Хочу схуднути з чого почати

З чого почати схуднення

Хочу схуднути, з чого почати - з цими словами жінки звертаються до дієтологів. У відповідь чують сотні порад і десятки рецептів. Щоб вибрати правильний, потрібно перш за врахувати кілька важливих моментів.

Відео: Хочу схуднути! З чого почати?

1. Пройти обстеження.

Чи знали ви, що кремлівська дієта протипоказана людям з хворобами нирок? А від незбалансованої дієти може розвинутися анемія? Все це результат того, що люди вибирають привабливу дієту, не розібравшись у власному організмі. Тому перше, що необхідно зробити бажаючому схуднути, - пройти медичне обстеження. У зоні ризику знаходиться шлунок і серце, тому потрібно перевірити стан серцево-судинної системи, а також рівень імунітету. Недолік корисних речовин може привести до серйозних вірусним та інфекційним захворюванням. Крім того, необхідно проконсультуватися з фахівцем з приводу ваги, який ви бажаєте скинути. при строгій дієті організм буде стрімко втрачати воду і м`язову масу, за рахунок чого набере втрачені кілограми в два рази більше.

Відео: Як схуднути: з чого почати, що купити

Жінкам необхідно перевірити свій гормональний фон і обстежити щитовидну залозу. Гіпотеріоз або зниження її функції гальмує обмін речовин, тому всі спроби схуднути виявляться марними. Зниження кількість естрогену в крові у зрілих жінок природним чином уповільнює метаболізм. Однак на суворі дієти їм сідати протипоказано: це загрожує незворотними наслідками.

2. Правильно вибрати дієту.

Люди, які говорять хочу схуднути за тиждень, повинні знати, яка дієта підходить для такого швидкого зниження ваги, а яка ні. Вибір незбалансованої програми загрожує зворотнім ефектом і проблемами зі здоров`ям.

Низькокалорійні дієти на сьогоднішній момент - найпопулярніший вид. За пару тижнів при правильному харчуванні можна скинути до 7 кілограмів. Цей, здавалося б, простий метод - палиця з двома кінцями. По-перше, він призначений для абсолютно здорових людей, у яких немає серйозних проблем зі здоров`ям. По-друге, потрібно бути готовим до того, що після дієти доведеться займатися фізичними вправами, щоб утримати результат.

Маложирна дієта заснована на виключенні калорійних продуктів, однак загрожує перевтомою. Її антипод - жирова дієта підходить при цукровому діабеті і не змушує відмовлятися від їжі, проте відсутність білків може призвести до збою систем організму.

У відповідь на питання «я дуже хочу схуднути, з чого почати?» Просунуті люди люблять відповідати: «Стань вегетаріанцем». Вегетаріанська дієта популярна сьогодні серед молоді, однак не всі знають, що в умовах російського клімату вона несе додаткове навантаження на серце.

Відео: Хочу схуднути с чего начать? Як схуднути в домашніх умовах швидко? Чи можна схуднути? коучинг

Схуднення за Гемокод приваблює своєю точністю. Даний метод передбачає обчислення гемокоду, відповідно до якого вибираються корисні продукти для конкретної людини. Так можна скинути до 5 кг за тиждень і значно підправити здоров`я. Але цей спосіб настільки дорогий, що недоступний для більшості росіян.

3. Психологічно налаштуватися.

Відео: Хочу схуднути! З чого почати? Рекомендації Світлани Фус

Великою проблемою для тих, що худнуть є небезпека «зірватися». Щоб цього уникнути, потрібно спочатку налаштувати себе на позитивний результат і зібрати волю в кулак. Необхідно мотивувати себе чимось, що буде тримати вас у формі: захоплення коханої людини, заздрість колег або розмір одягу. Потрібно структурувати своє харчування, склавши щоденний графік, який буде висіти на кухні або на робочому столі. Так ви подолаєте спокуса зайти в кондитерську. Заведіть щоденник, в якому будете описувати результати перемог або лаяти себе за з`їдений торт. Самонавіювання допоможе впоратися зі звичайним при дієті стресом.

Для зниження ваги головне - правильно почати. Налаштувавши себе на перемогу, ви обов`язково досягнете своєї мети.