Монодієти

види монодієт

Монодієти відносяться до найпоширенішою групі дієт. Суть їх у тому, що вживається тільки один продукт. монодієти дозволяють скинути 2-3 кг в короткі терміни.

Перевагою монодієти є те, що вага знижується швидко і результат досягається психологічно легко. До того ж неважко підібрати для дієти продукт, який ви любите. Основний недолік - якщо не ввести застосування монодієти в систему або не дотримуватися помірного харчування після її закінчення, колишня вага швидко відновиться. «Сидіти» на подібній дієті можна не більше 3-х днів, тому що знижується кількість вступників в організм вітамінів і мінералів. Ще краще обмежитися одним днем, але періодично - раз на тиждень або раз на місяць.

гречана монодієта

Гречка дає ситість і одночасно очищує організм. на дієті з гречкою можна скинути 4-10 кг за тиждень або два. Беремо крупу, як для звичайної варіння, заливаємо окропом і залишаємо настоюватися на ніч-варити нічого не треба. Гречку слід споживати без солі і спецій. Її можна доповнити кефіром 1% жирності, але не більше 1 літра на добу.

Відео: Монодієти ?????? ТА, Анорексія і багато іншого

У будь-яких кількостях можна пити воду: просту або мінеральну без газу. За 4-6 годин до сну - ніякої їжі! Якщо голодно - за 40-60 хвилин до відправки в ліжко можна дозволити собі максимум 1 стакан кефіру, розведеного навпіл водою.

кефірна монодієта

Існує кілька варіантів дієти кефіру. Перший - це чиста монодієта: 1-1,5 л свіжого кефіру без цукру випити за 5-6 прийомів через рівні проміжки часу. До цих же 1-1,5 л кефіру в день можна додати 0,5-1 кг солодких фруктів і овочів.

Повторювати дієту бажано не раніше, ніж через місяць, а краще через півтора-два.

рисова монодієта

Рис - один з найулюбленіших розробниками дієт продуктів. Це пояснюється його унікальними властивостями. Рис не тільки смачний і поживний, він ще має здатність адсорбувати і виводити з організму солі, шлаки, шкідливі речовини. Тому рисові дієти допомагають схуднути і сприяють очищенню організму.

Один з найбільш жорстких варіантів рисової монодієти такий: зварити склянку рису і є його невеликими порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком. При дуже сильному відчутті голоду можна додатково з`їдати 2-3 яблука.

Більш легкі варіанти дозволяють додавати до рису трохи сої, тушкованих овочів або пісного відвареного м`яса (не більше 200 г в день).

Рис для будь рисової монодієти краще використовувати неочищений (в ньому міститься достатня кількість вітамінів групи В). При застосуванні рисової дієти в будь-який її варіації рекомендується приймати препарати калію, щоб уникнути дефіциту в організмі цього життєво важливого елементу.

Можливі наслідки монодиет

Багатьом здається, що монодієта - прекрасний спосіб схуднути, особливо якщо вибрати нравящейся продукт. Проте фахівці не даремно попереджають, що сидіти на ній більше 2-3 днів категорично забороняється. Давайте подивимося, що ж відбувається в організмі, якщо ви кидаєте в нього день за днем один і той же продукт.

Мал - його надлишок може викликати згущення жовчі, і, як наслідок, утворення каменів у жовчному міхурі. Недолік білка веде до зниження рівня гемоглобіну в крові. У рисі мало вітамінів, а прийом хімічних вітамінних препаратів в якості компенсації підсилює апетит, і, отже, почуття голоду.

Сир - велика білкове навантаження. Його надлишок порушує кальцієвий обмін: при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом, через порушення всмоктування білка погано буде всмоктуватися і кальцій, а це шкідливо для здоров`я.

кефір - це відсутність вуглеводів. Кефір порушує перистальтику кишечника, викликаючи або запор, або рідкий стілець.

Рослинна олія - його надмірне споживання з метою «очищення кишечника» може викликати утворення каменів в жовчовивідних шляхах.

гранат - споживання більше 1,5 л гранатового соку в день на 48% збільшує ризик утворення каменів в нирках, жовчному і сечовому міхурі.

морква - надлишок викликає «морквяний гепатит», який проявляється пожовтінням шкіри.

яблука - це одні вуглеводи. Відсутність білка викликає зміни в ендокринній системі, у разі наполегливої дієти у жінки можуть припинитися місячні. Від нестачі білка страждає проведення нервових імпульсів, і взагалі вища нервова діяльність.

кавуни - через повної відсутності в них жирів жиророзчинні вітаміни не будуть всмоктуватися. При нестачі жирів також порушується оновлення клітин організму.

Відео: Найкращі монодієти .. ТОП 5 дієт ..

банани - можуть викликати затримку стільця. В силу порушення моторики шлунково-кишкового тракту зростає кількість токсинів в організмі. Надлишок легкозасвоюваних вуглеводів підвищує рівень глюкози в крові, викликаючи гіперглікемію.

сирі овочі - це «удар» по ферментативним системам організму, виснаження печінки і підшлункової залози.

