Найголовніший джерело молодості і краси це - сон. Більшість людей страждають і не знають як боротися з безсонням в через перевтому і зайвим порушенням своєї нервової системи, а якщо і забуваються, то на хвилинку, і такий сон зовсім не сприяє відновленню сил. Боріться з синдромом «мокрою солі», тобто станом, коли ви не висипаєтеся. Це призводить до передчасного старіння і втрати краси. На щастя, можна створити умови для того, щоб нормально засипати і щоб був оптимальний сон.
Самий здоровий сон до півночі. Лягайте в ліжко не пізніше 23 годин і бажано що б час було одне й те саме. В цьому випадку організм буде засипати «автоматично». Важливий також настрій, з яким ви забираєте під ковдру. Тому добре послухати заспокійливу музику, прийняти теплий массирующий душ, а ще краще - прогулятися перед сном. Алкогольні напої і занадто активне куріння, а також міцний чай і каву дуже пробуджують нервову систему і заважають засипанню, не вживайте їх увечері.
Потрібно дбати про шкіру, щоб вона вільно дихала, тому намагайтеся спати тільки в легкому одязі, або без неї. Спати в білизні під нічний сорочкою не тільки негігієнічно, але і шкідливо. Подушка повинна бути низькою, щоб уникнути утворення зморшок на шиї, а також подвійного підборіддя. Суттєво впливає на людський сон - положення ліжка. Людське тіло, як стрілка компаса, намагайтеся спати так, щоб орієнтуватися по магнітної осі Землі, тобто голова повинна бути в сторону півночі, а ноги в сторону півдня.
Дихання під час сну залежить від пози, в якій ви спите. Найкращим в цьому сенсі є положення на спині, бажано щоб руки були розкинуті. Також, можна спати на правому боці із закладеною під подушку правою рукою і за спиною повинна бути опущена ліва. Найсприятливішою позою під час сну є - на лівому боці або на животі, так як при цьому не можуть дихання і серцева діяльність. При безсонні не поспішайте ковтати снодійні, частий прийом яких може призвести до залежності. Краще використовуйте народні засоби.
Білково-лимонна маска. Збийте білок 1 свіжого яйця, додайте сік половини лимона і сіль на кінчику ножа. Змішавши, використовуйте суміш в якості маски для жирної шкіри. Нанесіть її на обличчя і залиште на 15 хвилин. Після закінчення процедури змийте теплою, а потім прохолодною водою, додатково обробляти шкіру обличчя не потрібно.
Желтково-медова. Розітріть 1 яєчний жовток з 0,5 ч. Ложки меду і 1 ч. Ложкою гліцерину. Вона відмінно підходить для будь-якого типу шкіри і її можна зробити з домашніх умовах. Процедура така ж, як в попередньому рецепті, але тільки тримати маску потрібно 20 хвилин.
дріжджова.Підходить для будь-якого типу шкіри. Розведіть 20-25 грамів дріжджів в теплому молоці до консистенції сметани. Використовуйте лише паперову серветку і прикладіть до обличчя. Зверху можна накрити поліетиленом, потім махровим рушником. Тримати 30 хвилин. Зніміть її і сполосніть обличчя теплою водою, а потім видаліть залишки маски, промокаючи паперовою серветкою.
Гарячі компреси.Це перевірений засіб для боротьби зі зморшками. Вам знадобиться невеликий рушник або серветка, яку слід опустити в гарячу кип`ячену воду, віджати і прикласти до грудей. Компрес можна тримати більше 2-3 хвилин, після процедури слід зняти серветку і обтерти або облити обличчя холодною водою.
Профілактика і вправи проти зморшок
Зморшки на обличчі - печать віку, яку нічим, за винятком пластичної хірургії, повністю викорінити неможливо, проте є способи призупинити їх утворення. Вони не завжди є мітками зрілого віку, вони можуть з`явитися і в молодості. Головним чином вони викликані поганими звичками, наприклад, морщити лоб, жмуритися або манерою сміятися, при якій скорочуються всі лицьові м`язи і складки, які утворилися під час сміху віялом розходяться в багатьох місцях.
