Боремося з проблемами особи за допомогою вправ для різних зон

зміст:

• Користь зарядки для обличчя
• Рекомендації щодо виконання
• Приступаємо до вправ
• Гімнастика для щік
• Вправи для красивих очей і губ
• Боремося з подвійним підборіддям

Щоб зберегти молодість, жінки використовують величезну кількість косметичних засобів, погоджуються на процедури, нерідко болючі. Ці прийоми дають свій ефект, але вправи для м`язів обличчя можуть стати хорошими помічниками в цій боротьбі. Особливо якщо починати робити їх ще до появи перших зморшок - профілактично. Але результат буде і в тих випадках, коли треба виправити вже наявні вікові зміни.

Користь зарядки для обличчя

Одна з переваг гімнастики для обличчя та шиї - то, що на неї потрібно зовсім небагато часу. Тому при бажанні можна встигнути зробити її з ранку, перед роботою, або знайти відокремлене місце протягом дня. Але навіть нетривалі заняття дають вражаючий ефект:

• поліпшується стан шкіри, вона стає більш еластичною;
• завдяки поліпшенню мікроциркуляції крові вирівнюється тон особи, воно виглядає свіжим і відпочилим;
• обриси особи стають чіткішими, красиво змальовані;
• розрівнюються зморшки, не надто глибокі стають практично непомітними;
• пропадає друге підборіддя;
• знімається напруга з очей і губ;
• зменшуються синці під очима.

Рекомендації щодо виконання

Щоб вправи для особи дали максимальний результат, важливо знати деякі нюанси виконання. Якщо їх враховувати, то перетворення зовнішнього вигляду не змусить себе довго чекати.

• Заняття повинні бути регулярними, в ідеалі - щоденними. Як і іншим групам м`язів, лицьовим потрібна постійне навантаження. Поступово її слід збільшувати. Якщо пропускати гімнастику, то м`язи будуть втрачати еластичність, а особа повертатися до вихідного стану.
• Вправи для овалу обличчя можна робити в будь-який час доби: вранці після сну, вдень у вільну хвилинку, ввечері перед відпочинком. Але оптимальним періодом вважається вечірній, коли шкіра очищена від косметики і денних забруднень. У розслабленому стані вона краще піддається підтягувати впливу занять.
• Щоб результат радував, досить приділяти гімнастиці двадцять хвилин в день. Комплекс може складатися з вправ кількістю від чотирьох до десяти, кожне з яких необхідно повторювати п`ять разів.
• Види вправ слід міняти через деякий час, наприклад, раз в три місяці. Інакше виникне звикання і користь від занять зменшиться. Ще через три місяці після введення нового комплексу його також треба замінити: повернутися до першого або підібрати інший.
• Виконуючи вправи для підтяжки овалу обличчя, треба стежити за напрямком: в області щік не повинно бути рухів вниз, щоб вони не обвисали.
• Після завершення занять особа можна умити холодною водою або навіть протерти кубиками льоду (але слід бути уважними: при купероз така процедура протипоказана). Потім нанести живильний або зволожуючий крем.

Приступаємо до вправ

Робити вправи для підтяжки обличчя найзручніше перед дзеркалом, щоб мати можливість контролювати виконання. Вибирати можна будь-які сподобалися вправи. Почати гімнастику можна з постукувань напівзігнутими пальцями по лобі, спочатку рухаючись від його середини вгору, а потім - до скронь.

• Для додання тонусу м`язам підійде така вправа. Затримайте дихання, надувши щоки, і покладіть на них руки. Почніть натискати, але щоки НЕ здувайте. Через 5 секунд можна розслабитися.
• При відкритому роті виведіть вперед нижню щелепу і як слід напружте її, задіявши м`язи шиї. Сприяє чітко окресленого контуру обличчя.
• Ще одна вправа, яке буде корисне для шиї: опустіть нижню губу так, щоб відкрилися зуби. Куточки рота при цьому не повинні зсуватися з місця.
• Зробити лоб більш еластичним допоможе наступне: покладіть на нього пальці так, щоб вони стосувалися брів, які необхідно акуратно піднімати, незважаючи на опір.

