Без солі дієта

Меню і користь дієти без солі

Без солі дієта не тільки допомагає багатьом швидко схуднути, але і приносить користь, завдяки тому, що організм хоча б так, тимчасово, відпочиває від солі. По суті, без солі може бути будь-яка дієта. Адже сам принцип відмови від даної спеції для багатьох стає причиною занепаду апетиту. Воно то нам і потрібно! Давайте розглянемо властивості солі, чому не можна її вживати у великих кількостях, а також яким категоріям громадян вона протипоказана в принципі.

З одного боку, ця приправа - один з головних джерел натрію для організму. Без нього неможливий нормальний рідинний баланс. Натрій не дозволяє нам страждати від обезводнення. З іншого ж боку надлишок натрію призводить до невиправданої затримки рідини в організмі, набряків. З цього причини солі дієта для вагітних прописується в першу чергу. Солоні огірки, риба та інші смаколики протипоказані. Але недолік натрію також може бути небезпечний, так як він призводить до швидкого старіння шкіри, виникнення судом кінцівок і т. Д. Але все це велика рідкість. Зате нерідко прописується при гіпертонії (підвищений артеріальний тиск) солі дієта, меню розробляється з розрахунком саме на стабілізацію фізичного стану, а не на схуднення. Хоча це стає для багатьох приємним побічним ефектом. Адже дуже багато людей, які страждають на гіпертонію, паралельно з цим мають зайву вагу.

Інший важливий момент - багато людей зараз вживають йодовану сіль. Це рекомендація провідних світових ендокринологів. Нехай ви не приймаєте калію йодид в таблетках, так він і не потрібен здоровому молодій людині, за винятком майбутніх і годуючих грудьми мам, але ця мінімальна профілактична дозування не дасть виникнути нестачі йоду. Але і це не дає привід сказати, солі дієта шкоду приносить. Хоча, дивлячись який раціон харчування передбачається ... Якщо їжа буде одноманітна, а тривалість дієти понад 5-7 днів, організм в будь-якому випадку постраждає.

Відео: МІНУС 10 КГ ЗА 2 ТИЖНІ: без солі дієта

Розглянемо як виглядає солі дієта для схуднення в поданні японців. Розрахована вона на 2 тижні. Протягом яких не можна їсти не тільки сіль, а й цукор, пити алкоголь і є борошняні вироби. В цілому, раціон харчування різноманітний, але кількість їжі дещо обмежено для зниження калорійності раціону. Незручність - харчування триразове, а між прийомами їжі можна тільки пити воду або напої, що не містять в своєму складі цукор.

Отже, без солі японська дієта - меню по днях.

Відео: Без солі дієта. Відгуки

1 день.

Сніданок. Кава або чай без цукру.

Обід. 2 зварених круто яйця-салат зі свіжої капусти і горошку, заправлені рослинним олією- 1 помідор.

Вечеря. Риба, приготована на пару або в духовці з овочами.

2 день.

Сніданок. Чай без цукру з сухарем.

Обід. Смажена риба з овочевими салатом.

Вечеря. Відварна яловичина. Стакан маложирного кефіру або йогурту без фруктових добавок.

3 день.

Сніданок. Кава без цукру.

Обід. Овочевий салат. Фрукти - апельсини, мандарини, яблука (на вибір).

Вечеря. Салат з капусти (кольоровий, білокачанної, кольрабі, морський - вам вибирати), відварна яловичина (200 грамів).

4 день.

Сніданок. Кава без цукру.

Відео: Безсольові дієти - коментарі дієтолога Іонової

Обід. Морквяний салат, заправлений оливковою олією. Відварене яйце.

Вечеря. Фруктове пюре або фруктовий салат. Фрукти на ваш вибір.

5 день.

Сніданок. Салат з моркви з додаванням лимонного соку.

Обід. Варена риба (можна і навіть потрібно жирного сорту). Стакан томатного соку (краще свіжовичавленого).

Вечеря. Смажена риба і капустяний салат.

6 день.

Сніданок. Чай або кава без цукру.

Відео: Без солі дієта на тиждень

Обід. Відварна курка і овочевий салат.

Вечеря. 2 зварених яйця і морквяний салат.

7 день.

Сніданок. Чай або кава без додавання цукру.

Обід. Відварна яловичина. Через деякий час - фрукти.

Вечеря. Відварна риба і овочевий салат (можна овочеве рагу).

В останні дні повторювати раціон попередніх з початку. Така солі дієта, рецепти елементарні. На приготування їжі піде мінімум часу. Хочеться відзначити, що в цьому нібито японському раціоні харчування часто присутні смажені страви - вони дуже шкідливі для печінки і ніякого практичного сенсу не несуть. Без солі дієта відгуки хороші отримує тоді, коли всі її компоненти є низькокалорійними і корисними, правильно приготованими.