Як самостійно зробити ефективний антицелюлітний масаж

Мріючи мати струнку підтягнуту фігуру, багато дівчат дотримуються здорового способу життя і займаються спортом, але, незважаючи на всі зусилля, з часом помічають на своїй шкірі «апельсинову кірку». Целюліт або ліподистрофія - це дуже поширене явище, яке може виникнути і у справжньої худеньких, і у жінки з пишними формами. Щоб позбутися від нього, варто навчитися робити антицелюлітний самомасаж, про що ми і розповімо в подробицях.

• Як розвивається целюліт
• Які заходи потрібно вжити
• Як навчитися робити антицелюлітний масаж
• Популярні домашні техніки
• Щипковий антицелюлітний самомасаж
• Масаж за допомогою захоплень
• медові поплескування
• Антицелюлітний масаж живота і боків

Як розвивається целюліт

Лікарі не вважають його хворобою, та й дефектом зовнішності «апельсинова скоринка» визнана порівняно недавно. Буквально в 70-х роках 20-го століття дами не здогадувалися, що потрібно переживати через горбки і шишечок під шкірою. Поки публіка не побачила журнал Vogue, в якому власниця салону краси Ніколь Ронсар не розказала їм, що з целюлітом можна і потрібно боротися.

Розвиток липодистрофии зазвичай починається в 20-25 років, а до якої стадії вона дійде, не можуть передбачити навіть фахівці. Всього виділяють чотири етапи розвитку целюліту. На першому в капілярах сповільнюється кровотік, в результаті виникає порушення венозного відтоку і циркуляції в лімфатичної системи. Поки що целюліт не видно оку, але про його зародження свідчить виникнення невеликої набряклості і синців, отриманих навіть після незначної травми. На цьому етапі вже можна починати робити самостійно антицелюлітний масаж, який допоможе зупинити процес розвитку ліподистрофії.

На другому етапі набряклість прогресує, а під шкірою починаються зміни через скупчення токсинів і нестачі кисню. У цій стадії «апельсинову кірку» видно тільки тоді, коли шкірні покриви затискають складкою. Додатково можна помітити зниження еластичності епідермісу і його блідість.

Третю стадію називають Мікронодулярний, коли жирові клітини збираються на своєрідні грона, а перегородки жирової клітковини грубеют і стають схожими на рубці. Зовні можна бачити «апельсинову корочку», а при тому, що промацує легко виявити вузлики малого і середнього розміру. Візуально проявляються капілярні зірочки, при глибокому натисканні нерідко відчувається біль.

На четвертій стадії з`являється застій лімфи, а через нестачу кисню утворюються ще більш явні і великі рубці. На вигляд шкіра являє собою неприємне видовище: під нею чітко видно вузлуваті горби. На дотик же на ураженій ділянці відчувається різниця в температурі з іншими частинами тіла. На цьому етапі необхідна медична допомога. На щастя, до четвертої стадії справа доходить вкрай рідко.

до змісту

Які заходи потрібно вжити

Починати турботу про своє здоров`я і зовнішній вигляд потрібно зі здорової оцінки стану шкіри. Якщо виникли підозри, що в організмі починають розвиватися процеси, які в підсумку призведуть до появи «апельсинової корочки», краще відразу діяти. Це означає побільше рухатися, налагодити здорове харчування і сон, менше нервувати і забути про шкідливі звички.

Якщо ж целюліт набуває виражену форму, тоді пора діяти ще рішучіше. Чи не зашкодить медичне обстеження: радимо проконсультуватися з дерматологом і ендокринологом. Можливо, розвиток ліподистрофії пов`язано з розладами гормональної системи, і необхідно лікарське втручання.

Паралельно рекомендуємо зайнятися собою, застосовуючи методи боротьби з целюлітом, які демонструють хороші результати на практиці. Правда, доведеться визнати, що від «апельсинової корочки» неможливо позбутися раз і назавжди: реально тільки зробити її не такою помітною. Для цього нам потрібно:

• скинути зайві кілограми;
• поліпшити кровопостачання тканин;
• активізувати обмінні процеси;
• зміцнити м`язову тканину;
• поліпшити тонус шкірних покривів.

Можна відправитися в косметологічний салон, де за допомогою обгортань, масажу та інших процедур фахівці помітно поліпшать стан шкіри. Але візит до косметолога не з дешевих задоволень. Тому багато дам вважають за краще робити самостійно вдома антицелюлітний масаж. Тим більше що ефект «апельсинової кірки» з часом повернеться, якщо курси косметичних процедур не повторювати знову і знову.

