Як прибрати живіт за тиждень

Як прибрати живіт за 1-2 тижні

Як прибрати живіт за тиждень - чи можна знайти відповідь на це питання? Насправді, схуднути за 7 днів, зменшити обсяги в талії дійсно можна. Для максимального ефекту краще використовувати відразу 3 впливу на жирові відкладення, це:

1. процедура кавітації;

2. дієтичне харчування;

3. прийом поживних білкових коктейлів;

3. фізичні вправи, фітнес.

Пропонуємо вашій увазі невелику інструкцію як прибрати живіт за 2 тижні на 4 сантиметри.

процедура кавітації

Вирушаємо на процедуру кавітації. Це косметологічна новинка, яка допомагає прибрати жирову тканину безопераційним методом. Навіть якщо ви знайдете як прибрати живіт за тиждень вправи і будете їх скрупульозно щодня робити, ви не отримаєте такого помітного результату, ніж в зв`язці з кавітацією. Але давайте поговоримо докладніше про процедуру. Виконується вона за допомогою ультразвуку, який при певній частоті має особливість руйнувати жир в клітинах. Процедура може тривати до 1 години, протягом якого обробляється певна складка на тілі. У більшості косметологічних клінік заодно з кавітацією надають послугу лимфодренажа - видалення з тканин зайвої рідини, набряків. Позбавлення від яких також робить нашу талію і живіт багато стрункішою. Кавітація і лімфодренаж в «легких» випадках можуть стати прекрасною альтернативою ліпосакції.

Відразу після процедури можна помітити результат - до 4 сантиметрів може піти. Але іноді ефект не настільки помітний, це залежить і від індивідуальних особливостей сполучної тканини людини. Щоб зробити результат ще більш помітним - відразу після процедури, благо вона зовсім безболісна, виконується без будь-якої анестезії і компресійну білизну носити не потрібно, займіться фізичними вправами. Години буде досить. Ви можете сходити в фітнес-клуб або хоча б пройтися пішки швидким кроком. Головне - не їсти, можна тільки пити чисту воду. Що стосується фітнесу, то, само собою, вітаються вправи на прес. Одними з найбільш ефективних на сьогоднішній день вважаються «скручування на фітболі».

Пам`ятайте, що займатися в фітнес-клубі можна всім, будь-яким віковим категоріям громадян. Але тільки якщо здоров`я не ідеально, краще працювати індивідуально з тренером, який, слідуючи до медичних рекомендацій від ваших лікарів, складе програму тренування.

Повертаючись до питання кавітації. Однією процедури, як правило, буває недостатньо. Через 7-10 днів потрібно повторити сеанс. В цілому, можна пройти до 10 процедур. Однак майте на увазі, що кавітація - це послуга не з дешевих. Бути може, в тому як прибрати живіт за тиждень дієта може.

Про харчування

прямуємо радам Олени Малишевої і починаємо харчуватися по 5 разів на день, за 1 прийом їжі з`їдаємо на більш 1 склянки (200 грамів) продуктів. Перед кожним прийомом їжі, приблизно за 15 хвилин, з`їдаємо 1 зелене яблуко або випиваємо стакан води, щоб трохи стримати апетит.

Крім того, виключаємо з раціону цукор і не замінюємо його штучними підсолоджувачами. Перестаємо їсти смажене, копчене, печене. З солодкого нехай на столі буде тільки трохи хорошого меду.

Ще більш ефективної дієта може бути, якщо замінити хоча б один прийом їжі, краще ранковий або вечірній, низькокалорійним білковим коктейлем. Він безпечний і допомагає позбутися від почуття голоду аж на 6 годин. І це все незважаючи на дуже низьку калорійність (приблизно 150 ккал), в залежності від вхідних в його склад інгредієнтів. Вже краще випити коктейль, ніж пообідати в Макдональдсі і отримати 1000 ккал з гамбургерами і картоплею фрі.

Що ж це за коктейлі?

білкові коктейлі готуються на соєвої, яєчної або молочній основі. У коктейлях міститься целюлоза, яка, розбухаючи, імітує відчуття насичення в шлунку. Продаються коктейлі в порошках. Розводити вам їх доведеться самостійно, але це навіть плюс. Так як коктейлі здебільшого позбавлені смаку, можна додавати в них трохи кави або фрукти. Пам`ятайте, що регулярний, частий прийом коктейлів може бути дуже шкідливим. До речі, білковим коктейлем можна назвати і звичайний какао порошок, який ми розчиняємо в молоці.

Приготувати білковий коктейль можна і самостійно з наявних під рукою продуктів.

Рецепт 1. Збийте 250 грамів молока з 100 грамами сиру і половиною банана. Можна замінити молоко на кефір або класичний йогурт. Замість банана можна використовувати практично будь-які інші фрукти або ягоди. Дуже смачний, наприклад, полуничний коктейль.

Рецепт 2. Він для любителів сирих яєць. Тим, хто купує яйця в супермаркетах і будь-яких інших магазинах, на ринках у маловідомих продавців - ми цей рецепт не радимо. Так як є високий ризик зараження сальмонельозом - на гостру кишкову інфекцію.

Отже, рецепт. 500 грамів молока змішати з 4 або 5-ю курячими або перепелиними яйцями і половинкою стиглого банана.

рецепт 3 - для початківців. 500 грамів молока змішати з 1 сирим яйцем і 2-3 ложками фруктового сиропу. Можна додати трохи меду для смаку.

Сподіваємося, що це допоможе вам у схудненні.

Якщо ж наші поради про те як прибрати живіт за тиждень за місяць навіть не дали результатів, потрібно шукати цього причину. Швидше за все, в щоденному раціоні міститься висококалорійний, важко засвоюваний продукт і (або) фізичні навантаження недостатні.