Яєчна дієта на 4 тижні

Як дотримуватися яєчну дієту

Яєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні збалансовані дієти, в яких вживання даного продукту обмежена 1-2 на добу. По суті, яйця - продукт дуже корисний для людей здорових, у яких немає надлишку в крові шкідливого холестерину. Безсумнівно, яйця принесуть користь тільки в тому випадку, якщо пройшли достатню теплову обробку. Сирими яйця пити не можна, щоб уникнути сальмонельозу - інфекції, дуже поширеною серед курей.

Але повернемося до питання схуднення. В Інтернеті доводиться бачити опису, в яких яєчна дієта дійсно обмежується тільки 1 цим продуктом. Так харчуватися не можна. Яєць рекомендується їсти не більше 2 в день, та й монодієти, як вже доведено практикою, не так ефективні, як звичайне зниження калорійності раціону.

Яєчна дієта на 4 тижні результати показує позитивні, якщо її дотримання не полягає у виключенні майже всіх продуктів, крім білкових. Виключаємо з їжі тільки легко засвоювані вуглеводи. А їх джерелами є всі солодощі, борошняні страви, просто цукор. Таким чином, раціон виходить збалансованим. У ньому містяться і вуглеводи, представлені в першу чергу овочами, а в другу крупами і фруктами, а також жири і білки (яйця, м`ясо, риба).

Конкретний раціон харчування на все 28 днів дотримання ми розписувати не будемо, ви можете скласти його самі, з огляду на те, які продукти слід обмежити. Наведемо як приклад меню на пару днів при яєчної дієті.

1 день.

Сніданок. Чай без цукру, 1 варене яйце.

Ланч. 1 свіжий огірок.

Обід. Овочевий салат, заправлений оливковою олією, відварна риба.

Полудень. 1 варене яйце.

Вечеря. Овочеве рагу.

2 день.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Сніданок. Компот із сухофруктів, вівсяна каша.

Ланч. 1 яблуко.

Обід. Яєчня.

Полудень. Салат з капусти з огірками.

Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

Вечеря. 1 яйце, овочевий суп.

У такому ж ключі проводиться яєчна дієта на тиждень, якщо цього терміну достатньо для отримання бажаного ефекту. До слова, 7 днів з таким харчуванням, доповнених фізичними навантаженнями, буде цілком достатньо для схуднення на 2 кілограми. У приклад наведемо які яєчна дієта на 4 тижні відгуки отримує від реальних жінок з великим надлишком ваги.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Валерія, 32 роки.

спробувати даний метод схуднення я вирішила півроку тому. Протрималася без солодкого 2 тижні. Їх вистачило, щоб схуднути на 3 кілограми. Трохи, не всі-таки ... На жаль, по закінченню дієти я почала їсти печиво, пиріжки і знову набрала втрачену вагу.

Відео: яєчна дієта на 4 тижні

Маргарита, 27 років.

Пробувала худнути на яєчної дієті. Досить ефективно. За місяць пішло 6 кілограмів. Після закінчення дієти пройшло 2 місяці. Вага залишився на тій же точці, не збільшився.

Світлана, 25 років.

Яєчна дієта наскільки ефективна - сказати не можу, так як протрималася лише 3 дні. Дуже важко відмовити навіть від цукру в чаї. Спробую що-небудь простіше.