Мандаринова дієта

2 способи проведення мандариновою дієти

Мандаринова дієта стала популярною завдяки якоїсь екзотичності. Звичайно, вже куди приємніше худнути, коли їмо смачні цитрусові, ніж прісну гречану кашу, наприклад. Та до того ж, в мандаринах міститься дуже багато корисних для організму речовин, а особливо багато аскорбінової кислоти, яка допомагає нашому організму боротися з інфекціями. Саме ці доводи схиляють до даного методу схуднення. Однак, потрібно враховувати і мінуси дієти. До них відноситься, перш за все, негативний вплив на шлунок кислоти. Мандаринів вам доведеться вживати досить багато. За раз 5 штук. Не кожен стільки зможе з`їсти. Та до того ж, цитрусові - це дуже сильні алергени, і ризик появи як мінімум висипу збільшується з кількістю з`їдених фруктів. Якщо вас це не лякає, можете спробувати 1 з нижче наведених варіантів дієти.

Дієта на тиждень

1 день

Сніданок. Стакан мандаринового соку свіжовичавленого. Стакан чаю без цукру. Шматочок докторської ковбаси або вареної курячої грудки.

Обід. 250 грамів овочевого салату (можна вживати будь-які овочі, за винятком картоплі та кукурудзи). На друге 5 мандаринів.

Вечеря. Пісне м`ясо або риба. Чай без цукру, але можна його трохи підсолодити медом.

2 день.

Сніданок. 5 мандаринів. Чай або кава без цукру.

Обід. Сир з низьким вмістом жиру і 5 мандаринів.

Вечеря. 200 грамів запеченої в духовці риби (майонез використовувати при приготуванні не можна, тільки 10-15% сметану в невеликій кількості).

3 день.

Сніданок. Сік мандариновий. Питна вода.

Обід. Суп овочевий (не так на м`ясному бульйоні) + 5 мандаринів.

Вечеря. Запечені в духовці овочі або овочеве рагу (тушковані на воді овочі без додавання оливкової та соняшникової олії).

4 день.

Сніданок. Стакан томатного соку (краще власного приготування за допомогою соковижималки), 1 куряче яйце, зварене круто.

Обід. Морквяний салат з додаванням лимонного соку. 5 мандаринів.

Відео: Мандаринова дієта) Телеведуча Яна Ломова) .avi

Вечеря. Тушковані або запечені овочі + 5 мандаринів.

5 день.

Відео: схуднення - мандаринова дієта, мексиканська дієта

Сніданок. Фруктовий салат з мандаринів і яблук.

Обід. Запечені овочі (допускається в тому числі і молода картопля).

Вечеря. Пісне м`ясо або риба.

У вихідні можна трохи «розслабитися» і вживати менше фруктів. За цей тиждень ви втратите не менше 2 кілограмів, адже овочі та мандарини калорійність мають зовсім невелику (менше 100 кілокалорій на 100 грамів продукту).

Дієта на 3 дні

4 мандарини приблизно дорівнюють 1 крупному апельсину (це до того, що ви можете провести її не мандаринову дієту, а апельсинову, і результат буде приблизно однаковий).

Зразкове меню на 1 добу, таким чином ви повинні харчуватися найближчі 72 години.

Сніданок. Чай або кава без цукру.

Ланч. 1 варене яйце і мандарини (або апельсин).

Обід. Пісне м`ясо з капустяним салатом (можна з квашеної або морською капустою).

Полудень. Мандариновий сік і варене куряче яйце.

Вечеря. Пісне м`ясо з овочевим рагу.

Така розвантажувальна мандаринова дієта відгуки отримує хороші, тому її можна сміливо рекомендувати НЕ алергікам зі здоровим шлунком. даний метод схуднення відмінно підійде для розвантаження після новорічних свят, так як саме пізньої осені і взимку проходить «мандариновий сезон».