Дієта на тиждень для схуднення

Дієта на 1 тиждень для швидкого схуднення

Дієта на тиждень для схуднення - досить складне випробування, яке не кожен зможе пройти. Щоб скинути 5 кг і при цьому зберегти здоров`я, потрібно збалансовано харчуватися, не позбавляючи себе найважливіших речовин. Дієта-семиднівка допоможе зберегти цей баланс.

оптимальне поєднання

схуднути швидко і відразу на 10 кг - думка спокуслива, але не зовсім раціональна. Цього можна досягти тільки голодуванням, яке відгукнеться через місяць, а то й роки. Збалансована і помірна дієта, протягом якої організм буде отримувати життєво необхідні компоненти - це запорука й гарної фігури, і гарного самопочуття.

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

Дієта на 1 тиждень для швидкого схуднення передбачає помірне харчування без вечері і вживання спеціального чаю, який сприяє спалюванню жирів. Раціон не можна назвати різноманітним, проте з ним легко буде заглушити голод. При цьому організм все-таки очікують позбавлення, тому не варто експериментувати з семиденної дієтою тим, хто страждає хворобами нирок, вагітним і годуючим жінкам. А здоровим людям бажано не повторювати її частіше, ніж один раз в пару місяців.

Невеликими порціями на весь день

Основний компонент дієти - кефір, півтора літра якого потрібно випивати щодня, крім сьомий. Кефір є кращим другом худнуть людей, оскільки прискорює обмін речовин, нормалізує роботу кишечника, добре засвоюється. Крім того, він джерело білків, важливих вітамінів і мікроелементів. Для дієти краще вибирати маложирний кефір, щоб результат був більш очевидним.

Відео: Як схуднути за тиждень на 10 кг ??? Дієта ??? Гарна фігура???

Зразкове меню на тиждень для схуднення в домашніх умовах:

• понеділок: 5 штук вареної картоплі, кефір;
• вівторок: 100 г пісної яловичини, кефір;
• середа: 100 г нежирної риби, кефір;
• четвер: 100 г вареної курки, кефір;
• П`ятниця: Овочі, фрукти, кефір;
• субота: Кефір;
• Неділя: мінеральна вода.

Майже всі компоненти раціону необхідно вживати у вареному вигляді: так можна уникнути підвищення калорійності страв через рослинного масла (яке використовується при смаженні). Картопляний крохмаль в перший день розбухає в шлунку і надовго створює відчуття насичення, будучи своєрідним переходом до дієти. Продукти бажано розділити на 4-5 маленьких порцій, щоб не виникало гостре почуття голоду. Чотири години до нічного сну нічого не їжте, можна випити лише склянку кефіру або води.

М`ясо і риба чергуються, щоб по черзі наситити організм білками і ненасиченими жирами для підтримки життєдіяльності. М`ясо бажано вибирати пісне, а курку очищати від шкірки. Овочі і фрукти можна їсти в необмеженій кількості в свіжому і вареному вигляді, додаючи селера, зелена цибуля для насичення. Останні два дні вважаються найважчими. Організм не отримує вуглеводів, тому починає інтенсивно спалювати запаси жиру. Мінеральна вода обов`язково повинна бути негазованої. У цей період необхідно обмежити фізичну активність і побути вдома, щоб уникнути слабкості і стомлюваності.

Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої - 10 кг за тиждень в домашніх умовах!

Напої для схуднення

Крім основного раціону, під час дієти можна пити антицелюлітні чаї на травах. Одна столова ложка петрушки заливається 250 мл окропу і настоюється протягом п`яти хвилин. Такий настій потрібно випивати по одній склянці протягом 14 днів. Чай стане хорошим доповненням до семиденної дієти.

Відео: Жити здорово! Як схуднути за один тиждень. (02.06.2016)

зазвичай дієта для схуднення за тиждень дає хороші результати, але і вони вимагають закріплення. Вихід настає на восьмий день, коли можна їсти м`ясо, рибу та овочі, але в помірних кількостях. Протягом ще одного тижня потрібно виключити з раціону борошняне і солодке, крім житнього хліба грубого помелу. При дотриманні цих нескладних умов скинуті п`ять кілограмів більше ніколи до вас не повернуться.