Схуднення в домашніх умовах

Ефективне схуднення будинку

Схуднення в домашніх умовах - процес, який вимагає комплексного підходу і щоденних зусиль над собою. Зазвичай однієї дієти недостатньо - потрібно не тільки переглянути свій раціон харчування, але і почати займатися фітнесом, робити додаткові процедури на зразок обгортань, ванн або масажу, стежити за дотриманням режиму дня, зокрема, спати не менше 7-8 годин на добу. Давайте розглянемо докладніше, з чого почати схуднення вдома буде правильним.

Позбавляємося від зайвої ваги швидко і ефективно

Якщо в запасі є тиждень, наприклад, до важливої події, ви можете скористатися однією з експрес-дієт, спрямованих на обмеження калорійності раціону. У день ви повинні споживати не більше 700-800 ккал. Позбутися від 2-4 кілограмів за короткий термін допоможуть кефір і огірки: потрібно випити до півтора літрів кефіру і з`їсти 1-2 кг свіжих огірків протягом дня. Звичайно, таке експрес схуднення витримати досить важко, але результатом буде помітне зменшення ваги і обсягів. Можна вибрати будь-який режим харчування, що включає в себе велику кількість свіжих фруктів і овочів, відвареного або приготованого на пару білого м`яса або риби. Не забувайте пити достатню кількість рідини, також можна включити в раціон зелений чай без цукру - він допоможе вивести з організму зайву воду.

Відео: 5 Способів Схуднути в домашніх умовах

Якщо ви не хочете сидіти на дієті

Звичайно, не кожному під силу витримати тривалі обмеження в харчуванні, але швидке схуднення в домашніх умовах без дієт все ж можливо при дотриманні декількох умов. По-перше, потрібно "розігнати" метаболізм - в цьому допоможуть імбирний чай, зелений кава, деякі медичні препарати, які пропишуть дієтолог або лікар звичайні фізичні вправи також сприяють прискоренню обміну речовин. По-друге, потрібно переглянути власні звички в харчуванні. Необов`язково голодувати, досить їсти невеликими порціями не менше 5 разів на день, включаючи в свій раціон якомога більше клітковини - овочів, фруктів, або пшеничних висівок, відмовитися від цукру і замінити улюблені десерти сухофруктами. По-третє, пити якомога більше води, в яку можна додати яблучний оцет або лимонний сік. Дотримуючись цих правил, ви, звичайно ж, не позбудетеся за тиждень від 4-6 кг зайвої ваги, але втратити в перші сім днів 2-3 кг цілком реально.

Комплекс заходів по швидкому зниженню ваги

Ефективне схуднення будинку - це не тільки дієта, але і ряд інших заходів, спрямованих на прискорення обміну речовин (підійдуть і звичайні фізичні вправи) та поліпшення струму лімфи в тканинах. Ви можете пройти курс масажу, або через день робити якесь обгортання в домашніх умовах для схуднення. Дуже ефективним засобом є червоний перець. Змішайте 2 столові ложки пекучого спеції, додайте столову ложку меленої кориці, після розведіть сухі інгредієнти рослинним маслом до помірної густоти. Підготуйте шкіру: прийміть душ і розітріть проблемні зони жорсткою мочалкою, а потім нанесіть суміш з перцю і кориці на шкіру, оберніться харчовою плівкою, зверху надіньте теплі штани і ляжте під ковдру. Через півгодини змийте і нанесіть зволожуючий, або антицелюлітний крем. Процедуру потрібно робити через день і чергувати її з холодними обгортання яблучним оцтом. Просто нанесіть його на шкіру, надіньте щільні колготки і потримайте близько години. За рахунок легкого охолоджуючого ефекту покращиться кровообіг і підуть набряки, через кілька процедур ви побачите, як зменшилися обсяги в проблемних місцях, а целюліт став не так помітний.

Говорячи про те, як схуднути в домашніх умовах, можна згадати і содові ванни. Розчиніть пачку порошку в 200 літрах не надто гарячої води, приймайте таку ванну протягом 20 хвилин. За відгуками тих, що худнуть, за одну процедуру можна втратити до 2 кілограмів зайвої ваги. Для стійкого ефекту потрібно зробити не менше 8-10 сеансів через день. Не забувайте, що схуднення - це нелегкий процес, і тільки комплексний підхід допоможе домогтися фігури вашої мрії.