Як можна робити антицелюлітний масаж вдома?

Будь-яка дівчина, незалежно від її фігури і віку, може зіткнутися з такою проблемою як целюліт, особливо при неправильному харчуванні і відсутності фізичних навантажень. Боротися з такою неприємною проблемою варто комплексно. І ключове місце у війні з целюлітом займає масаж.

Ефективність антицелюлітного масажу

Чому утворюється целюліт? Виникає «апельсинова кірка» через порушення в обмінних процесах, через поганий кровообіг, внаслідок якого клітини окремих ділянок тіла не отримують потрібну порцію кисню. Цей застій жирових відкладень під шкірою, які не виводяться з організму, поступово трансформується в целюліт. І чим довше відзначається підшкірна «апельсинова кірка», тим складніше позбутися від неї.

Центральне місце відводиться масажу проти целюліту тому, що лише за допомогою прямого впливу на проблемні ділянки можна домогтися результату. Проводиться процедура в салонах, однак здійснювати антицелюлітний масаж в домашніх умовах також не складає труднощів. І робити його можна різними методами, підключаючи до масажному впливу спеціальні креми або народні засоби.

Проводити масаж можна за допомогою:

1. рук, не маючи ніяких додаткових пристосувань, але збільшуючи ефективність впливу завдяки кремам, меду і медово-масляним сумішей;
2. спеціальних щіточок або рукавичок, які купуються в аптеках- підбираючи щітку, варто вибирати спочатку варіанти з не дуже жорсткою щетиною, щоб обійтися без травм і роздратування;
3. роликового стрічки- нею розтираються окремі проблемні ділянки на тілі;
4. банок- підійдуть як спеціальні баночки, наборами продаються в аптеках, так і банки звичайні, невеликі за розміром;
5. пластикової пляшки, яка перекочується з натиском по обраним ділянкам тіла.

Традиційно антицелюлітний масаж можна розділити на дві категорії:

• жорсткий, коли силовий вплив на шкіру дуже ощутімое- метод досить травматичний, на даний момент від нього практично відмовилися всі фахівці в області масажу;
• м`яке, але інтенсивне воздействіе- така техніка в найбільшою мірою підходить для домашнього антицелюлітного масажу, не вимагаючи серйозних силових дій, приносячи приємні відчуття під час процедури і помітний результат після.

Чого допомагає домогтися масаж, що проводиться самостійно?

1. Посилити обмінні процеси.
2. Поліпшити кровообіг, тим самим збагачуючи клітини шкіри киснем.
3. Вивести шлаки і токсини.
4. Зробити шкіру пружною, еластичною, підтягнутою.
5. Позбутися від некрасивою «апельсинової кірки».
6. Прибрати кілька сантиметрів в обсязі, незалежно від того, на яку ділянку тіла вони впливають.
7. Розігріти м`язи, і в цілому, привести тіло в тонус.
8. Підвищити імунітет.
9. Простимулювати відтік лімфи, а також вивести зайву воду з тіла.
10. Швидко оновити шкірний покрив.

Будь-який з варіантів антицелюлітного масажу, проведеного вдома, здійснюється курсом. Необхідно робити 8-12 процедур через день, після яких слідує перерва в 2-3 тижні, потім курс повторюється. Ефективність масажної дії при регулярному виконанні буде помітна вже через місяць. Тривалість однієї процедури зазвичай становить від 10 до 30 хвилин. Кращий час для масажу - ранній ранок або вечір.

Результати даного масажу добре помітні на фото до і після:

Як робити масаж: підготовка і основна техніка антицелюлітного масажного впливу в домашніх умовах

Перед тим, як приступити до самостійного масажу, необхідно підготувати своє тіло до даної процедури.

1. Слід прийняти теплу ванну, попаритися в сауні або постояти під контрастним душем.
2. Під час водних процедур за допомогою мочалки необхідно розтерти, розігріваючи, потрібні ділянки тіла, які повинні піддатися масажу. Це дозволить розкрити пори, позбутися від мертвих шкірних лусочок і підготувати м`язи до подальшого впливу.
3. Потрібно також використовувати спеціальний миючий скраб для тіла.
4. Після завершення миття необхідно насухо витерти все тіло.
5. При необхідності перед вчиненням масажних дій на шкірний покрив можна нанести антицелюлітний крем. Або використовувати його як завершальний штрих в процедурі наступною після сеансу масажу.

Основна техніка антицелюлітного масажу

Даний метод базується на впливі на проблемні ділянки тіла без допоміжних засобів, тому носить назву ручний антицелюлітний масаж. Однак ряд прийомів можна використовувати, здійснюючи процедуру за допомогою рукавичок, щіток, пляшки.

важливо: будь-який масаж, спрямований на боротьбу з «апельсиновою кіркою», необхідно робити правильно, просуваючись по тілу від низу до верху. Спочатку впливу піддаються ноги від ступень до сідниць. Потім спина, боки і живіт. На завершення - руки і плечі. Під час процедури слід не тільки здійснювати хаотичні рухи, а й впливати на целюліт по масажних лініях.

