Як підтягнути живіт

Як підтягнути після пологів живіт

Як підтягнути живіт після народження дитини - це те, що цікавить багатьох молодих мам. Ми перерахуємо основні етапи приведення себе в порядок, а також інші методики, які можуть справити позитивний вплив на фігуру в області талії.

Отже, почати приводити себе у форму жінці необхідно ще в пологовому будинку. І для цього використовується післяпологовий бандаж. Багато жінок, які використовують його відразу після пологів, додому поверталися вже практично без животика. Великий плюс післяпологового бандажа полягає в тому, що він допомагає не тільки тягнути живіт, але і сприяє швидшому скороченню матки, а значить - швидкого припинення лохій (післяпологових виділень). Якщо бандажа під рукою не виявилося - можна перетягнуть звичайної пелюшкою.

Як підтягнути живіт після пологів після повернення додому з пологового будинку? В першу чергу не лінуватися, і якщо стан здоров`я і самопочуття дозволяють - більше рухатися. Хоча б по півгодини в день більш-менш активно. Обов`язково виходьте гуляти з дитиною самостійно (тільки не піднімайте тяжкості), приблизно через 2 місяці після пологів можна записатися в басейн або фітнес-клуб і т. Д. Пам`ятайте, рух - це життя. Фізичне навантаження допомагає швидше позбуватися від зайвих калорій, тренувати м`язи. Якщо звернути увагу на молодих мам, то можна помітити, що ті, що самі виховують дитину швидше приходять в форму, тобто худнуть значно швидше. Слід врахувати те, що після кесаревого розтину період відновлення може бути трохи довше. І ті фізичні навантаження на прес, які ми опишемо нижче, краще виконувати після консультації з гінекологом.

Відео: Як підтягнути жівот.Еффектівное вправу

Отже, щоб підтягнути живіт вправи можна виконувати наступного плану в домашніх умовах.

1. Скручування. Положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стоять на підлозі. Руки за головою. Піднімаємо корпус до відриву від статі лопаток. Варіація вправи для косих м`язів черевного преса - кожен лікоть по черзі тягнемо до протилежного коліна.

2. Початкове положення - лежачи на спині. Піднімаємо випрямлені ноги вгору до почуття напруги м`язів черевного преса.

3. Початкове положення тіла те саме. Піднятими ногами виконуйте руху по типу їзди на велосипеді.

Кількість повторень, підходів - на ваш розсуд. Чим більше - тим ефективніше, але тільки не до знемоги. Ось як підтягнути живіт в домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень. Таким чином можна зміцнити м`язи, але якщо в області талії є жирові відкладення, зайву вагу, то і про правильне харчування подумати буде не зайвим. Потрібно пам`ятати не тільки про продукти, які можуть нашкодити дитині, а й про шкідливу їжу для фігури. Не варто їсти багато мучного, солодкого, смаженого - все це не посприяє схудненню.

Але повернемося до тих, хто народжувати не через природні родові шляхи. Кращим методом як підтягнути живіт після кесарева багато хто вважає різні процедури, які можна віднести до народної медицини. Наприклад, обгортання водоростями, гідро і звичайний масаж, крем з підтягуючим ефектом. З офіційної медицини, косметології - процедури LPG проти целюліту, а також лімфодренаж. Звичайно, все це, крім обгортань, вимагає витрати часу і матеріальних засобів. Тому, можливо варто обмежитися помірним харчуванням? Але вирішувати, звичайно ж, тільки вам. Так, і пам`ятайте, що середня лінія живота, яка у багатьох залишається після вагітності, є наслідком розбіжності м`язів черевного преса і виправити це можна тільки за допомогою хірургічного втручання.

З тим як підтягти живіт і боки багато недовго думаючи купують собі спеціальне тягне білизну, корсети. Візуально вони допомагають значно звузити обсяги. А якщо білизна хорошої якості, то під звичайним одягом воно зовсім непомітно. Але крім білизни ви повинні самі намагатися тримати себе в формі - частіше втягувати живіт і тримати правильну поставу. А ось пити сумнівні таблетки для схуднення і намагатися позбутися «від шлаків» не варто. Безсумнівно, регулярне спорожнення кишечника - це важливо, але не потрібно намагатися його зробити частішим, це не допоможе позбутися від жиру, призведе тільки до зневоднення.

Ось як швидко підтягти живіт (за тиждень, за місяць) в домашніх умовах і за допомогою косметологічних маніпуляцій. Легкого вам схуднення!

Відео: Як швидко підтягти живіт і боки