Чи можна схуднути якщо не їсти після 6

Дієта не їсти після 6

Чи можна схуднути якщо не їсти після 6 - цим питанням стурбоване більшість представниць прекрасної статі, адже багато дієти і рекомендації скинути зайву вагу містять в собі саме такий постулат. Не їж після 18-00 - і твоя фігура швидко стане ідеальною. Але чи так це?

Дієтологи стверджують, що ввечері обмін речовин істотно сповільнюється, тому всі калорії, отримані з їжі в цей час доби, йдуть на формування жирових відкладень. І якщо не вечеряти після 18-ти, то вага почне істотно знижуватися. До того ж органи, що відповідають за травлення, настільки інтенсивно, як днем, не функціонують. Тому коли ми лягаємо спати, наївшись на ніч, вся спожита їжа затримується в нашому шлунку за часом довше, ніж зазвичай. Через це, до речі, виникають нічні кошмари і розлади сну. Так що, як бачимо, даний принцип досить не поганий. Однак його противники стверджують, що ця методика підійде виключно тим, хто рано вирушати в ліжко. А якщо ви - сова?

У такому випадку лікарі радять переглянути свій раціон протягом дня, щоб не захоплюватися поглинанням їжі в пізній час. Дієта не їсти після 6 включає в себе наступні пункти.

Відео: Як схуднути якщо не їсти після 6

Обов`язково знаходите час, щоб повноцінно пообідати, чи не перекушувати нашвидкуруч, а саме гарненько пообідати в спокійній обстановці. Постарайтеся замінити висококалорійними продукти в своєму меню їх аналогами, що містять менше калорій. Природними сжигателями жиру виступають молочні продукти: в них є кальцій, який здатний руйнувати жирові клітини. Можна вживати знежирені сир і йогурт, сир, кисле молоко, кефір та ін. Кофеїн, алкоголь і солодке укупі з жирним - ось чого ще слід уникати не тільки після шести, а й протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, звичайно.

А ось які продукти дієтологи радять вживати після 18-00 тим, хто все-таки не встигає повечеряти до цього часу або нормально пообідати: різні фрукти (яблука, абрикоси, вишня, кавун, мандарини, лимони), овочі (всі види капусти, огірки і помідори, морква, редька і т. д.), часник, все бобові, морепродукти. Якщо збагатити своє меню цими видами продуктів, плюс давати собі хорошу фізичну навантаження протягом дня або ввечері (спортзал, вправи вдома, пробіжка), вага почне швидко знижуватися.

Відео: якщо не їсти після 6 можна схуднути

Що ще в ситуації, що склалася слід порадити людині, яка цікавиться, чи можна схуднути якщо не їсти після шостої вечора напевно? Справа в тому, що до вечора ми втрачаємо частину енергії, ми втомлюємося, втомлюємося, ось нам і приходить в голову думка: саме їжа - це те, що допоможе нам заповнити енергію і відновити сили. Постарайтеся не брати до уваги ці сигнали, займіться чимось іншим, відверніться. Це може бути прогулянка з друзями, спілкування з сусідами, цікавий фільм, читання улюбленої книги, прослуховування музики. Підійде будь-яка справа, яка посяде всі ваші помисли. І думки про їжу, звичайно ж, будуть витіснені з вашої голови.

Можна випити води, але обов`язково холодної, або ж прохолодний зелений чай, щоб обдурити апетит. Тепла ванна, масаж, нескладні вправи теж добре борються з виникненням тяги до їжі. Фахівці зі схуднення радять також почистити зуби за пару годин до сну: адже зазвичай ми чистимо зуби після їжі. Ось організм і подумає, що він уже «наївся». Але якщо все-таки ви вляглися спати і не можете заснути, страждаючи від виникає почуття голоду, з`їжте 1 стол. ложку меду, а потім запийте мед теплою водичкою.