Грейпфрутова дієта

2 варіанти грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта не зобов`язує є тільки однойменний фрукт, але внести деякі зміни в свій харчовий раціон все ж доведеться, з метою зниження його енергетичної цінності.

Правила, які пред`являє грейпфрутова дієта для схуднення в своєму класичному варіанті.

1. Обов`язково вживати овочі щодня (за винятком картоплі, так як він містить в собі багато крохмалю).

2. Відмовтеся від будь-яких приправ, в тому числі і солі.

3. М`ясо вживайте зварене або приготоване в духовці, тільки пісне. Особливо рекомендовано м`ясо курки. Риба теж забороняється, в тому числі і консервована, але тільки у власному соку, а не в рослинному маслі.

4. Вечеряти необхідно не менше, ніж за 2-3 години до нічного сну.

5. Цукор не вживайте.

У такому варіанті грейпфрутова дієта відгуки зібрала численні позитивні. Ось так виглядає раціон харчування на «тиждень схуднення».

1 день.

Сніданок. Сік грейпфрутовий (можна з`їсти невеликий фрукт в чистому вигляді). 50 грамів докторської, дієтичної ковбаси або маложирна шинки.

Обід. Овочевий салат або овочеве рагу. Якщо ви худнете в теплу пору року, нехай це буде низькокалорійний салат з огірків з білокачанної капустою, наприклад. Якщо взимку, і часу на підготовку зовсім немає - розігрійте в мікрохвильовій печі або тушкуйте заморожені овочі (продаються в будь-якому супермаркеті).

На друге грейпфрут.

Вечеря. 150 грамів курячої грудки і овочевий салат.

2 день.

Сніданок. Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку, 2 зварених круто курячих яйця. Можна випити 200 грамів чорного, зеленого чаю або кави.

Обід. 1 грейпфрут і класичний сир.

Вечеря. 200 грамів відвареної риби (наприклад, минтая) і овочевий салат, посипаний дрібно нарізаною зеленню.

3 день.

Сніданок. 1 грейпфрут, або стакан соку. Вівсяна каша, зварена на воді. У неї можна додати трохи родзинок або горіхів.

Обід. Овочевий суп пюре і 1 грейпфрут. Суп готується наступним чином. Морква, сочевиця та інші овочі не містять крохмаль потрібно порізати на невеликі шматочки і згасити до готовності. Потім подрібнити блендером і залити окропом. На м`ясному бульйоні в ході дієти супи готувати не можна.

Вечеря. Запечена в духовці куряча грудка з помідорами.

4 день.

Сніданок. Стакан томатного соку (краще свіжовичавленого). 1 варене куряче яйце. Зелений або чорний чай з лимоном.

Обід. Запечені в духовці овочі і шматочок шинки низької жирності.

Вечеря. Рагу з кабачків з помідорами (тушковані овочі). Додавати рослинне масло не можна.

5 день.

Сніданок. Фруктовий салат. Наріжте шматочками грейпфрут (можна апельсин) і зелене яблуко. Додайте в салат маложирний кефір або йогурт.

Обід. Салат з огірків, помідорів і червоного солодкого перцю.

Вечеря. 1 порція пісного м`яса або риби. Стакан томатного соку.

6 день.

Сніданок. Вівсяна каша з абрикосом або курагою. Стакан грейпфрутового соку.

Обід. 200 грамів відвареної курячої грудки. Невелика порція капустяного салату.

Вечеря. Овочеве рагу з морською капустою.

7 день.

Сніданок. 1 яйце, 1 грейпфрут, чай без цукру.

Обід. Тушкована кольорова капуста, шматок відвареної телятини.

Вечеря. Тушковані кабачки з баклажанами.

Ось такий режим харчування на тиждень. Як бачите, зовсім не схожий на голодування. Однак, кисломолочних продуктів судячи з меню майже немає, але ви можете вживати маложирний кефір або ряжанку в тому випадку, коли почуття голоду виникло задовго до наступного прийому їжі. Зате за цей тиждень ви скористаєтесь чимало білкових продуктів. Даний режим харчування багато так і називають грейпфрутова дієта з яйцями і м`ясом. А грейпфрут допоможе наситити організм вітаміном С.

Тільки врахуйте, що результат буде пропорційний вашим зусиллям. Так як дієта не дуже низькокалорійна, протягом цього тижня ви позбудетеся не більше, ніж від 2-3 кілограмів. Але і в цьому є плюс. Такого плану харчування точно не завдасть шкоди організму.

В Інтернеті є інформація і про іншого різновиду цього раціону харчування - це так звана екстремальна яєчно-грейпфрутова дієта для супер швидкого схуднення. Але врахуйте, що таке харчування кілька днів підряд не безпечно. Отже, меню.

За день можна з`їдати тільки 7 яєчних білків і стільки ж грейпфрутів. Причому прийомів їжі дуже багато: білки потрібно чергувати з грейпфрутами. Періодичність прийомів їжі - кожні 1-1,5 години. Таким чином за одну добу можна втрачати по 0,5-1 кілограму. Якщо самопочуття хороше, рекомендований ще легкий комплекс фізичних вправ.

І перший, і другий варіант розглянутих в цій статті дієт протипоказаний людям, страждаючим гастритом.