Наслідки дієт

Подіетімся?

У нашій свідомості зміцнилася думка, що короткочасним обмеженням в кількості їжі або перекосом на користь якихось одних продуктів (монодієти) або обмеженням якогось виду макронутриентов (наприклад вуглеводів в дієті Аткінса, "Кремлёвке" ), Можна домогтися реальних і стійких результатів в зниженні ваги. Це м`яко кажучи не так. Якби результати закріплювалися, то і не потрібно було б вигадувати більш 28000 дієт, достатньо було б 3 5 на будь-який смак і колір. Але справа в тому, що після "успішного" завершення дієти людина повертається до "нормальному" харчуванню, а в разом з цим повертається його "нормальну вагу"- Адекватний цього раціону. Мало того, що вага повертається він ще й "полонених призводить". А що ми робимо? Правильно. Шукаємо нову, більш жорстку, більш ефективну дієту, наслідки якої будуть ще більш сумні. І так поки не перепробуем все і все або НЕ почнемо звертати погляд на правильне харчування. Ми навмисно уникаємо слів "збалансоване харчування" тому поняття збалансованості для кожного досить суб`єктивне. Більш підходить слова "адекватне", Тобто відповідне вашим віком, статтю, фізичної активності і тим цілям, які ви перед собою ставите. Цілком очевидно, що худне людина повинна харчуватися правильно, але не так як це робить той, хто просто підтримує вагу або, навпаки, нарощує мускулатуру. А нав`язувати всім підряд "збалансоване харчування" це невірний підхід. До того ж цифри цього балансу за білками, жирами та вуглеводами чомусь у всіх різняться.

правильна дієта

Правильна дієта та, якою можна дотримуватися все життя-це стверджував Г.Шелтон. Ми з ним абсолютно згодні. А тепер питання. Чи можна дотримуватися все життя "Кремлёвкі"? відповідь очевіден- "навряд чи". Якщо тільки ви не збираєтеся переїхати на ПМЖ до чукчам. Вони все життя сидять на "малоуглеводке". Але для них це нормальний режим харчування, за тисячі років їх організм адаптувався до такого раціону. До того ж у чукчі купа "секретів". Все літо вони збирають дикороси - головний постачальник так необхідної для організму клітковини. П`ють величезна кількість чаїв з трав, що сприяє виведенню з організму кетонів (шкідливих продуктів розпаду жирів і білків). А головне споживають - сире м`ясо і рибу (строганину), що забезпечує організм необхідними вітамінами. хіба прихильники "Кремлёвкі" знають всі секрети чукчі? Тому перебудова енергетичного балансу на резервний жировий (замість вуглеводного) шлях споживання енергії річ досить складна і вимагає спеціальних знань. придумана журналістами "Кремлёвка"- Це не секретна зброя мешканців Кремля, а виключно шкідлива для організму дієта з купою всіляких побочек включаючи гормональний збій (не таке вже рідкісне явище при цьому). В арсеналі бодібілдерів є білково-жирова дієта, але вона нічого спільного з "Кремлёвкой" не має. Вона нормальна, виважена і короткострокова. Результат - зниження жирової маси при мінімальній втраті м`язової. Саме як її проводити ми відповімо в інших розділах журналу. Але вона не панацея і використовується тільки всередині довічної дієти, іменованої правильне адекватне харчування.

наслідки монодиет

Особливо одіозні монодієти, коли доводиться "сидіти" на якомусь одному продукте- рисі, гречці, кава з шоколадом і т.д. Бідний організм відчуває колосcальний дефіцит по макро- і мікроелементів, а також вітамінів, незамінних амінокислот і жирів. За весь цей доводиться розплачуватися, причому власним здоров`ям. Організм таких знущань над собою не прощає. Природа не передбачила того, що хтось буде себе штучне обмежувати в якихось нутриентах, особливо важливих для життєдіяльності. І тому у неї немає захисних механізмів (типу "захист від дурня" ). В результаті організм сприймає монодієту як голодування в прихованій формі. Відповіддю на це є задіяння всіх внутрішніх резервів, розміри яких не безмежні. Людина дійсно втрачає вагу. І в даному випадку слово вага подразумевает- м`язову масу, воду, жир і навіть кальцій з кісток. І в результаті виходить "нездорова худоба" з купою внутрішніх побочек і проблем, замість здорової стрункості і краси. До речі, краса від монодиет страждає в першу чергу. Кола під очима, ламкі нігті, волосся, що січеться, суха в`яла шкіра - ось лише невеликий список супутнього монодиетам. Але ми ще не згадали про головну проблему, яка виникає при швидкому скиданні ваги. Це можливість отримати інфаркт і інсульт через відкладення холестерину в судинах, в які він (холестерол) потрапляє при лавиноподібне розщепленні жиру. Адже Вам же ніхто не говорить про проблеми утилізації матеріалів, що розщеплюються жирів, а вона, насправді, варто дуже актуально. Особливо це важливо при "жіроразлагательних" процедурах типу мезотерапія, коли підшкірна клітковина під дією ліків розчиняється і одразу надходить в кровотік. Виходить така собі ліпосакція навпаки, коли жир не виводиться з організму, а вводиться в нього. Тільки тепер він буде залежуватися не під шкірою, а в судинах !!!!!

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Не їсти після

Ми не могли оминути своєю увагою таку популярну "дієтичну" міру, як "не їсти після 6 години." Особливо завзяті в боротьбі з власною вагою йдуть далі - "не їсти після 5 або навіть 4 годин". Повністю розділяємо точку зору тих, хто стверджує, що це можуть порадити тільки шарлатани від дієтології, які абсолютно не розбираються в питаннях харчування і метаболізму. Також не стикується "не їсти після ..." з головним і самим правильним принципом здорового харчування - дробность прийомів їжі (не менше 5 6, а краще-більше). Наше одностайну думку, "не їсти після ..." - Міра виключно шкідлива і не має нічого спільного з правильним здоровим харчуванням. А є завуальованою формою голодування, яке призводить до уповільнення обміну речовин, втрати м`язової маси і, як наслідок, збільшення відсотка жирової тканини. Для ілюстрації, правда в кілька абсурдною формі, ми наводимо Вам меню чемпіона з бодібілдингу Джея Катлер - наша відповідь тим, хто радить "не їсти після ..."

Є хороші дієти?

Звичайно ж є. Це так звана "середземноморська" дієта найбільш близька до рекомендацій ВООЗ. Чи не маємо нічого проти "роздільного харчування", З якого здорове харчування запозичило дуже багато. Також хороша палеодіета (дієта "піщерного людини" ), Яка несе в собі багато раціонального. Дієта бодібілдера, тільки не в екстремальній її формою прояву. І, навіть, вегетаріанство, яке ми не поділяємо, але вважаємо, що вдумливе і грамотне застосування принесе більше користі, ніж шкоди. Власне кажучи це навіть не дієти в їх звичному значенні слова, а довічні системи харчування. П О Д А І З Н Е Н Н И Е звучить як вирок. А це і є вирок зайвої ваги і "хвороб цивілізацій". Тренуйся і харчуйтеся правильно і тоді ти забудеш, що таке напівголодне дієта, а твоє тіло з вдячністю відплатить тобі за твою турботу про нього.