Також вони з`являються при різкому зниженні маси тіла, тривалому перебуванні в задушливих, задимлених приміщеннях і регулярному палінні. З`являються зморшки у молодих людей і при частому і тривалому перебуванні на сонце і вітрі, на сильному морозі. Для шкіри також шкідлива надмірна сухість або підвищена вологість повітря. Запобігти їх поява може тільки способом правильного догляду за своєю шкірою, а також вживати своєчасних профілактичних заходів. Попередити їх поява буде набагато легше, ніж потім мучитися і розгладжувати шкіру.
Живильний крем. Це засіб не тільки захищає шкіру від впливу навколишнього середовища, але і живить її корисними речовинами. Дуже необачно виходити на вулицю взимку не завдавши крем. Кремом для обличчя і тіла користуються і перед відходом до сну. Його потрібно нанести на місця де вони є, і забивати кінчиками пальців кілька хвилин. Вранці спочатку потрібно ополоснуться прохолодною водою, а потім обов`язково нанести крем і припудрити.
Відео: як запобігти появі зморшок
Реанімують маски. Для кращого догляду за старіючої шкірою необхідно застосовувати маски, які попереджають утворення їх, а також, благотворно діють на шкіру.
Тонус шкіри в більшості випадків залежить від тонусу м`язів, а тренувати м`язи обличчя можна за допомогою спеціальної гімнастики. Вправи зовсім не складні, але щоб допитися видимих результатів, їх потрібно виконувати щодня. Згодом ви звикнете до цим заняттям і надовго забудете, що таке зморшки і обвисла шкіра, по крайней мере, вони не так помітні. Журнал корисних порад радить вдіяти нескладні вправи проти зморшок.
Вправи для кругової м`язи очей
1 Подивіться вдаль в одну точку, через кілька секунд, не повертаючи голови, переведіть погляд на близький до вас об`єкт. Сконцентруйтеся на цій точці, через кілька секунд знову переведіть погляд на далеку точку.
2. З зусиллям закрийте очі, потім відкрийте і, розслабивши м`язи, подивіться кілька секунд вгору.
3. скосив очі вправо, потім вліво.
4. Зробіть кругові рухи очима вправо, потім вліво.
5. Широко відкрийте очі і високо підніміть брови. Через кілька секунд опустіть брови. Повторіть кожен рух по 7-14 разів.
для щік
1. Втягніть щоки, потім надійти спочатку одну щоку, потім іншу.
2. Спробуйте посміхнутися тільки однією половиною обличчя, спробуйте кілька разів опустити в підняти куточок рота. Те ж саме вправу зробіть з іншою половинкою рота.
3 Втягніть і з силою надійти щоки, порахуйте порахуйте до 7. Потім, повільно натискайте на щоки кінчиками пальців і випустіть повітря з рота. Повторіть кожен рух по 7-14 разів.
Відео: Як попередити появу зморшок
Для м`язів навколо рота
1. Як можна ширше відкрийте рот і максимально загорніть мову назад, щоб він кінчиком упирався в небо.
2. Закрийте рот, максимально розтягніть губи і промовте звуки «А», «І», «У». Кожен рух повторіть по 7-14 разів.
Вправи для губ
1. Сядьте перед дзеркалом і стисніть зуби якомога сильніше і загорніть губи всередину, через 7 секунд розтягніть куточки губ наскільки це можливо. Порахуйте до 7, потім розслабтеся.
Зморшки на обличчі - печать віку, яку нічим, за винятком пластичної хірургії, повністю викорінити неможливо, проте є способи призупинити їх утворення. Вони не завжди є мітками зрілого віку, вони можуть з`явитися і в 
