Експрес схуднення

Відео: Експрес-схуднення: тестуємо п`ять способів

Експрес дієта для схуднення в домашніх умовах

Експрес дієта для схуднення Експрес схуднення - вихід для тих, хто хоче позбутися від декількох зайвих кілограмів, наприклад, перед поїздкою на море або важливою подією. Звичайно, втратити значну кількість ваги за пару днів навряд чи вийде, але 2-4 кг цілком можливо. Експрес дієта для схуднення найчастіше має на увазі різке обмеження калорійності раціону - до 500-700 ккал в день, одночасно з великою кількістю гарячих напоїв і прийомом вітамінів для підтримки імунітету.

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення 5

Якщо до важливої події залишилося три дні ...

Ви цілком можете скористатися одним з наведених способів. Позбутися від живота і зайвих обсягів на талії допоможе салат щітка. Змішайте в рівних пропорціях нашатковану капусту і свіжу моркву, додайте спецій за смаком (крім солі) і заправте яблучним оцтом або лимонним соком. Цей вітамінний салат містить надзвичайно мало калорій, тому протягом дня ви можете їсти його в будь-яких кількостях. Не забувайте пити покладені 8 склянок води в день, чорний або зелений чай без цукру: вони допоможуть вивести зайву воду з організму, а сам салат очистить кишечник. Протягом дня також дозволяється з`їсти пару яблук, зелені овочі і невеликий шматочок відвареного нежирного м`яса без солі. Таке експрес схуднення за 3 дні допоможе позбутися від 2-4 кілограмів (кінцевий результат залежить від вашого початкового ваги), очистити організм і зменшити набряклість.

Можна спробувати одну з рідких дієт, наприклад, ось таку: на сніданок і вечерю випивайте білковий коктейль - його можна зробити і з готового порошку, в цьому випадку змішайте пару ложок протеїну з нежирним молоком, або приготувати самостійно. Візьміть 200 гр знежиреного сиру і стільки ж молока, додайте половину склянки води і для смаку - столову ложку какао, або ваші улюблені ягоди, після інгредієнти збийте в блендері. А на обід можна дозволити собі салат із зелених овочів із заправкою з лимонного соку або оцту, а також шматочок риби або м`яса, відварених, або приготованих на пару. Застосовуючи подібне експрес схуднення в домашніх умовах, ви зможете втратити ті ж 2-4 кг всього за три дні. Єдине, не забувайте випивати покладені півтора літра чистої води на добу.

Якщо у вашому розпорядження тиждень ...

Ви можете, знову-таки шляхом обмеження калорійності раціону, позбутися від 2-5 кг зайвої ваги. Безліч дієт пропонує різне меню з певними продуктами, але суть більшості з них зводиться до вживання достатньої кількості свіжих овочів і фруктів, білка. Наприклад, на сніданок ви можете з`їсти варене куряче яйце, шматочок чорного хліба і випити кави без цукру. На обід - вегетаріанський суп, шматочок нежирного м`яса або риби з гарніром зі свіжих овочів, а на вечерю випити стакан кефіру, йогурту, або з`їсти пару яблук. За відгуками тих, що худнуть, позбутися від 4-5 кг зайвої ваги за тиждень допомагає знаменитий боннський суп. Його можна зварити з білокачанної капусти - знадобиться 1 середній вилок, також візьміть 6 цибулин, пару помідорів і болгарських перців і пучок зеленого селери. Поріжте овочі шматочками, капусту нашаткуйте, а потім зваріть з них суп, яким і потрібно харчуватися 5-7 днів, розбавляючи досить нудний раціон некрохмалистими фруктами і зеленими овочами. Таке експрес схуднення за 7 днів допоможе вам позбавитися від декількох кілограмів зайвої ваги, до того ж суп дозволяється їсти в будь-яких кількостях, тому ви не будете протягом дієти відчувати болісне відчуття голоду. Головне пам`ятайте, що різке скорочення калорійності раціону - великий стрес для організму, тому протягом всієї дієти приймайте полівітаміни, пийте чисту воду і дотримуйтеся режиму дня.