Як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах

Як схуднути на 10 кг за один тиждень

Як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Це непросто і загрожує низкою побічних ефектів. Однак якщо екстрене зниження ваги вам дійсно необхідно, є корисні рекомендації, як це зробити.

Наслідки для здоров`я

Скинути 10 кг протягом одного тижня - це сильний стрес, який не кожен організм може витримати без негативних наслідків. У жінок різке зниження ваги може супроводжуватися болями в серці, запамороченнями і збоєм менструального циклу. Крім того, для людини, яка важить 70-80 кг, такий результат за тиждень неприпустимий в принципі, необхідно чітко усвідомлювати свої можливості.

Будемо чесними: різке схуднення за такий короткий термін без хірургічного втручання може бути досягнуто тільки за рахунок втрати вологи, а не жирових відкладень. Тому щоб підтримати досягнутий результат, ви не обмежитеся одним тижнем. Необхідно буде довгостроково поміняти свій спосіб життя.

жорстка дієта

Ефективний засіб для тих хто мріє як схуднути за тиждень на 10 кг - Перейти на «голодну» дієту. Особливість її в тому, що організм протягом тижня майже не отримує жирів, білків і вуглеводів, завдяки чому вага стрімко знижується. Один нюанс: прим

Раціон дієти-голодування складається з рідин. Протягом дня потрібно випивати літр мінеральної води, на наступний - літр маложирного молока. У четвер можна додати тарілку салату з варених, свіжих овочів. До суботи організм майже виснажиться, тому для підтримки сил потрібно з`їсти одне варене яйце, 100 г пісного м`яса і пару кислих яблук. Неділя закінчується 100 г нежирного сиру і склянкою кефіру.

Щоб не піддатися спокусі з`їсти шматок м`яса або хліба, розділіть денний раціон на маленькі частини, це допоможе заглушити відчуття голоду. жорстка дієта може загострити хронічні захворювання, привести до неповного перетравлення їжі, тому разом з водою потрібно щодня пити вітаміни, щоб підтримати сили.

Народні засоби

Одним з популярних останнім часом способів швидко скинути вагу вважаються народні засоби. Настої і соки можна комбінувати з жорсткою дієтою, щоб отримувати корисні речовини і нормалізувати обмін речовин. Так, капустяний сік прискорює метаболізм, перешкоджає утворенню жирових відкладень. У день необхідно випивати по 3 склянки.

Настій гіркого полину застосовується при ожирінні. Одна столова ложка заливається склянкою окропу і настоюється півгодини. Настій необхідно приймати три рази на день по столовій ложці за 30 хвилин до прийому дієтичної їжі. Протягом тижня бажано також приймати ванни з додаванням соди, які допомагають паралельно зменшити прояв жирових відкладень на животі.

фіззарядка

Думаючи над тим, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах без дієт, зверніть свою увагу на фізичні навантаження. Це неодмінна умова швидкого схуднення за умови, що ви споживаєте багато овочів і фруктів.

Оптимальний час для занять фізкультурою - опівдні або 17-19 годин і не раніше ніж через пару годин після прийняття їжі. Обов`язковою умовою ефективних занять є щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А через день потрібно виконувати комплекс з наступних вправ: присідання, випади на одній нозі, вправи для грудей і талії. Систематичні навантаження призведуть до нарощування м`язової маси і стрімкого зниження ваги.

Схуднути на десяток кілограмів - складне завдання. Але якщо ви знайдете в собі сили щодня обмежувати себе в їжі і займатися фізкультурою, то отримаєте прекрасний результат.