Сніданок - найкращий початок дня!

Відео: Велнес Сніданок найкращий початок дня Олена Тімоховец

Чому більшість з нас обмежуються чашкою кави на сніданок або одним бананом? Цьому є кілька пояснень. Наприклад, нестача часу, небажання готувати, відсутність апетиту або, найчастіше, бажання схуднути.
Чому більшість з нас обмежуються чашкою кави на сніданок або одним бананом? Цьому є кілька пояснень. Наприклад, нестача часу, небажання готувати, відсутність апетиту або, найчастіше, бажання схуднути.

Дієтологи давно вже довели, що сніданки корисні і сперечатися з цим важко. З ранку організму необхідно отримати корисні речовини (білки, вуглеводи, вітаміни) в першу чергу, для хорошої роботи головного мозку. З чим би не була пов`язана ваша діяльність, сніданок пропускати не можна. Особливо це стосується людей, які бажають схуднути. Одним з найглибших помилок є те, що позбавивши себе сніданку, ми скоротимо кількість споживаних калорій.

На ділі, до обіду ми маємо звірячий апетит, і, як результат, зайві кілограми.

Відео: 30.05.2016 Велнес-СНІДАНОК - КРАЩЕ ПОЧАТОК ДНЯ. Спікер Лук`янова Ганна

Наш організм працює всю ніч і вранці він потребує поповнення рідини. Дуже корисно для організму натщесерце випити склянку чистої води кімнатної температури. Кип`ячена вода погано засвоюється, тому краще пити профільтровану, талу або мінеральну воду. Якщо очистити воду немає можливості, то в кип`ячену можна додати часточку лимона.

Не секрет, що одні продукти на сніданок корисніші, ніж інші. Наприклад, злаки, багаті вуглеводами, є головним джерелом енергії для м`язів і мозку. Сорти хліба, які містять зерна цілком або горіхи, банани, фініки, а також свіжовичавлений сік апельсина, є джерелом вітаміну групи В, що відповідає за отримання серотоніну.

Відео: Здоровий сніданок-найкращий початок твого дня! Ніна Королецкая

Якщо у вашому ранковому раціоні присутній салат з фруктів, не забудьте додати туди мигдальних горіхів, для збільшення кількості магнію в організмі. Магній сприяє гарному настрою і допомагає вам боротися з депресією.

Дуже корисно на сніданок їсти яйця. У них міститься величезна кількість корисних речовин - протеїни, селен, вітаміни D і B12.

Яйця стимулюють імунітет, підвищують розумову працездатність і зміцнюють кістки. Таким чином, звичайна яєчня з ранку допоможе вам не тільки підкріпитися, але і зберегти здоров`я.

Люди, які снідають кожен день, більш енергійні і менш дратівливі, але вони, що важливо, як правило їдять менше протягом дня. Так само, вченими було доведено, що відмова від сніданку веде до зниження опірності організму простудних захворювань.

Відео: «Сніданок у мами» Дивіться щодня на телеканалах A1 і Gnews

Так що, їжте на здоров`я і не хворійте!