соки - надаючи стимулюючу дію на апетит, посилюють відчуття голоду, яке і так мучить бажаючих схуднути. Через відсутність клітковини страждає кишечник. Вміщені в соках кислоти подразнюють слизову шлунка.

сухом`ятка - з обмеженням кількості рідини викликає згущення крові, і тим самим підвищує ймовірність утворення тромбів. Через нестачу рідини ниркам важко виводити продукти розпаду.

«Довгі» варіанти монодієти

Якщо ви створите з монодієт «комплекс», то зможете слідувати правилу «один продукт в один день» протягом тижня. Тільки не забувайте про два основні правила.

Відео: Монодієти - частина 1

По-перше, бажано, щоб споживані під час монодієти продукти були легкими (овочі, фрукти).

По-друге, споживати обрані продукти необхідно через кожні 3-4 години, розділивши все денна кількість приблизно на рівні частини.

Відео: Гречана монодієта. Результати. Враження. рекомендації

Перший варіант монодієти (річний):

• 1-й день - 1 кг будь-яких фруктів (наприклад яблук, бажано одного сорту) або 1 л свіжовичавленого фруктового соку.
  
  
• 2-й день - половина вареної курки (бажано не вживати в їжу курячу шкіру і жир).
  
  
• 3-й день - 1 кг будь-яких сирих овочів, за винятком помідорів, або 1 л будь-якого овочевого соку (в тому числі томатного, без солі і будь-яких добавок).
  
  
• 4-й день - тушкований (з невеликою кількістю води) або припущений кабачок (неодмінно без солі) вагою близько 1 кг.
  
  
• 5-й день - 1 л молока або 0.5 кг нежирного сиру.
  
  
• 6-й день - каша з вівсяних пластівців (для приготування можна взяти 200-500 г вівсяних пластівців), зварена без молока, жиру, солі, цукру та інших добавок.
  
  
• 7-й день - кілька шматків кавуна (дині), або 1 кг будь-якого фрукта, або 1 л будь-якого фруктового (свіжовичавленого і непідсолодженого) соку.

Другий варіант монодієти (зимовий):

• 1-й день - 5 великих відварних або печених картоплин.
  
  
• 2-й день 1 кг моркви або тертої відвареного буряка.
  
  
• 3-й день - 1 л кефіру, кислого молока або 0,5 л йогурту.
  
  
• 4-й день - 2 тарілки пісного овочевого супу, звареного без солі і жирів (рослинних в тому числі).
  
  
• 5-й день - 300 г відвареного пісного м`яса або половинка відвареної курки без шкіри.
  
  
• 6-й день - 1 л свіжовичавленого соку без цукру (бажано яблучного).
  
  
• 7-й день - 500 г будь-якої каші (крім перлової), звареної на воді без цукру, солі та жиру.

При складанні власного варіанту монодієти намагайтеся дотримуватися правила чергування їжі: один день - вуглеводи (каші, картопля), потім якийсь овоч чи фрукт, потім білок (м`ясо, курка). Крім того, в один із днів бажано вживання будь-якого молочного продукту. Але врахуйте, що молочний продукт не слід включати в монодієту на наступний день після вживання білкового продукту або перед ним. У період дотримання монодієти вранці на сніданок можна випити 1 склянку несолодкого чаю. Кава пити в розвантажувальні дні не рекомендується.

Підготовка до монодієти

Дотримуватися монодієту буде значно легше, якщо ви заздалегідь підготуєте свій організм. Для цього за 1-2 дні до початку дієти постарайтеся зменшити обсяг (кількість) їжі, що з`їдається. Не можна переїдати. Це важливо і тоді, коли розвантажувальні дні закінчаться, і ви повернетеся до звичайного (безумовно, здоровому) режиму харчування. Тим більше, не можна накидатися на їжу відразу після закінчення монодієти.

Так само як у випадку голодування, з монодієти треба виходити поступово і обережно, інакше всі ваші праці підуть нанівець. Найпростіший варіант - їсти після дієти будь-яку, але переважно легку їжу (найкраще овочеві страви і фрукти) в помірній кількості.

Якщо під час монодієти ви хочете приділити особливу увагу оздоровленню шлунка, в перший і останній дні корисно їсти тільки вівсяну кашу, зварену на воді, без жиру, солі та цукру.

У вільні від монодієти дні рекомендується вводити в свій повсякденний раціон наступні страви. На сніданок бажано їсти кровоочисний салат. Натерти на дрібній тертці 50 г червоного буряка і стільки ж моркви, додавати 50 г дрібно рубаною білокачанної капусти, 0,5 ст.л. рослинного масла і трохи меду.

Замість буряка можна взяти ріпу, замість білокачанної капусти - кольрабі. Зверху готовий салат непогано прикрасити декількома ягодами журавлини або червоної смородини.

Дуже корисний напій для очищення судин. Натерти на дрібній тертці один лимон з цедрою і одну головку часнику, змішати, залити 600 мл кип`яченої охолодженої води, настояти 2-4 дні при кімнатній температурі, процідити і пити щодня натще по 50 мл все осінь, зиму і весну. У цьому настої містяться вітаміни групи В, вітамін С і комплекс необхідних мікроелементів.