Як правильно робити антицелюлітний масаж на дому

Бажання мати струнку фігуру з пружною підтягнутою шкірою природно для будь-якої жінки. Саме тому в боротьбі з першими ознаками целюліту, які проявляються у вигляді «апельсинової кірки», панянки готові застосовувати будь-які доступні засоби. Масаж - один з дієвих і при цьому доступних способів в лікуванні цієї недуги. Дізнавшись як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, можна надовго позбутися від напасті.

• Антицелюлітний масаж на дому - дієвий спосіб корекції фігури
• Секрети проведення косметичної процедури
• Загальні правила масажу
• Протипоказання до процедури
• П`ять основних прийомів
• Антицелюлітний баночний самомасаж
• Як підвищити ефективність масажу
• Використання з масажної щітки
• Застосування меду і кава

Антицелюлітний масаж на дому - дієвий спосіб корекції фігури

Жирові відкладення, нерівномірно розподілені під шкірою, які зовні проявляються у вигляді «западин» і «горбків», доставляють чимало неприємностей своїм власницям.

Крім естетичного недоліку ці зміни структури тканин надають і негативний вплив на здоров`я організму, погіршуючи мікроциркуляцію і порушуючи відтік лімфи. Успішно впоратися з виниклою проблемою допомагає антицелюлітний масаж.

Основне завдання, яке вирішує антицелюлітний масаж в домашніх умовах - розігрів м`язів і стимулювання мікроциркуляції крові на уражених хворобою ділянках шкіри. Завдяки цьому підшкірно-жирова клітковина забезпечується киснем, а між клітинами поліпшується обмін речовин. В результаті клітини отримують необхідне харчування і інтенсивно оновлюються.

Масажні руху дозволяють розігріти м`язи навколо целлюлітних утворень і зруйнувати зайвий жир. Вони також стимулюють процес циркуляції лімфи, яка в силу особливостей фізіології людини тече по судинах дуже повільно.

За рахунок стимуляції лімфотоку, організм звільняється від накопичених токсинів, а ненависні «ямочки» і «горбки» природним шляхом зникають.

Але оскільки жирові «грудочки» з часом знову можуть повернутися на колишнє місце, процедуру необхідно час від часу повторювати.

до змісту

Секрети проведення косметичної процедури

Однією з умов ефективності антицелюлітного масажу є професійний підхід вирішення проблеми. Майстри масажного мистецтва виділяють ряд основних рекомендацій, як правильно робити антицелюлітний масаж.

до змісту

Загальні правила масажу

• Перед масажем необхідно очистити і висушити поверхню шкіри, що дозволить уникнути розтягнень в процесі сеансу. Також необхідно максимально розігріти і розслабити м`язи оброблюваної зони.
• Косметичну процедуру можна виконувати тільки теплими і сухими руками. Для плавного ковзання вирішаться використовувати спеціальні креми або масла на основі цитрусових.
• Масажні рухи повинні бути приємними тіла, не доставляють больових і дискомфортних відчуттів. У процесі сеансу область масажу поступово зміщується від низу до верху, що відповідає руху току лімфи. Рухи виконувати повільно, поступово прискорюючи темп. Обробляючи внутрішню поверхню стегон і живіт інтенсивність рухів необхідно зменшити.
• Процедуру, тривалість якої може складати від 30 до 60 хвилин, бажано проводити безпосередньо перед сном або відразу після пробудження.
• Для закріплення ефекту антицелюлітний масаж необхідно виконувати не рідше, ніж 1 раз в тиждень.

Позбавляючись від продуктів жирових клітин протягом лікувальних сеансів масажу, організм особливо гостро потребує додаткової рідини. А тому в цей період слід щодня випивати не 1,5-2 літрів чистої води.

до змісту

Протипоказання до процедури

Не рекомендується проводити антицелюлітний масаж при варикозному розширенні вен, гнійному або грибковому ураженні шкіри і таких захворюваннях:

• пороки серця;
• неврози;
• склероз судин;
• тромбофлебіт;
• порушення згортання крові;
• захворювання серцево-судинної системи.

До числа протипоказань для проведення косметичної процедури можна також віднести грудної і літній (понад 75 років) вік, другу половину вагітності, психіатричні розлади та стани після важких фізичних навантажень.

до змісту

П`ять основних прийомів

Найефективнішими рухами в боротьбі з целюлітом виступають:

Погладжування - легкі ковзання і м`які руху по поверхні шкіри подушечками пальців покращують кровообіг в капілярах. Цей прийом використовують для розігріву шкіри на початку сеансу або в якості завершального штриха процедури.

