Гімнастика для м`язів обличчя. Які є вправи для м`язів обличчя і шиї, проти другого підборіддя?

На жаль, м`язи обличчя людини з віком втрачають свою пружність і еластичність, що призводить до спотворення овалу і в`ялості. Не варто поспішати із застосуванням радикальних методів, варто звернути увагу на вправи для м`язів обличчя. Вони здатні не тільки продовжити молодість, але і усунути вже наявні косметичні дефекти, такі як: обвислі щоки, повіки і друге підборіддя, мімічні зморшки і інші недоліки.

Існує сотні, а то й тисячі різних вправ, розрахованих для певної групи м`язів. Серед них ми виділили базові вправи, які задіють мімічні м`язи обличчя.

Ми навчимося прибирати мімічні зморшки. Дані вправи для особи є ефективними профілактичними методами і такими, які зможуть прибрати вже наявні дрібні недоліки. Отже, якщо у вас намічаються:

зміст

1. Зморшки на лобі і біля очей - вправи
2. Зморшки окологубние і на щоках - вправи
3. Друге підборіддя - вправи
4. Як правильно виконувати вправи?
5. Вправи для м`язів обличчя і шиї проти зморшок, відео

Зморшки на лобі і біля очей - вправи

Прибрати зморшки на лобі, зняти напругу, «гусячі лапки» можна виконуючи вправу «здивуй себе».

Необхідно широко розкрити очі, не напружуючи лоб. Сконцентрувати увагу на одній точці і утримувати його протягом 20-30 секунд. Повторювати вправу 3-4 рази.

Розгладять складки на лобі і зморшки біля очей - «піжмурки».

Сильно заплющити очі на 10 секунд, а потім різко відкрити, піднімаючи брови вгору. Далі закрити очі, не мружачись, підняти брови вгору на 10 секунд. Повторювати вправу 3-4 рази.
наверх

Зморшки окологубние і на щоках - вправи

За допомогою нижче наведених вправ можна зміцнити основні м`язи обличчя. Незважаючи на те, що вони зачіпають область біля губ і щоки, вони впливають і на м`язи шиї.

Дихати носом, закрити рот. З закритим ротом якомога нижче опустити підборіддя. Утримувати його внизу необхідно не менше 5 секунд. Повторити вправу близько 5-6 разів.

Посміхнутися якомога ширше, з закритим ротом. Вказівними пальцями намагайтеся якомога вище підняти щоки, до тих пора поки не буде відчуватися опір. Повторити вправу 20-25 разів.

Необхідно скласти губи бантиком і максимально втягувати в себе щоки. При досягненні максимального ефекту, затримати положення на 10 секунд. Повторювати вправу 10 разів.
Слід набрати велику кількість повітря і видути його. Але, щоки при видування повинні бути ошуканими. Повторити вправу 5-10 разів.
наверх

Друге підборіддя

М`язи обличчя і шиї - взаємопов`язані, тому потренуємо і підборіддя

Всім відомо вправу, при якому необхідно взяти олівець в рот і писати ним в повітрі різні літери. Результат принесе цю вправу, якщо виконувати його не менше 2 разів на день - вранці і ввечері. Причому бажано писати таким способом весь алфавіт і виводити букви якомога красивіше, так щоб відчувалося напруження м`язів шиї.

Можна виконувати вправи і лежачи на спині. Уявіть, що ви хочете себе задушити. Взявшись руками за шию, наскільки можливо витягайте її вгору. Доброю гімнастикою буде повертання голови з боку в бік. Якщо в першій вправі знадобитися 7-8 повторів, то в другому - 20 для однієї сторони.

Необхідно міцно стулити губи і ними постаратися доторкнуться до кінчика носа, витягаючи при цьому шию. Поклавши руки на лоб, опускати голову вниз. Руки в цьому випадку повинні давати опір. Повторювати вправи бажано близько 20 разів.
наверх

Як правильно виконувати вправи?

Результат від проробляємо вправ буде видним в будь-якому випадку, якщо виконувати їх систематично. Так як вони є хорошою профілактикою і не відносяться до радикальних методиками, слід займатися гімнастикою щодня. Вихідних тут не буває.

Якщо деякі вправи викликають у вас запаморочення, слід їх негайно припинити і звернутися до лікаря. Вони повинні викликати якийсь дискомфорт, але не сприяти виникненню сильних побічних ефектів. І частіше посміхайтеся, адже посмішка - це сама природна і приємна гімнастика для особи.
наверх

Вправи для м`язів обличчя і шиї проти зморшок

наверх