Дієта олени малишевої: меню, офіційний сайт, відгуки

Як працює Дієта Олени Малишевої

Підхід до дієти у Олени Малишевої творчий вона не підтримує різке зниження ваги. Дієта розрахована на довгий термін, не менше 2-3 місяців. Чим довше дотримуватися такого харчування, тим краще для організму. У добу потрібно втрачати не більш 500г, причому жиру, а не м`язів. Меню харчування складають низькокалорійні продукти, завдяки цьому організм не впадає в паніку. У добу вживайте не більше 1200 ккал, для зниження ваги.

Принципи дієти Олени Малишевої

•  знижений вміст солі
•  знижений вміст жиру
•  довге відчуття ситості

Правила зниження ваги Олени Малишевої

•  зниження ваги почнеться, коли ви не будете нехтувати їжею
•  обсяг їжі на 1 прийом їжі не більше 250г
•  випиваємо не менше 2л. води в день, коли відчуваємо почуття голоду потрібно попити чистої води

 Продукти для Дієти Олени Малишевої

Щоденне вживання під час дієти Олени Малишевої

Випивати 2 л. простої води, під час прийому їжі пити можна, але напій не повинен містити цукру.

Продукти в звичайні дні дієти Олени Малишевої

• 8:00 сніданок мюслі з набору + 1 ст. кефіру 0-3,5%
• 12:00 обід овочі з м`ясом або рибою + салат з овочів і зелені з лимонним соком
• 16:00 батончик низькокалорійний + фрукт або 150г ягід
• 20:00 вечеря суп легкий овочевий + салат з овочів і зелені з лимонним соком

З`їдати більше заборонено. Це принцип.

Продукти в розвантажувальні дні дієти Олени Малишевої

• рисовий день
• гречаний день

Крупа повинна бути трохи сирувата. Вранці можна додати 1 ст.л. рослинного масла. Або їсте 1 пакет крупи в 1 прийом їжі, або ділите кожен пакет на 2 частини і їсте 8 разів. Вибирайте як вам більше подобається. Між прийомами їжі випиваєте 1 ст.води.

На офіційному Сайт Олени Малишевої ви можете ознайомитися докладніше з важливими вас подробицями.

Меню для Дієти Малишевої

Це меню на один тиждень склав відомий російський дієтолог, основою для нього є Дієта Малишевої, принцип - не більше 1200 ккал на добу.

1 день

• 7:00 каша Гречнєв. 200 г, яйце, морква натерта з раст. маслом 100 г, яблуко
• 10:00 запіканка 150г з сиру 1% з манною крупою без цукру, сметана 1 ст.л, чорнослив 4 шт, чай
• 13:00 пісна яловичина на пару 120г, кольорова капуста на пару 200 г, відвар шипшини
• 16:00 грейпфрут
• 18:00 тушковані кабачки з капустою 200г, печене яблуко з корицею
• 22:00 кефір 1%

2 день

• 7:00 вівсяна кашка 200 г, свіжоморожені ягоди 1ст. л, молоко
• 10:00 буряк + чорнослив салат з олією, житні галети з висівками 2 шт
•  13:00 овочі з маслом 100г, рис з овочами на пару 150 г, куряча грудка 70г, стакан відвару шипшини
•  16:00 сир 100г, йогурт 125 г
•  19:00 відварна тріска з 2 яєчними білками 150г, на пару зелена квасоля 200г
•  22:00 кефіру 1%

3 день

•  7:00 омлет- 2белка + 1желток, морква + яблуко 100г салат з раст маслом
•  10:00 яблуко
•  13:00 суп з овочів 150г, грудка курей відварна 100г, квасоля стручкова 100г
• 16:00 капуста + морква + яблуко на пару 200г
• 19:00 сир 150г
• 22:00 кефір 1%

4 день

• 7:00 яловичина на пару 50г, зелений горох 100г, житній хлібець
• 10:00 вінегрет з раст маслом 150г, хлібець з висівками
• 13:00 солянка капуста + морква 150г, тріска на пару 100г, відвар шипшини
• 16:00 яблуко, волоські горіхи 30г
• 19:00 сир + морква запіканка 200г, сметани
• 22:00 кефір 1%

5 день

• 7:00 геркулесових пластівці 4 ст.л, сухофрукти 30г, молоко 100г
• 10:00 протерті кабачки + баклажани 200г
• 13:00 варена тріска 100г, овочеве рагу 200г, шипшини відвар
• 16:00 варений рис 70 г, овочі 100г
• 19:00 сир 100г
• 22:00 кефір 1%

6 день

• 7:00 яйце, сир 30г, горошок 50г
• 10:00 запечена картоплина, салат квашена капуста + зелена цибуля + раст масло 100г
• 13:00 гороховий суп 150г, варена курка 100г, тушковані кабачки + морква 150г, 2 галети з висівками
• 16:00 овочевий салат 200г, сметана 1 ст.л.
• 19:00 кольорова капуста 250г, сир 50г
•  22:00 кефір 1%

7 день

•  7:00 перловка на воді 200 г, морква + яблуком 50 г на пару
• 10:00 апельсин
• 13:00 м`ясне рагу + капуста 200г / варена яловичина 70г, яблуко
• 16:00 сир 100г, зелень
• 19:00 рибний мус з білків без борошна 150г, стручкова квасоля варена 150г
• 22:00 кефіру 1%

Купити Дієту Олени Малишевої

На сайті можна замовити відповідну вам програму.

Дієта для здорових жінок

• Дієта для корекції ваги, ціна - 12 тис руб.
• Дієта для стабілізації ваги, ціна - 14 тис руб.
• Дієта + фітнес, ціна - 16 тис руб.

Дієта для здорових чоловіків

• Дієта для корекції ваги, ціна - 14 тис руб.
• Дієта для стабілізації ваги, ціна - 16 тис руб.

Дієта при гіпертонічній хворобі для жінок

• Дієта для корекції ваги, ціна - 12 тис руб.
• Дієта для стабілізації ваги, ціна - 14 тис руб.

Дієта при гіпертонічній хворобі для чоловіків

• Дієта для корекції ваги, ціна - 14 тис руб.
• Дієта для стабілізації ваги, ціна - 16 тис руб.

Відгуки Дієти Олени Малишевої

Наталя, Москва:  Замовила один комплект собі 2 дня назад, тепер маю надію і переживаю. Взагалі худла раніше за іншою системою, але тепер хочу спробувати дієту Малишевої, подруга порадила.

Світлана, Одеса: Місяць тому замовила дієту Малишевої, привезли все в строк і в хорошій якості. Але не можу сказати, що це була їжа нових технологій. Швидше це послуги для тих, кому ліньки готувати.

Катерина, Сочі: Я задоволена результатом, скинула на смачній їжі 8 кг. І заощадила купу часу від покупок їжі та готівки. Спасибі, доктор Малишева!