Скинути 7 кг за два тижні реально з японською дієтою

Японська дієта поєднує в собі елементи двох дієт - це низкоуглеводная і низькокалорійна дієта одночасно. Таке поєднання дозволяє скинути 7-8 кілограм зайвої ваги за два тижні. Незважаючи на те, що ця дієта називається японської, розроблена японськими фахівцями, нічого спільного з традиційною кухнею Японії вона не має. Японці не вживають багато кави, в основному харчуються рисом і морепродуктами, чого в даному меню для схуднення дуже мало.

Розрахована японська дієта на 13 днів і, по суті, є жорсткою варіацією, вона не відноситься до збалансованого харчування, а тому має на увазі обов`язкове вживання мультивітамінів, що містять основні мікроелементи, щоб за час розвантаження не завдати шкоди організму. Дієта на 2 тижні повинна прискорити обмін речовин, і перебудувати роботу організму на інший ритм. У зв`язку з цим значно зменшується вага і поліпшується стан здоров`я. Після її завершення важливо не повернутися до колишнього режиму харчування. Автори японської дієти обіцяють, якщо харчуватися помірно, ретельно підбираючи продукти, результат схуднення протримається два-три роки, а згодом вага стабілізується.

Японська дієта не допускає вживання в процесі схуднення цукру, солі, солодкого, борошняних виробів, жирного, а також алкогольних напоїв. Між харчовими прийомами дозволено в необмеженій кількості пити воду, мінеральну або кип`ячену. У випадках складного перенесення відмови від звичного харчування можна вживати чай без цукру, а кава - основний елемент дієти, можна замінити зеленим чаєм. В іншому ж будь-які найменші відступу від чітко розробленого плану харчування, послідовності меню, категорично заборонені. Для досягнення обіцяного результату, японська дієта повинна дотримуватися неухильно.

І запам`ятайте, ще один вельми важливий момент: практично всі страви дієти готуються без використання солі і приправ.

Японська дієта: меню на 13 днів

1 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла-два курячих яйця, зварених вкрутую- стакан - 200 м, томатного соку, можна замінити свіжим помідором відповідної ваги.
• 3. Вечеря: варена або смажена риба, нежирних сортів- свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.

2 день

• 1. Сніданок: кружка чорного натуральної кави, обов`язково без цукру і маленький сухарик.
• 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів- свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.
• 3. Вечеря: м`ясо яловичини, відварене - 200 м і стакан маложирного кефіру.

3 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: сире куряче яйце круто і салат вареної моркви: 3 великі морковіни з додаванням рослинної олії.
• 3. Вечеря: 3-4 мандарина або яблука.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

4 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: салат: посмажити на рослинному маслі корінь петрушки (можна замінити коренем пастернаку) - 3-4 мандарина або яблука.
• 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

5 день

• 1. Сніданок: салат з однієї перетертої сирої моркви, з додаванням соку лимона.
• 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 м, стакан соку томатного.
• 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

Відео: Дивитися Урок. Як Схуднути На 7 Кг За 2 Тижні. Дієта. (Василь Ульянов) - Як Схуднути На

6 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: курятина відварна - 500 м, свіжий салат з білокачанної капусти або подрібненої моркви з додаванням рослинної олії.
• 3. Вечеря: два курячих яйця і салат з перетертої сирої морквини з додаванням рослинної олії.

7 день

• 1. Сніданок: великий кухоль зеленого чаю, без цукру.
• 2. Обід: яловичина відварна - 200 м, фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.
• 3. Вечеря: на вибір меню будь-якого з попередніх вечерь, за винятком третього або четвертого дня дієти.

8 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, чи не солодкого.
• 2. Обід: половина вареної курки, салат овочевий: подрібнена білокачанна капуста і морква з додаванням олії рослинного.
• 3. Вечеря: два курячих варених яйця, склянку свіжовичавленого соку кореня моркви розмішати з 1 ч. Ложкою олії рослинного.

9 день

• 1. Сніданок: салат з однієї перетертої сирої моркви, з додаванням соку лимона.
• 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 м, стакан соку томатного.
• 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

10 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: відварене круто яйце, будь-який сир твердих сортів - 15 м і салат з трьох морквин, відварених, подрібнених з додаванням рослинної олії.
• 3. Вечеря: фрукти, бажано мандарини або яблука - 3-4 шт.

Відео: Дивитися Урок. Як Схуднути На 7 Кг За 2 Тижні. Дієта. (Василь Ульянов) - Як Схуднути На 2 Кг

11 день

• 1. Сніданок: 1 тост і кружка чорної кави, натурального, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: обсмажений на пісному маслі великий кабачок, без приправ і спецій, замість солі можна побризкати його соком лимонним або щавлевий.
• 3. Вечеря: два курячих варених яйця, яловичина відварна - 200 м, свіжий салат з білокачанної капусти з додаванням олії рослинного.

Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15

12 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру, 1 тост.
• 2. Обід: варена або смажена риба, нежирних сортів - 500 м, свіжий салат, приготований з білокачанної капусти з додаванням чуточки рослинного масла.
• 3. Вечеря: м`ясо яловичини відвареної - 100 гр., Склянку кефіру маложирного.

13 день

• 1. Сніданок: кружка, бажано натуральної чорної кави, обов`язково без цукру.
• 2. Обід: два курячих варених яйця, яловичина відварна - 200 м, свіжий салат з білокачанної капусти з додаванням олії рослинного і стакан соку томатного.
• 3. Вечеря: варена або смажена риба, нежирних сортів.

І запам`ятайте: вечеряти необхідно не пізніше, ніж за три години до сну, не можна не лягати відпочивати після їжі. Крім цього, ця хороша дієта підходить не кожному і містить істотні застереження і протипоказання. За японській дієті не можна харчуватися вагітним жінкам, людям страждаючим виразкою шлунка або захворювань дванадцятипалої кишки, а також всім здоров`я кого на даний момент ослаблене.