Що не можна робити перед сном

Відео: Чого не робити перед сном. 3 причини безсоння

1. заборони

Сон дуже важливий для кожної людини. Під час нічного відпочинку людський організм відновлює витрачені за день сили. За ніч люди заспокоюються, народжуються заново. Не дарма кажуть, що «ранок вечора мудріший». Тому дуже важливо правильно організувати нічний відпочинок.

Сон - це особливий стан людського організму, коли підсвідомість бере верх над свідомістю. Сни, кольорові і чорно-білі, вважаються вісниками нашої долі. Навчившись правильно «читати» і розуміти ці послання, багато хто вірить, що можна змінити своє життя. Може бути, але для повноцінного відпочинку і хороших сновидінь необхідно правильно організувати свій відхід до сну.

У вечірній час, вільний від роботи, кожен намагається зробити все по будинку, приділити увагу дітям, зайнятися улюбленою справою. Але є речі, якими не варто займатися перед сном, тому що вони можуть стати причиною занепокоєння під час відпочинку, а це вже може призвести, в свою чергу, до перевтоми і недосипання.

заборони

Не можна:

1. Приймати неправильні медичні препарати. Що це означає? Наприклад, у вас закладений ніс, ви трохи застудилися. Для спокійного сну можна прийняти на ніч, скажімо, псевдоефедрин. Цей препарат усуває закладеність, але викликає безсоння. Найкраще запитати лікаря або фармацевта в аптеці про правильні препаратах: протизастійних і антигістамінних.
2. 
   Робота за комп`ютером

   Відео: ЧОМУ НЕ МОЖНА СПАТИ НАВПАКИ ДЗЕРКАЛА?

   Працювати за комп`ютером. Справа в тому, що вчені встановили, що сині промені екранів моніторів, ноутбуків, смартфонів і інших пристроїв пригнічують рівень мелатоніну в людському організмі. В результаті можуть порушитися біологічний годинник і збільшитися ризик ожиріння. При гострій необхідності роботи за комп`ютером краще всього за годину до сну відкласти справи, а вранці встати на годину раніше і доробити роботу. У сучасній техніці встановлені спеціальні програми, які дозволяють регулювати яскравість монітора. Скориставшись такими програмами, слід максимально затемнити екран.
3. Не варто влаштовувати собі гарячі ванни. Вся справа в температурі тіла. Під час нічного відпочинку температура знижується, щоб компенсувати бездіяльність і раціонально розподілити сили і енергію. Гаряча вода віддає своє тепло людського тіла, підвищуючи його температуру. Якщо відразу лягти в ліжко після купання, то сон може бути неспокійним. Перепад температури тіла сприяє глибокому і спокійного сну. Чим більше перепад, тим сонливість стає людина. Тому приймати гарячі ванни слід хоча б за годину до відходу до сну.
4. 
   Легкий перекус перед сном
   Рясно перекушувати. Відома приказка «Сите черево спить, голодне на слуху сидить» зовсім не означає, що треба перед сном треба поглинути весь вміст холодильника. Досить буде легкого перекусу. Наприклад, склянка теплого молока або чаю з однією-двома печінками, яблуко, баночка йогурту. Важку, гостру, солону їжу не рекомендується і навіть забороняється приймати перед сном. Шлунок всю ніч буде працювати або просто боліти.
5. Нервувати, сваритися чи лаятися. При бажанні посваритися з ким-небудь пізно ввечері варто порахувати до десяти. Не допомагає? До двадцяти, тридцяти ... Розбурхані нерви - це прямий і найкоротший шлях до безсонної ночі. Вранці можна не впізнати себе в дзеркалі, засмутитися ще більше, на роботу прийти засмученим і злим, а там недалеко і до конфліктних ситуацій з колегами і начальством.
6. 
   Заняття спортом

   Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?

   Ходити в спортивний зал, інтенсивно тренуватися. Фізичне навантаження допомагає вироблятися в організмі адреналіну, який надає стимулюючу дію на всі системи організму. При неможливості відкласти тренування слід хоча б перенести її на більш ранній час.

Сон є основою нормальної життєдіяльності людини. Стійка нервова система допомагає стійко переносити всі негаразди і рухатися вперед до поставлених цілей і завдань.