Дієта 6 пелюсток це один з нових модних способів позбутися від зайвих кілограмів.
6 пелюсток визнана дієтологами, як найкорисніша і збалансована дієта. Раціон харчування продуманий до дрібниць і тому проблем зі здоров`ям у тих, що худнуть не виникає. Принцип дієти заснований на чергуванні вуглеводних днів. В душі багато хто з нас діти і автор придумала, як зробити дієту в формі гри. Ви малюєте велику квітку з шістьма пелюстками, щодня потрібно відривати 1 пелюстка.
За деякими даними автором дієти є Анна Юхансон. Але ніхто не бачив Анну і ніяких інтерв`ю вона не дає, це наводить на думку, що дієта написана не однією людиною, а цілою групою дієтологів і лікарів.
Дієта розрахована на 6 повних днів, на кожен день виділяється певний вид продуктів. Послідовність днів порушувати не можна, тому що загубиться весь сенс такого харчування. Ваш обмін речовин повинен покращитися в процесі дієти, за рахунок цього і буде відбуватися схуднення.
Кожен з 6 днів дієти повинен бути відображений на вашому квітці. І щодня ви відриваєте пелюстка з відповідним днем.
Позитивні сторони дієти 6 пелюсток
За тиждень можна позбутися від 5 кг зайвої ваги.
Поліпшується обмін речовин.
Негативні сторони дієти 6 пелюсток
Не рекомендується пробувати дієту вагітним жінкам.
Не потрібно сидіти на дієті, якщо ви мама, яка годує.
Після дієти можливі зриви на жирну їжу.
Після дієти слід утриматися від вживання солодощів і жирної їжі.
Рибний день - перший пелюстка
дозволено вживати
Рибні страви.
Морепродукти.
Рибний бульйон.
Сіль.
Зелень.
Приправи.
Меню на рибний день
Сніданок - тунець на пару, в спеціях і приправах.
2 Сніданок - запечена в фользі сьомга з приправами і зеленню.
Обід - густий рибний суп без овочів і круп.
Полудень - камбала смажена на антипригарной сковороді.
Вечеря - варена тунець, без добавок.
Допускається вживання чаю або рибного бульйону.
Овочевий день - другий пелюстка
В овочевий день вживаються абсолютно все варені, тушковані, смажені овочі, з будь-якими приправами і сіллю. Кількість їжі не обмежена.
Меню на овочевий день
Сніданок - морква натираєте на дрібній тертці з лимонним соком і цукрозамінників.
2 Сніданок - відварну картоплю у вигляді пюре, як добавки використовуйте приправи.
Обід - асорті з овочів, додаєте сіль і приправи будь-які.
Полудень - овочі, приготовані в пароварці.
Вечеря - салат із сирих овочів з лимонним соком.
Допускається вживання овочевих бульйонів і соків.
Курячий день - третій пелюстка
Цей день дієти вважається найскладнішим з психологічної точки зору. Дозволяється вживання тільки пісної курячої грудки з сіллю і зеленню.
Меню на курячий день
Сніданок - куряча грудка на пару, з зеленню.
2 Сніданок - куряче філе без жиру, зі спеціями запекти в духовці.
Обід - бульйон курячий з зеленню і сіллю.
Полудень - куряча грудка на грилі без шкіри і солі.
Вечеря - варена куряча грудка з сіллю і спеціями.
Допускається трохи курячого бульйону.
Злаковий день - четвертий пелюстка
З напоїв дозволяються чаї і негазована вода. В основі раціону вживання каш, хлібців, висівок та ін.
Меню на злаковий день
Сніданок - пшенична каша з пророщеного насіння, без добавок.
2 Сніданок - каша з гречки на воді, можна додати сіль і спеції.
Обід - рис, зварений на воді, без добавок.
Полудень - вівсяна крупа, зварена на воді + насіння і горіхи 50 м
Вечеря - гречка, приготована на воді з сіллю і зеленню.
Допускається вживання квасу і трав`яного чаю, без цукру і інших добавок.
Сирний день - п`ятий пелюстка
У сирний день вживається сир та інші продукти, приготовлені на основі молока. Жирність не більше 5%.
Меню на сирний день
Сніданок - йогурт натуральний, сир до 5%.
2 Сніданок - молоко і сир без добавок.
Обід - сирок без добавок.
Полудень - молоком залити сир.
Вечеря - сир без добавок.
Допускається пити молоко і чай.
Фруктовий день - шостий пелюстка
Назва говорить сама за себе, можна вживати в їжу все фрукти, ягоди та соки. Цукор виключити. Допускається вживання кориці, ванілі і лимонної цедри.
Меню на фруктовий день
Сніданок - яблуко 2 шт., Кава.
2 Сніданок - банан 1 шт.
Обід - виноград 200 м + апельсин великий 1 шт.
Полудень - апельсин 1 шт. + Ківі 1 шт.
Вечеря - яблуко зелене 2 шт.
Дозволяється пити зелений і трав`яний чаї, соки. Протягом всієї дієти необхідно випивати не менше 2 літрів рідини на добу.
Вихід з дієти 6 пелюсток
Вихід з дієти відбувається в наступні кілька днів після закінчення дієти. Мета його - зберегти, закріпити результат і не набрати знову зайві кілограми. Не можна відразу починати дієту заново, але повторити її можна вже через тиждень. У раціон виходу з дієти входять ті ж продукти, що ви їсте протягом дієти. Їх можна поєднувати, як вам більше подобається.
Зразкове меню виходу з дієти 6 пелюсток
Сніданок - каша гречана, сир залитий йогуртом і яблуко.
2 Сніданок - апельсин, йогурт.
Обід - суп курячий з овочами, без картоплі і круп, з приправами і сіллю.
Полудень - банан, каша вівсяна з сухофруктами.
Вечеря - сьомга на пару з овочами, сік морквяний.
Так само п`ємо багато води і чай без обмежень. Кава 1 гуртка в день допускається.