до змісту

Як навчитися робити антицелюлітний масаж

Якщо ви вирішили навчитися робити самомасаж від целюліту, тоді потрібно налаштуватися на кропітку працю. Одна або дві процедури не дадуть ніякого ефекту - щоб досягти вражаючих результатів, необхідно пройти курс з 10-12 процедур, зробити перерву на 3-4 дні і потім ще раз повторити серію.

Зробимо акцент на тому, що до масажу варто приступати на порожній шлунок. В такому випадку можна буде опрацювати м`язи більш глибоко. Попередимо, що в перші рази з незвички оброблені зони можуть хворіти, не виключена поява синців. Але це тільки підтверджує ефективність процедури.

Починається робота над целюлітом з розігріву шкіри. Для цього можна використовувати спеціальну щетинисту щітку або масажну рукавичку, яку роблять розтирання за годинниковою стрілкою, поки шкірні покриви НЕ почервоніють. Зазвичай на даний етап потрібно близько п`яти хвилин. Важливо знати міру, тому що є ризик пошкодження епідермісу. Якщо ж на зоні, яку належить масажувати, виявлені ранки або інші травми, тоді її розтирати не можна.

Після розігріву можна приступати до масажу. Для нього знадобиться спеціальне масло або крем, але підійде і звичайний тальк.

до змісту

Популярні домашні техніки

Є кілька базових технік виконання процедури. Щоб самій собі зробити антицелюлітний масаж, можна вибирати одну з них. Фахівці рекомендують чітко дотримуватися випробуваних методик - тоді ефект від масажу буде максимальним.

Удома можна використовувати такі види самомасажу:

• щипковий;
• за допомогою захоплень;
• медовий;
• ложковий;
• баночний.

Ми розповімо докладніше про найпростіші з них, які можна запросто освоїти самостійно.

до змісту

Щипковий антицелюлітний самомасаж

Починаємо роботу над целюлітом, виконуючи погладжування, рухаючись вгору від коліна. Спочатку руху зовсім легкі, потім стають більш інтенсивними. Після захоплюємо пальцями «валик» шкіри і підшкірного жиру у самого коліна і починаємо його рухати вгору. Проробляємо таку процедуру на зовнішньої і внутрішньої, передній і задній частині стегна.

Тепер можна схопити двома руками проблемну зону і почати її «вимішувати», немов дріжджове тісто. Ще одна вправа - беремо на долоні трохи масла або крему і починаємо його втирати в шкіру під різними кутами, як ніби рухаючи по тілу праску.

Затискаємо руки в кулаки і починаємо обробляти тіло кісточками пальців. Рухатися треба по стегну вгору від коліна. Проходимся по різних сторонах ноги, з кожною з них повторюємо рух по три-чотири рази.

Ефективними будуть енергійні шльопанці по шкірі. Їх можна чергувати з ласкавими погладжуваннями. В результаті шкірні покриви повинні почервоніти і увібрати в себе крем.

до змісту

Масаж за допомогою захоплень

Цей спосіб впливу є більш глибоким, а значить, і більш ефективним. Його винайшла жінка-фізіотерапевт, яка стверджує, що методика дозволяє зміцнити судини і сполучну тканину. Важливо враховувати, що для цієї техніки крем на тіло наносити не треба - руки будуть по ньому просто ковзати.

Спочатку стиснемо руки в кулаки і кісточками пальців «проїдемо» по шкірі зверху вниз і навпаки по таких зон, як живіт, стегна і сідниці. Робимо вправу до тих пір, поки шкіра не почервоніє.

Тепер складаємо пальці в пучку і рухаємося ними по колу по проблемних ділянках. Натиск повинен бути легким і акуратним.

Для наступної вправи потрібно захопити шкіру між пальцями і почати розгладжують руху вгору. Чи не захоплюємося щипками, щоб не з`явилися синці.

Тепер складаємо з великих і вказівних пальців обох трикутник, прикладаємо його з силою до проблемних зон і рухаємо вгору. В кінці виконуємо м`які розгладжують руху, розсуваючи пальці в сторони.

до змісту

медові поплескування

Наостанок розповімо ще про одну техніці, для якої знадобиться трохи натурального меду. Виконується медовий масаж досить просто: завдавши мед на долоні, ними роблять поплескування. Руки при цьому приклеюються, а коли їх відривають від тіла, то виникає вакуумний ефект.

Дуже часто під час медового масажу з пір починає виділятися біла речовина, на зразок піни. Це означає, що запущений процес виведення шлаків з організму. Процедуру виконуємо близько півгодини, чергуючи погладжування і хлопки. Завершуємо масаж теплим душем. Доглядаючи за собою, коханою, можна звести неприємні появи целюліту до мінімуму.

до змісту

Антицелюлітний масаж живота і боків