Гімнастика для щік

Птоз, тобто обвисання щік, одне з найбільш неприємних проявів віку. Підтягнути і зменшити їх, підкресливши вилиці, допоможуть наступні вправи.

• Покладіть свої пальці на куточки рота і посміхніться, напружуючи м`язи рота і щік.
• Два пальці лівої руки покладіть на одну щоку під вилицю, а праву долоню - на іншу. Кривлячи рот, потягніться верхньою губою вниз і вправо. Потім покладіть руки навпаки (два пальця правої руки на правій щоці і долоню лівої на другий відповідно) і тягніть губу в ліву сторону.
• Відкрийте рот, втягнувши губи всередину. Повільно руками ведіть уздовж щік, від низу до верху.
• Зробити щоки менше і зміцнити м`язи можна, надуваючи їх. Міцно зімкніть губи і починайте повільно втягувати повітря. Коли рот заповниться і щоки будуть максимально напружені, затримайте дихання на кілька секунд, потім зробіть видих. Після того як цю вправу стане звичним, переходите на більш складний варіант: наповнювати повітрям кожну щоку по черзі.
• Витягніть і округлятимете губи так, немов вимовляєте «о» (для спрощення можна дійсно вимовляти його вголос). Після цього розтягніть рот для виголошення «і». М`язи обов`язково повинні бути в напрузі.
• Відкрийте рот, округливши губи. Мовою рухайте по спочатку по одній, потім по другій щоці. Ця вправа задіє також м`язи підборіддя і шиї.

Вправи для красивих очей і губ

Очі завжди привертають увагу, так що темні круги і мішки під ними, зморшки, «гусячі лапки» особливо засмучують. Щоб цього не відбувалося, ними необхідно займатися.

• Проста вправа для розслаблення очей: підніміть погляд вгору, немов намагаючись розгледіти щось на стелі, моргніте. Переведіть погляд вліво, плавно прикрийте повіки, потім повторювачі те ж саме вправо і вниз. Ще одне: максимально широко розкрийте очі, потім розслабтеся.
• Розташуйте пальці на краю верхніх повік. Відкривайте і закривайте очі, при цьому повіки тягнуть за собою пальці, а не навпаки.
• Якщо розтягнути очі на східний манер (за допомогою вказівних пальців біля зовнішнього куточка потягнути шкіру вбік і вгору), закрити і рухати ними туди-сюди, то це буде хорошою профілактичним заходом проти мішків під очима. Також цю вправу сприяє розгладженню дрібних зморшок.
• Дивіться вперед і обережно, двома пальцями, підтягувати нижню повіку вгору протягом пари секунд.
• Розташувати середні пальці на переніссі, а вказівні біля зовнішньої сторони ока. Підніміть погляд вгору і намагайтеся прискіпливіше, задіявши нижню повіку. Потім постарайтеся розслабити м`язи.
• Щоб уникнути опускання куточків рота, необхідно втягнути губи до зубів і спробувати посміхнутися в такому положенні.
• Поставте вказівні пальці в центр щільно зімкнутих губ, відчуваючи їх напруга. Акуратно натискаючи, повільно двигун до краю, а потім назад.

Боремося з подвійним підборіддям

Подвійне підборіддя, який виглядає досить непривабливо, з віком може стати великою проблемою. Але і його поява можна запобігти.

• Обіпріть голову про складені кулаки і відкрийте рот, борючись з опором. Спробуйте висунути язик якомога далі, спрямовуючи його до підборіддя.
• Закидаючи голову назад, намагайтеся нижню губу накрити верхньою. При цьому повинні почуватися м`язи шиї.
• Зафіксуйте за допомогою пальців куточки рота і розтягуйте нижню губу. При цьому ви можете відчути, як працюють м`язи шиї і підборіддя.

Щоб виправити деякі недоліки, не допустити вікових змін обличчя і шиї або успішно боротися з ними, вправи для особи практично незамінні. Буквально кілька хвилин кожен день дадуть результат вже через місяць. Серед безлічі вправ можна підібрати відповідні і скласти комплекс для поліпшення проблемних місць.

Радимо вам ознайомитися зі статтею: ендоскопічна підтяжка обличчя