Всі дії, описані нижче, повинні відбуватися послідовно, але без перерв, щоб м`язи і шкірний покрив «не розслаблялися». Кожне масажне рух робиться до тих пір, поки шкіра не почервоніє і не почне горіти.

1. Починається і закінчується ручний антицелюлітний масаж м`якими погладжуваннями, які розігрівають шкіру.
2. Поступово сила погладжувань повинна ставати більше помітне, щоб спостерігався ефект «розгладження» (шкіра як би йде хвилею від пальців вгору).
3. Наступним етапом розтирання можна продовжити за допомогою кулаків і кісточок пальців.
4. Потім потрібно перейти до поплескування. Спочатку шльопанці по проблемній зоні повинні бути слабкими, ледь відчутними. Поступово сила збільшується так само, як і інтенсивність рухів. Виникнення легких больових відчуттів на цьому етапі є нормою.
5. Наступний крок - шкіра масажується так, як ніби відбувається замішування тіста. Сила впливу все також збільшується поступово, щоб натискання на шкіру ставало відчутним.
6. Притиснувши долоні і пальці до шкіри, необхідно здійснювати кругові рухи з натиском, розводячи і зводячи руки по обраній ділянці на тілі.
7. Ще один крок - пощипування. Збираючи між великим і вказівним пальцями шкіру, злегка стискаючи, її слід відтягнути і відпустити. Сила і інтенсивність щипків наростає з ходом процедури.

Залежно від обраної ділянки на тілі до цих основних масажними рухами проти целюліту додаються деякі інші методи впливу на проблемну зону.

Порада: після проведення антицелюлітного масажу можна зробити обгортання, які дадуть більший ефект в результаті. Але попередньо слід дати шкірі можливість відпочити протягом 10-15 хвилин.

Подивитися на кілька технік антицелюлітного масажу можна в відео:

Корекція живота за допомогою антицелюлітного масажу

Живіт - зона, до якої можна застосовувати лише м`який, але інтенсивний масаж. В іншому випадку вся процедура здатна принести дискомфорт і подальші проблеми зі шлунком, кишечником.

Здійснюється масаж живота наступним чином з урахуванням раніше описаних дій:

1. Захопити пальцями шкіру в районі пупка, обережно відтягнути, потрясти і різко відпустити.
2. Притиснувши долоні в районі нижніх ребер, зробити кілька ковзних рухів по животу, попутно створюючи легку вібрацію.
3. Просуваючись від одного боку до іншого, потрібно пощипувати шкіру, злегка відтягуючи складки.
4. Притиснувши пальці до живота, здійснювати інтенсивні кругові рухи, змушуючи шкіру «рухатися».
5. Стиснувши долоні в кулаки, від низу до верху потерти живіт, відчутно натискаючи і знову змушуючи шкіру «рухатися».

Антицелюлітний масаж для стегон

Перед проведенням даної процедури слід врахувати, що чинити сильний масажну дію на внутрішню сторону стегон вгорі не слід. Також неприпустимо масажувати під колінами.

Для даного виду масажу можна застосовувати всі вище описані техніки, додавши до них такі прийоми:

• кісточками стислих в кулак пальців, натискаючи на шкіру, зробити висхідний рух від коліна до верху стегна, після виконати такий же шлях вниз;
• хаотично погладжувати ребрами долонь стегна знизу вгору;
• знову стиснувши пальці в кулак, зробити їм висхідні розтирання круговими рухами, піднімаючись від коліна до сідниць;
• захопити складку шкіри між ребрами долонь і поступово просувати її від низу до верху, як би створюючи хвилю;
• розчепіривши пальці, притиснувши їх в районі коліна, необхідно створити вібрацію, неспішно просуваючись руками вгору по стегну.

Домашній масаж проти целюліту на сідницях

Така форма масажу може викликати деякі труднощі, так як самостійно масажувати сідниці зазвичай проблематично. Але, навіть не маючи помічника, можна спробувати зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах для сідниць.

З огляду на раніше описані масажні руху, впливу на цю проблемну зону виявляються ще й наступними чином:

1. склавши великі і вказівні пальці рук в трикутник, притиснути їх ділянці на тілі, натискаючи на шкіру і роблячи спіралеподібні погладжування по поверхні знизу вгору;
2. натискаючи на шкіру подушечками всіх пальців, створити вібрацію, неквапливо зміщуючи руки з однієї точки на сідниці до іншої;
3. розмірено натискаючи розкритими долонями на шкіру, пересувати руки від низу до верху, як би створюючи «пресинг»;
4. захоплюючи шкіру з країв сідниць, щипками слід просуватися до центру цієї зони, потім повертаючись до первісної точку;
5. притиснувши кулак до центру сідниці, здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою, поступово захоплюючи всю область даної ділянки тіла.

Медовий масаж проти целюліту

Техніка цього лікувального масажної дії дуже проста. Для виконання буде потрібно використовувати натуральний мед в рідкому вигляді. До нього можна також додати цитрусові ефірні масла (5-7 крапель на ложку меду). Масаж відбувається чистими руками по сухій шкірі.

