Злакова дієта

Відео: злакові ДИЕТА для ЗНИЖЕННЯ ВАГИ

Злакова дієта на 7 днів

Злакова дієта вважається найбільш гуманної: вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід відмовлятися від солі, вершкового масла, м`яса (за винятком м`яса птиці), алкоголю і цукру. Злакова дієта розрахована на 7 днів, після закінчення яких ви втратите 3 кг.

Відео: Битва дієт: Злакова проти Томатної - Все буде добре - Випуск 54 - 02.10.2012 - Все буде добре

Злаки і крупи, які можна вживати в їжу:

• пшоно;
• гречка;
• коричневий і чорний (дикий) рис;
• овес (НЕ геркулес!);
• помаранчева сочевиця.

виключені:

• білий рис;
• манна крупа;
• всі крупи у вигляді пластівців швидкого приготування.

Всі крупи варяться на воді без додавання солі.

Зразкове меню злакової дієти

сніданки:

• запіканка з гречаної каші і 1 яйця, стакан відвару шипшини або зелений чай;
• каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави;
• гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.

обіди:

• сочевичний суп-пюре, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку;
• курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленої цибулі з оливковою олією, стакан овочевого соку;
• суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, стакан відвару з сухофруктів.

Відео: злакові ДИЕТА -Сила ЖИТТЯ

Полудень:

• тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянку кефіру;
• оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру;
• батончик мюслі з сухофруктами, стакан кефіру.

Відео: №2 TopLife Школа здоров`я або чому не працюють дієти 02 07 2015

вечері:

• відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянку трав`яного чаю;
• спагетті з неочищеного борошна з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав`яний чай;
• розсипчаста гречана каша, трав`яний чай.

Після виходу з злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м`яса.