Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах

Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Швидко Схуднути 10 Кг домашніх умовах

Як скинути 5 кг за тиждень

Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах без голодних мук? Якщо є бажання - будуть і результати! А ми підкажемо вам шляху досягнення вашої мети.

Відео: Як Схуднути На 5 Кг За Одну Тиждень [Як Швидко Схуднути На 5 Кг За Тиждень]

Харчування і дієта

Раз необхідно терміново скинути п`ять зайвих кіло за тиждень, нічого не поробиш, - запасіться терпінням, доведеться потрудитися. Вам буде легше виконувати вправи, якщо ви кілька «розвантажите» свій організм. Ми говоримо про поживних і обожнюваних нами надлишки, які супроводжують нас довічно, особливо довгими зимовими вечорами. Вранці, прокинувшись, відразу задайте собі вірний ритм, намітьте собі цілі. Випийте трохи води, можливо, яблучного соку, або ж води з додаванням яблучного оцту (є і така дієта). Поснідайте, краще кашею, сили вам знадобляться. Швидше за все, з їжі на ранок досить. Вдень - обід з овочів і відвареного м`яса, ввечері - дуже легка вечеря. Весь тиждень протриматися ось так буде вкрай нелегко, але якщо голод візьме верх над вами, заповніть порожній шлунок виключно овочами.

З таким харчуванням ви не до втрати свідомості, що не перестанете думати і зможете зайнятися своєю фігурою. Все, що необхідно, ви отримаєте з триразовим харчуванням. Постарайтеся нічого не ковтати в перервах між їжею, це дуже важливо, саме в такий годинник організм використовує свої запаси.

Фізичне навантаження

Навантаження буває різна: вона може бути аеробне і анаеробна. Якщо вас більше цікавить, як схуднути на 5 кг за тиждень, то вам підійде аеробне навантаження, так як вона блискавично «зливає воду», токсини та інші зайві елементи з організму. Анаеробні навантаження теж хороші, але, як правило, вони сприяють зменшенню обсягу або «підтягують» м`язи.

Відео: як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах

Звичайно, буде не погано, якщо ці два види навантажень поєднуються один з одним. Так набагато простіше схуднути: біг або стрибки, потім вправи на прес або на руки, знову стрибки, степ і т. Д. Таке поєднання використовується на заняттях по степ-аеробіки. Взагалі, при систематичних заняттях у фітнес-центрах, можна здорово схуднути, але і таких занять недостатньо, щоб постійно тримати себе в формі. Удома теж не розслабляємося і, крім басейну, тренажерного залу та відвідування аеробіки, приділяємо час своїм проблемним зонам.

Худнемо будинку

Якщо можливості займатися в фітнес-центрі або на свіжому повітрі немає, необхідно зрозуміти як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах вправи допомагають. Виконуються вони вдома і повинні бути спрямовані на розтяжку, роботу з м`язами і на посилення потовиділення. Причому тактика може бути такою: спочатку біг на місці і стрибки, потім розминка і розтяжка, знову стрибки (і ви починаєте гарненько потіти), силові вправи (продовжуєте потіти), і під кінець - аеробіка (біг, стрибки, танці, степ-аеробіка ). Останні п`ять-десять хвилин повинні бути для вас найважчими, якщо, звичайно, ви потрудилися на славу.

Відео: Як швидко схуднути за тиждень на 5 10 кг в домашніх умовах !? Їж і Худни! Правильне харчування!

додаткові процедури

Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах відгуки жінок нам розповідають. Багато з них посилаються на застосування спеціальних засобів: будь то антицелюлітні штани, спеціальні масла і креми, масажери, обгортання. Тут всі засоби хороші. Будь-які додаткові процедури, в сукупності з дієтами і хорошою фізичним навантаженням, допоможуть досягти бажаного результату.

Багато процедури рекомендується робити в процесі занять з аеробіки для посилення результату. Наприклад, можна досягти ефекту сауни, займаючись аеробікою, застосувавши при цьому обгортання спеціальною плівкою. Можна також нанести антицелюлітний крем, обернути стегна і сідниці плівкою і надіти антицелюлітні штани. При звичайному навантаженні в такому «обмундируванні» дуже легко скинути 0,5-1 кілограм.

Не забуваємо про процедурах, що прискорюють кровообіг, покращують лімфодренаж і підсилюють обмінні процеси. Це - масаж, лімфодренажні процедури, кедрова бочка, Реабокс, скипидарні ванни, кріосауна.