Вправи для обличчя і шиї для схуднення і підтяжки. Фейсбілдінг вправи для особи

Жінка хоче виглядати на всі 100% завжди і в будь-якому віці. Але дрібні зморшки і «розпливчастість» овалу, що з`являються вже в 35-40, додають кілька років. Однак сьогодні є революційний спосіб зберегти красу і омолодитися - вправи для обличчя. Вони прості, не займають багато часу і їх можна робити вдома. Про те, які вправи найбільш корисні й ефективні, ми і поговоримо. Впевнені, що відтепер ви будете застосовувати їх щодня.

зміст

1. Що собою являють вправи
2. Правила виконання комплексу
3. Основні вправи гімнастики для особи
4. Вправи для схуднення особи
Фейсбілдінг, видио

Що собою являють вправи

Фейсбілдінг вправи для особи - це гімнастичний комплекс, який був розроблений американськими вченими в минулому столітті, для підтяжки, коригування та тренування лицьових м`язів. За великим рахунком, ми ходимо в спортзал, щоб качати м`язи, припустимо, рук або преса, але ж особа - це теж м`язи. І щоб вони не обвисали і не втрачали тонус, їх потрібно стимулювати.

Користуватися популярністю вправи для обличчя та шиї стали практично відразу, адже результати після регулярного виконання з`являлися вже через 3 тижні. До того ж, комплекс доступний кожній людині і він абсолютно не складний. Виконувати його можна вдома, а деякі вправи навіть в робочий час в офісі. Головне в цій справі сталість, тоді і зміни будуть, так би мовити, на обличчя.

Отже, як можуть допомогти вправи для особи? Доомплекс передбачає збереження правильного і підтягнутого овалу, розгладження зморшок, вікових і мімічних, під очима і окологубних, «підтягування» вік, усунення другого підборіддя, коригування шиї. Крім того, гімнастика допоможе вам схуднути в особі, тобто прибрати щоки, промальовувати вилиці і зробити їх більш виразними.

наверх

Правила виконання комплексу

Вправи для обличчя та шиї можна починати робити в будь-якому віці, але не раніше 16 років. Як і будь-яка звичайна гімнастика, комплекс вимагає регулярності, це підкреслюють всі фахівці, інакше про результат можна забути. Особа, як і постать, потребує посильної навантаженні. Виконання раз в тиждень вправ без толку. Це повинно стати звичкою, як ранкова чистка зубів.

Починати робити вправи для обличчя та шиї потрібно вранці і ввечері. Вранці, як тільки встали з ліжка, вмийтеся, нанесіть на шкіру зволожуючий крем і робіть гімнастику. Увечері, перед виконанням комплексу, змийте макіяж і підживити шкірні покриви кремом. Не лякайтеся, якщо після гімнастики особа почервоніє, і на ньому з`являться рожеві плями. Це говорить про те, що ви правильно робили вправи для обличчя та шиї, і активізувалося кровообіг в тканинах.
Якщо ви тільки знайомитеся з комплексом, то вам допоможуть вправи для особи відео, які є в Інтернеті. Введіть в пошукову систему запит і вивчайте наочно, як правильно виконувати гімнастику. Так навіть простіше - ви можете повторювати фейсбілдінг вправи для особи за тренером.

наверх

Основні вправи гімнастики для особи

Праву руку кладемо на лоб, легенько притискаємо і починаємо долонею обертати за годинниковою стрілкою. Плавно переводить руку на верхівку, потім на потилицю. Вправа займає близько 1,5 хвилини.

1. Станьте прямо, голову закиньте якнайдалі назад, рот відкрийте. Витягніть нижню щелепу вперед. Замріть на недовго. Ви повинні відчути натяг на шиї і вилицях.
2. Стійте прямо, витягніть нижню щелепу вперед і постарайтеся під тиском власної сили опустити її вниз. Повторіть 5 разів по 5 секунд.
3. Голову тримайте рівно. Наберіть повітря в рот, щоб роздулися щоки. Губи витягніть вперед. Натисніть долонею на щоки, але повітря не випускайте. Відчуйте тонус на обличчі. Робіть так 5-7 секунд. Повторіть 3-4 рази.
4. Вправи для підтяжки обличчя мають на увазі і вплив на повіки. До куточків очей зовнішнім прикладіть 2 пальця і потягніть шкіру в сторони. При цьому треба плескати очима якомога частіше. Зробіть 3-4 рази по 10 секунд.
5. Вправи для підтяжки обличчя коректують і губи. Повторюйте всі голосні літери по 10-15 разів. При цьому потрібно розтягувати губ або складати їх в трубочку.
6. Відкрийте рот, округлятимете його, і постарайтеся опустити вниз губи. Ви повинні відчувати тиск в носогубной частини. Тримайте напругу 10-15 секунд. Після цього підніміть брови, немов сильно дивуєтеся і завмріть ще на 20 секунд.

Виконуючи вправи для особи, стежте за диханням. Воно повинно бути глибоким, що зачіпають діафрагму. Чим краще ви будете дихати, тим більше клітини наповняться киснем, і активізується циркуляція крові. А від цього повністю залежить ефект.

наверх

Вправи для схуднення особи

У комплексі існують вправи для схуднення особи. Вони дозволять значно скорегувати випирають щоки і пропрацювати нижню частину обличчя, яка часто виглядає «пухкою».

1. Відкрийте рот і в силою скажіть звук «о». Намагайтеся втягувати щоки і напружувати їх. Зробіть раз 10-20 вправу.
2. Втягніть куточки губ в рот, спалюйте щільно губи. Затримайтеся на 15-20 секунд.
3. Відкрийте рот, втягніть щоки. На вилиці покладіть долоні і трохи натискаючи, піднімайте щоки.

Вправи для обличчя та шиї - це альтернатива пластичним втручанням і уколів краси. Виконуйте комплекс щодня протягом місяця, і ви помітите зміни.

наверх

Фейсбілдінг, видио

наверх