може втратити свої властивості і прийдеться купувати новий.

наверх

Коли призначають носіння бандажа

Причини по яким призначають носіння бандажа:

Перша і друга стадія опущення матки.
Після установки пессарія.
Якщо опущення матки не операбельність і інші способи лікування протипоказані.
Рецидив опущення матки.
Після пологів при слабких м`язах і зв`язках.
При вродженої слабкості м`язів і фасції тазового дна з метою профілактики.
Після операції по відновленню опущеною матки та інших органів малого таза.
Під час занять спортом з підняттям тяжкості.
Під час важкої фізичної праці.
При складній вагітності.

важливо: Носіння бандажа може бути призначено лише лікарем. Він же може порадити, де його краще купити.

наверх

профілактичні заходи

Оскільки опущення матки та інших органів малого тазу, головним чином відбувається через втрату тонусу м`язів і зв`язок, профілактика спрямована на їх зміцнення і підвищення тонусу.

Кращими вправи для підвищення тонусу м`язів є:

Щоденна піша ходьба в помірному темпі. Під час ходьби відбувається накачування нижній частині тіла, зміцнення стінок черевного преса і нижньої частини живота. Крім того, це добре напружує і тим самим тренує область тазу. Щоб помітити результат від ходьби, ходити потрібно не менше 1,5 - 3 години. Навантаження потрібно збільшувати поступово, додаючи кілометри.
Забудьте про ліфт. Звичайнісінька сходи - це універсальний і доступний всім тренажер, який практично не має протипоказань. Щоденні підйоми по сходах зміцнюють нижню частину тіла, підтягують м`язи. Крім того ефективно зміцнюють судинну систему і серце. І як бонус, регулярні підйоми і спуски по сходах позбавляють від целюліту, попереджають його рецидив.
Вправа «велосипед». Виконуйте його лежачи на спині, поступово збільшуючи кількість кручений і інтенсивність. А регулюючи висоту підняття ніг можна посилювати або зменшувати навантаження на малий таз. А якщо починати ранок з цієї вправи, то в якості бонусу вам гарантується бадьорість на весь день без стимулятора у вигляді кави. Перевірено!
Якщо опущення матки не критично, можна кататися на велосипеді, або використовувати велотренажер для тренування і зміцнення м`язів таза і ніг.
Ефективними при опущенні матки будуть всі вправи, спрямовані на опрацювання м`язів сідниць. Наприклад, одним з головних можна назвати вправу, в якому потрібно лягти на спину, ноги зігнути в колінах і з зусиллям піднімати таз вгору. При цьому спина невідривно лежить на підлозі. А якщо робити таке ж вправу з використанням фітболу, то ефект посилиться в двійні.
Якщо опущення матки не критичне, дуже ефективним тренінгом є плавання. Це допоможе зміцнити всі м`язи, зробити тіло більш гнучким. І головною перевагою водного спорту є відсутність зовнішнього тиску на організм.

важливо: Таким чином, є маса способів не допустити і усунути опущення матки ще на ранніх термінах, попередивши тим самим хірургічне втручання.

наверх

Комплекс вправ при опущенні матки

Лікувальна фізична культура здатна відновити природне положення матки, якщо опущення незначно. В інших випадках, вона призначається як додатковий спосіб лікування і профілактики патології.

Будь-який вид грамотної фізичної активності комплексно впливає на організм:

зміцнює всі органи і системи,
тонізує,
покращує діяльність органів і систем організму,
тренує нервову систему,
підвищуючи стійкість до стресів і перенапруги.

Але на відміну від спорту як такого, лікувальна фізкультура має конкретно спрямовану дію. В даному випадку, це вправи на зміцнення м`язів органів малого таза і тазового дна з метою попередження, профілактики та лікування опущення матки.

Ефективні вправи:

Стоячи, зімкніть прямі ноги максимально сильно, щоб відчути напругу в стегнах. Затримайтеся в цьому положенні, дорахував до 10. Потім розслабтеся і повторіть. Всього потрібно зробити 8 - 10 підходів з невеликими перервами. Для посилення ефекту, між ніг можна затиснути кулак. Також можна використовувати фітбол - по черзі здавлювати його колінами з максимальною напругою стегон і м`язів ніг, розташувавши м`яч між ніг.
Лежачи або стоячи, по черзі стискати і розтискати м`язи промежини, посилюючи силу стиснення і інтенсивність виконання. Повторити вправу кілька разів.
Лежачи на спині, трохи підніміть прямі ноги і виконайте «велосипед». При цьому стежте, щоб поперек не відривався від підлоги, а максимальна напруга йшло на стегна. «Крутите педалі» 5 хвилин, потім розслабтеся.
Вихідна позиція: лежачи на боці, упершись ліктями в підлогу. Верхню ногу зігніть в коліні і відведіть вперед, пряму нижню ногу повільно піднімайте її вгору, долаючи напруга, втягніть промежину і порахуйте до 10. Розслабтеся і повторіть знову. Виконайте 20 - 30 вправ, після чого ляжте на інший бік і зробіть аналогічні рухи таку ж кількість разів.
Вихідна позиція: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і розставлені на ширині плечей. Не відриваючи спини від статі, таз підняти вгору, напружуючи стегна і сідниці. Втягнути промежину і затриматися в такому положенні на 10 секунд. Потім повільно поверніться у вихідну позицію і розслабтеся. Повторіть кілька разів.
Вихідна позиція: лежачи на животі. Руки підняти і витягнути вперед. Також підняти прямі ноги і затриматися на 30 секунд в такому положенні, тримаючи максимальна напруга в м`язах. Повернутися у вихідну позицію, розслабитися і повторити кілька разів.
Вихідна позиція: лежачи на спині. Прямі ноги підняти вгору настільки, щоб відчувати напругу в області черевного преса, а поперек не відривався від підлоги. Потім одну ногу відвести трохи в сторону і не поспішаючи обертати нею за годинниковою стрілкою. Повернутися у вихідну позицію і повторити вправу другою ногою. Виконати кілька підходів, чергуючи з невеликим розслабленням.
Вихідна позиція «берізка». Початківцям можна підтримувати стегна руками. Напружуючи м`язи стегон, сідниць і черевного преса (максимально втягнувши живіт), виконати вправу «ножиці». Потім розслабитися і повторити знову.
Вихідна позиція: стоячи на четвереньках. Спину прогнути, голову підняти вгору. Потім вигнути спину, опустивши голову. Так по черзі повторити кілька разів, напружуючи всі м`язи.

важливо: Крім даної гімнастики, додатково варто виконувати вправи за методикою Артура Кегеля, які ми описували раніше.

наверх