• Нанести на долоні мед або його суміш з маслом.
• Розтерти це засіб по обраній ділянці на тілі.
• Коли частина меду почне вбиратися в шкіру, потрібно перейти до поплескування. Сила і частота ляпасів поступово збільшується. При цьому шкіра на тілі повинна прилипати до долонь.
• Через пару хвилин подібного впливу, коли з часу почне виділятися біляста рідина (токсини), необхідно посилити вплив на шкіру. Якщо виникають хворобливі відчуття, це вважається нормою. Але в рамках даної техніки неприпустимо використовувати будь-які інші методи масажу, крім поплескування, ляпасів.
• Здійснюється медовий антицелюлітний масаж до тих пір, поки не припиниться виділення білястої рідини.
• На завершення слід вимити руки і змити з тіла залишки не вбрався меду. Потім витерти шкіру насухо і нанести спеціальний коригувальний крем.

Вакуумний масаж за допомогою банок

Вакуумний масаж проти целюліту є дуже дієвим методом. У салонах він проводиться за допомогою спеціальних пристроїв, а самостійно вдома зробити подібну процедуру можна за допомогою банок.

Перший варіант вакуумного масажу

Попередньо на потрібну зону тіла необхідно нанести оливкова олія, дитячий або будь-який жирний крем, підійде і гель проти целюліту. Це дозволить пересувати банки з легкістю, а також надасть додатковий прогріває вплив, розщеплюють «апельсинову кірку».

Баночки прогріваються зсередини, щоб «спалити» наявний в них кисень. Потім прикладаються до проблемного ділянці на шкірі. Як тільки банку присмоктуватиме до поверхні шкірного покриву, її слід неспішно пересувати по всьому периметру ділянки, здійснюючи кругові, прямі (вгору-вниз) і хвилеподібні рухи.

Кожен рух, здійснюване без перерви, триває 3-5 хвилин, до відчуття горіння шкіри.

Другий варіант баночного антицелюлітного масажу

Принцип виконання цієї масажної техніки такий же, як і основний варіант масажу банками з вакуумним ефектом. Основною відмінністю виступає використання спеціального народного засобу проти целюліту.

Взявши кілька ложечок рідкого квіткового меду, в них додається пара пучок подрібненого червоного перцю. Ці компоненти суміші ретельно перемішуються. Після наносяться невеликою кількістю на шкіру, до якої після присмоктується банку. Потім робиться масаж.

Якщо в процесі такого підходу виникають занадто сильні больові відчуття або з`являється помітна алергічна реакція, роздратування на шкірному покриві, то від використання меду і перцю при баночному масажі слід відмовитися.

Протипоказання і запобіжні заходи

Будучи поширеним, антицелюлітний масаж має ряд протипоказань, на які не можна закривати очі. А також в деяких ситуаціях можуть виникнути певні наслідки, уникнути яких дозволять запобіжні заходи.

Протипоказання

1. Онкологічні захворювання і інші новоутворення.
2. Хвороби серцево-судинної системи, в тому числі варикозне розширення вен і проблеми з капілярами.
3. Дерматит.
4. Травми, пошкодження шкірних покривів, навіть незначні подряпини і роздратування.
5. Велика кількість родимок на шкірі, які можна травмувати під час масажу.
6. Хворобливий стан, застуди, підвищена температура.
7. Захворювання крові і погана згортання крові.
8. Наявність прищиків на тілі.
9. Відкрите кровотеча, а також менструація.

Можливі наслідки від антицелюлітного масажу

• синці через руйнування капілярів і дрібних крововиливів під шкірою. Таке характерно при неправильній техніці масажу або в ситуації надмірного силового впливу. Наявність синців після антицелюлітного масажу не є нормою, тому слід розраховувати силу під час процедури. Занадто великі синці на шкірі можуть не тільки викликати біль, але і спровокувати інтоксикацію організму.
• Алергічна реакція в ситуації, коли використовуються для масажу мед і масла. Щоб уникнути такого, необхідно попередньо провести тест на алергію. Маючи схильність до подібної реакції, не слід виконувати простий антицелюлітний масаж з використанням спеціальних коригувальних кремів, гелів, мазей.
• Роздратування на шкірі. Вони викликаються як неправильним виконанням масажних дій, так і невірно підібраними щітками, рукавичками. Роздратування здатні з`явитися і після баночного масажу, якщо тривалість процедури багаторазово перевищує допустимий часовий поріг.

Запобіжні заходи

1. Проводячи масаж в домашніх умовах, слід дбайливо ставитися до своєї шкіри, що не щипаючи її до сильного болю і в цілому контролюючи силу.
2. Підбирати кошти і пристосування варто дуже уважно, це дозволить уникнути синців і роздратування.
3. Такого роду процедура не повинна проводитися вологими руками або поверх мокрої шкіри. Подібне здатне привести до розтяжок.

Будь-яка з технік антицелюлітного масажу проста і ефективна в домашніх умовах. Систематичне і правильне виконання дій дозволить отримати помітний результат і позбавить від «апельсинової кірки».