Лимонна дієта. Плюси. Приклад меню на тиждень

Лимони можуть мати величезний вплив на ефективність режиму харчування, вони допомагають організму позбавитися не тільки від зайвих кілограмів, але і від шкідливих токсин, які безпосередньо впливають на стан здоров`я і краси.

Ми пропонуємо семи-денну лимонну дієту, цілі якої очистити організм і втратити кілька зайвих кілограмів.

На першому етапі проведемо короткий курс детоксикації. Намагаємося 1 день харчуватися виключно натуральними необробленими продуктами. Овочі, фрукти, злаки і горіхи. Замість води - лимонад без цукру кімнатної температури.

Неділя - детоксикація

Ранок - на порожній шлунок випиваємо стакан води з лимонним соком.

Сніданок тільки через півгодини - салат зі свіжих фруктів з горіхами, на ваш смак - полуниця, банани, впельсіни, яблука, груші, мигдаль, волоський горіх, йогурт. Стакак лимонаду без цукру.

Обід - салат з квасолі або сочевиці з оливковою олією, порція сирих овочів (морква, огірок, селера), жменю сухофруктів.

Вечеря - Риба з овочами приготовані на Грілло або на пару. За годину перед сном випити стакан теплого лимонаду (без цукру, звичайно).

Закуски - мигдаль, волоський горіх, гарбузове насіння.

понеділок

Мета цього дня - пити якомога більше води з лимонним соком, починаючи з того моменту як прокинулися.

Як тільки ви прокинулися, потрібно випити склянку теплої води з кількома чайними ложками лимонного соку.

Сніданок - фруктовий салат, йогурт і 2 столові ложки вівсяних пластівців з 200 мл знежиреного або соєвого молока.

Обід - Овочевий суп, бутерброд з сиром і чорним хлібом.

Закуски - помідор з сиром, горіхи.

Вечеря - куряча грудка або риба на Грілло з лимонним соком і оливковою олією (соус: 3 столові ложки олії, 1 столова ложка лимонного соку, зубчик часнику), смажені зелені овочі зі столовою ложкою насіння кунжуту, 1 фрукт, склянку теплої води з лимонним соком .

Вівторок

Як тільки прокинулися, випийте склянку теплої води з лимонним соком.

Сніданок - яєчня з одного яйця, 2 скибочки цільнозернового хліба з вершковим маслом і 300 мл знежиреного молока, 1 персик або нектарин.

Обід - салат з квасолі з сочевиці, мпомідорамі, зеленим перцем, заправлена лимонним соком і зеленню, багатозернова булочка, 1 ківі.

Закуски - арахіс, курага, фрукти, Вівсяно печиво.

Вечеря - овочевий суп, банан, 50 гр. Горького шоколаду, стакан лимонаду.

середа

Чи не змінюємо традиції, і з самого ранку на порожній шлунок випиваємо стакан теплого лимонаду без цукру, як завжди.

Сніданок це кілька ложок сухофруктів в порції овсянні каші на молоці. Закуска до обіду - персик, банан, нектарин або яблуко.

Обід - теплий салат з квасолі або сочевиці, цільнозерновий булочка намазана вершковим маслом, 150 гр. Йогурту. Протягом дня перекушуємо, горіхами, виноградом.

Вечеря - риба на пару з оімонним соком, порція овочів, морозиво з горіхами.

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

четвер

Після того як випили склянку лимонаду, приготуємо на сніданок молочний коктейль з одного великого банана з молоком, йогуртом і родзинками, дві скибочки цільнозернового хліба з вершковим маслом. До обіду перекушуємо сухофруктами.

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Обід - запечена картопля з зеленню, велика порція зеленого салату з помідорами і сиром, порція свіжих овочів, груша або персик.

Вечеря - фарширований перець з рисом і овочами, запечене явлоко з медом і корицею, стакан теплого лимонаду.

п`ятниця

Не забуваємо про склянку лимонаду з самого ранку.

Сніданок - яйце зварене круто, помідор і шматок хліба. Перекушувати до обіду можна свіжими ягодами або жменею горіхів зі склянкою молока.

Обід - салат з огірків і копченого лосося на тості, йогурт, персик.

Вечеря - салат з тунцем і кукурудзою, сухофрукти, стакан лимонаду.

субота

Ранок - Склянку теплої води з лимонним соком.

Сніданок - фруктовий салат заправлений йогуртом, овсянні каша на молоці.

Обід - риба або креветки з авокадо, зелений салат з лимонним соком, оливковою олією і сиром пармезан.

Вечеря - омлет з 2 яєць з грибами, кілька скибочок сиру і овочі приготовані на пару, банан і за годину перед сном випити стакан теплого лимонаду без цукру.

Це всього лише зразкове меню, і його необов`язково дотримуватися в точності, можна всього лише взяти за основу основні принципи лимонної дієти а їх небагато:

1. Випивати вранці на порожній шлунок, на обід і за годину перед сном, склянку теплої води з кількома ложками свіжого лимонного соку.
2. Дієта повинна бути виключно здоровою - фрукти, овочі, горіхи, злаки, риба та дієтичне м`ясо, бобові.