Як схуднути за допомогою жовтка?

Відео: схуднення за допомогою жовтка

На які тільки хитрощі не йдуть сучасні жінки, щоб залишатися стрункими і красивими. Їдять один раз в день, не вживають в їжу багато продуктів, виснажують себе щоденними багатогодинними тренуваннями в спортивному залі. Що ж, прагнення бути струнким і красивим похвально і завжди вітається, проте воно не повинно йти врозріз зі здоровим способом життя. Процес схуднення не повинен супроводжуватися погіршенням загального самопочуття людини. Саме з цієї причини перед тим, як сідати на чергову дієту, потрібно дізнатися всі плюси і мінуси такого способу схуднення. Сьогодні ми зупинимося на такому питанні, як зниження ваги за допомогою яєчного жовтка.

Відео: як схуднути яєчним жовтком

Здавалося б, такий звичний і знайомий усім нам продукт, як куряче яйце, а викликає стільки суперечок і суперечливих думок. Багато хто вважає, що вживання курячого жовтка як дієтичного продукту абсурдно, інші підтримують і активно застосовують желтковую дієту. Давайте спочатку розглянемо переваги і недоліки курячих яєць

Плюси і мінуси курячих яєць
Давайте почнемо з позитивних моментів, які несуть в собі курячі яйця:

• Яйця відповідають за постачання в організм натурального, легко засвоюваного білка. Це дуже важливо, особливо для забезпечення різноманітності на обідньому столі і насичення організму мікроелементами, необхідними для його нормального функціонування. Саме з цієї причини яйця включаються до складу будь-якої низькокалорійної дієти. Білок - це найважливіший елемент, необхідний для нормального функціонування організму. Дефіцит білка призводить до анемії, що в свою чергу викликає слабкість, втома, апатію, а також ослаблення імунітету.
  
• Низька калорійність яєчного жовтка виправдовує його появу в переліку продуктів, що включаються в низькокалорійні дієти. Якщо ми порівняємо енергетичну цінність яєчного жовтка з іншими продуктами, то на протилежну чашу ваг ляжуть фрукти і ягоди, а також деякі овочі (буряк, морква, капуста). Калорії яєчного жовтка не відкладаються в жирову тканину, а починають використовуватися організмом в першу чергу.
  користь яєць
• Говорячи про користь жовтка, хочеться зупинитися на що містяться в ньому вітаміни і мікроелементи. Сьогодні, мабуть, всі знають, що яйця є найважливішим джерелом вітаміну D. Крім цього, сто п`ятдесят грам жовтки (це приблизно два середніх за величиною яйця) дозволяє задовольнити добову потребу організму в пантотенової кислоті, біотин, ціанокобаламін, ретинолі. Вражає, правда? Таким чином, дієта, заснована на вживанні яєчного жовтка, не тільки дозволяє стати більш стрункою за короткий час, але і не дати своєму організму виснажити найважливіші внутрішні запаси енергії.
  
• Говорячи про переваги яєць, не можна не згадати про їх вартість. У супермаркетах ціна за десяток яєць коливається в межах 80-120 рублів. Тобто вживання яєчного жовтка як засіб для схуднення - це не тільки вигідно, але і дуже економно для гаманця!
  

Висвітливши основні переваги яєчного жовтка, давайте зупинимося на недоліках цього продукту.

• Багато людей звикли вживати яєчних жовток в смаженому вигляді (яєчня, омлет). Якщо ми говоримо про дієтичний продукт, то таким є куряче яйце в відварному вигляді. