За скільки днів можна схуднути

Скільки днів потрібно для схуднення

За скільки днів можна схуднути, приклавши до цього процесу неабияких зусиль? Якщо споживати не більше 1200-1400 ккал в день, інтенсивно виконувати фізичні вправи і висипатися, за півроку втрата ваги складе до 15 кг. А за скільки днів можна схуднути, якщо нічого не їсти і вживати багато рідини? Дієтологи вважають, що голодування може спровокувати зворотний ефект - вага буде набиратися ще інтенсивніше за рахунок набряків і порушення обміну речовин.

На скільки можна схуднути за місяць, не виснажуючи себе дієтами, діляться тренери з фітнесу. Принцип скидання зайвих кілограмів полягає в комплексних тренуваннях (силових і аеробних), правильне харчування, великому споживанні очищеної негазованої води і повній відмові від куріння, алкоголю та енергетиків. Таким чином можна схуднути на 5 кг. Посилити ефект допоможуть жіросжігателі і білкові коктейлі.

Багато жінок цікавляться за скільки днів можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора навіть низькокалорійні йогурти. Фахівці відповідають, що в перші два тижні організм почне перебудовуватися на новий режим харчування, тому втрата ваги буде незначною. Далі все залежить від індивідуальних особливостей людини, що худне. Хтось зможе скинути до 10 кг за 2 місяці, а кому-то знадобиться чекати півроку, щоб досягти таких же результатів. Стримати почуття голоду при такій дієті допоможе негазована вода. Кожен раз, коли виникають неприємні відчуття, бажано випивати склянку води.

Відео: Жити здорово! Таня Рибакова - Схуднути за 30 днів на 10 кг

Закономірним є інтерес за скільки днів можна схуднути на 5 кг на рідкому харчуванні. Особливість рідкого харчування полягає в тому, що людина може без обмежень пити фруктові смузі, воду або несолодкий чай. Дуже часто рідке харчування рекомендують пацієнтам, які перенесли щелепні операції. Схуднути на 5 кг за даною методикою можна протягом 10 днів, за умови, що у людини, що худне немає захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. В іншому випадку можуть бути неприємні ускладнення. Не рекомендується дотримуватися рідкого харчування більше, ніж 2-3 тижні.

Швидке і безболісне схуднення - щоденне плавання в басейні і відвідування сауни (не більше ніж 2 рази на тиждень). Чим інтенсивніше будуть навантаження під час плавання, тим швидше будуть танути зайві кілограми. Ця методика ідеально підійде тим, хто хоче дізнатися за скільки днів можна схуднути на 10 кг, не змінюючи своїх звичок. Однак тренери рекомендують все ж відмовитися на період схуднення від дуже рясного вечері. Взагалі, вечеряти рекомендується не пізніше ніж за 3 години до сну.

Активно схуднути можна і в домашніх умовах. Для цього слід купити ... пароварку. Вживання нежирної риби, брокколі і рису, приготованого на пару, протягом тижня допоможе розлучитися з 1-2 зайвими кілограмами. За місяць на даній дієті можна схуднути на 5 кг.

Трохи скинути вагу можна і за допомогою щоденного самомасажу і ванн. Для цього необхідно купити жорстку мочалку з натурального волокна, морську сіль з екстрактом хвої, звичайний масажний крем (краще вибирати засіб, що володіє розігріваються властивостями). Перед кожним прийняттям ванни потрібно інтенсивно масажувати проблемні зони, втираючи в них крем, протягом 30 хвилин. Цей спосіб також стане справжньою панацеєю від целюліту.

Відео: Голодування. День 12. Голодування для схуднення. Чи можна схуднути голодуючи?

Перш ніж худнути, бажано пройти комплексну діагностику організму, щоб виключити захворювання, пов`язані з гормональними порушеннями, які часто провокують появу надмірної ваги. Також необхідно приймати вітаміни, здатні компенсувати недолік поживних речовин, якщо худне вирішить обмежувати себе в харчуванні.