Як схуднути за тиждень на 10 кг

Як скинути 10 кг за тиждень

Як схуднути за тиждень на 10 кг, адже по суті десять кілограмів - це багато, і не кожна жінка здатна схуднути на 10-20% своєї ваги за такий короткий термін за допомогою одних тільки фізичних навантажень? Швидко і ефективно можна схуднути за допомогою дієт. Можна дотримуватися однієї дієти або після однієї дієти використовувати іншу, головне, щоб був такий проміжок часу, за який організм встигне відновити свої сили, але не вагу. Наприклад, якщо ви зважилися на дієту, і вона триває тиждень, після цієї дієти відпочиньте від процесу схуднення, тримайте вага на одному рівні.

Чудо-суп

Існує така дієта, заснована на вживанні супу, який називається Боннський. Суп вариться на натуральному м`ясному бульйоні (але без м`яса), в нього додаються свіжі овочі: капуста, цибуля, помідори і зелень. Рекомендується їсти такий суп при настанні голоду. Секрет супу в тому, що голод йде, а калорії спалюються, так як цей суп - низькокалорійний. Не забуваємо і той факт, що на перетравлення їжі теж йде достатню кількість енергії. Крім супу дозволяється вживати деякі низькокалорійні фрукти, рис, трохи картоплі. За тиждень таким чином можна скинути 8-10 кілограмів.

Відео: ЯК схуднути на 10 кг ЗА ТИЖДЕНЬ

хороші продукти

Є такі продукти, які ефективно знижують вагу. Найпоширеніші з них - це кефір, сир, огірок.

Дуже популярна дієта «десяти продуктів». Протягом тижня можна вживати тільки ці дозволені продукти. Ці продукти: грудка, яйця і гриби, капуста, баклажани і кабачки, огірки і помідори, яблука, кефір. Причому в них містяться необхідні організму мінерали і вітаміни, хоча всі продукти мають дуже мало калорій. При зниженні ваги необхідно відмовитися від борошняних продуктів, солодощів, жирних продуктів і соусів (майонез, сметанні соуси).

спалюємо жири

Якщо ви ставите питанням, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах, то повинні запам`ятати деякі принципи схуднення. Рекомендується пити достатньо рідини, вважається, що вода очищає кишечник. Їжу радять приймати від чотирьох разів на день, при сильному голоді легкий перекус дозволений, у вигляді фруктів, овочів або кефіру.

Перед основною дієтою можна організувати розвантажувальні дні або використовувати дієту, яка очищає кишечник. Намагайтеся при будь-якій дієті і при будь-якому способі зниження ваги приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Лікувальне голодування

Необхідно розуміти, що лікувальне голодування дозволено далеко не всім, і якщо голодувати все-таки дозволено, бажано влаштовувати такі дні не частіше двох разів на тиждень. Принцип голодування полягає в тому, що організм відчуває сильний стрес і активізує обмінні процеси. І дієти, засновані на голодуванні, також зустрічаються різні. Голодування може бути одноденним, або тривати більш тривалий час.

інші методики

А можливо і якщо так, то як схуднути за тиждень на 10 кг без дієт будь-яких? Чесно кажучи, без зміни раціону харчування схуднути на десять кілограмів досить важко. Але буває так, що дієти заборонені, наприклад, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи. Якщо схуднути все-таки дуже важливо, потрібно активно, крім фізичних вправ, використовувати додаткові оздоровлюючі процедури.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень / Моє схуднення

1. Масаж: покращує кровопостачання, підсилює обмінні процеси.

2. Лимфодренаж: позбавляє кровоносні і лімфатичні судини від токсинів, прискорює приплив крові і лімфи до тканин і клітин, покращує метаболічні процеси в клітині.

3. Реабокс і кріосауна: покращують обмін речовин на клітинному рівні.

4. Тонусні столи: пасивна фізичне навантаження.

5. Гідромасажні ванни і душ Шарко: поєднують в собі масаж і лімфодренаж.