Розтирання - натиснення на шкіру пензлем з широко розставленими пальцями. Плавне зміщення виконують шляхом ковзання пальців по шкірі без зміщення тканин. Розтирання сприяє підвищенню тонусу м`язів, расправлению і зменшення підшкірного жирового прошарку. Його виконують круговими рухами від низу до верху.

Натискання - відтягування і відпускання шкіри, а також розминка м`яких тканин. Прийом сприяє розм`якшенню верхніх покривів і підвищення тонусу тканин, завдяки чому досягається антицелюлітний ефект.

Поплескування - різної інтенсивності постукування починаючи з ледь відчутних рухів і завершуючи сильними ляпасами. Їх виконують як пальцями і долонями, так і затиснутими кулачками.

Захоплення - прийом глибокого впливу на тканини. В його основі лежить короткочасне загарбання шкіри і її різке відпускання. Прийом широко застосовується при масажі ніг і передпліч.

Ефективні техніки для боротьби з жировими відкладеннями

Крім ручного антицелюлітного масажу з використанням лікувальних мазей і кремів не меншою популярністю користуються процедури з залученням спеціальних щіток або вібромасажерів, а також із застосуванням меду і скрабу.

до змісту

Антицелюлітний баночний самомасаж

до змісту

Як підвищити ефективність масажу

до змісту

Використання з масажної щітки

Мабуть одним з найпростіших способів, за допомогою якого можна повернути шкірі колишню гладкість і пружність, є антицелюлітний масаж з щітками. Масажні щітки мають безліч варіантів виконання. Але все ж найбільшою популярністю користуються вироби з довгою ручкою, за допомогою яких зручно дотягуватися до будь-яких ділянок тіла. Придбати щітки можна в спеціалізованих магазинах або ж в аптеці. Для початку вибір краще зупинити на виробі з м`якою натуральною щетиною, а в міру звикання тіла поступово перейти на напівтверді і жорсткі щітки.

Чудовою альтернативою такої щітці може стати масажер з пластмасовими або дерев`яними «пальчиками» - зубчиками товщиною в 5-6 мм.

Масажні руху з використанням щітки виконують тільки по чистій сухій шкірі, яка не має ніяких подразнень, подряпин і саден. Процедуру краще проводити відразу після ванни. Починають з обробки ступень і пальців, поступово переходячи щіткою вище.

Прямі руху слід раз у раз чергувати з круговими. Тривалість сеансу не повинна перевищувати 5-10 хвилин для кожної оброблюваної зони. Головне - не тривалість процедури, а регулярність її проведення. По завершенні процедури відчувається незначне поколювання в м`язах і легке почервоніння шкіри.

до змісту

Застосування меду і кава

Мед - один з кращих засобів в боротьбі з целюлітом. Адже він за складом схожий з плазмою людської крові. Насичуючи тканини організму в процесі масажу біологічно активними речовинами, мед прискорює обмін речовин. Крім цього він сприяє поліпшенню кровообігу, очищенню пір і підвищенню тонусу м`язів.

Для проведення процедури можна використовувати тільки натуральний рідкий мед без крупинок, структура якого не зашкодить цілісність шкірного покриву.

Для одного сеансу достатньо всього пару чайних ложок меду, які змішують з 5-6 краплями ефірної олії. Мед наносять на проблемні ділянки тонким шаром, виконуючи спочатку легкі поплескування, а потім більш інтенсивні шльопанці. При правильному виконанні на долонях замість золотистого меду повинна утворитися біла маса - шлаки. По завершенні сеансу слід прийняти душ і нанести на шкіру антицелюлітний засіб.

Тривалість процедури не перевищує і 10 хвилин. Для досягнення максимального ефекту рекомендується провести курс з 15 сеансів, витримуючи добовий інтервал між процедурами.

Слід зазначити, що крім основних протипоказань до проведення процедури додається і алергія на мед і продукти бджільництва. Тому перед початком сеансу необхідно провести алергопробу: нанести мед на внутрішню поверхню ліктя і почекати 30-40 хвилин. Якщо висипань або почервоніння немає - можна сміливо проводити масаж.

Успішно усунути зовнішні ознаки целюліту допомагає і масаж із застосуванням кавового скрабу.

Для кавовій процедури використовується кави крупного помелу, який перешивають з гелем для душу. Налив на долоню трохи скрабу, круговими рухами акуратно масажують проблемні зони до тих пір, поки не виникне легке печіння і почервоніння шкіри. По завершенні процедури тіло омивають теплою водою і акуратно промакивать рушником.

Вибравши прийнятну для себе методику і дотримуючись рекомендацій фахівців, будь-який бажаючий зможе зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, не зашкодивши власному здоров`ю.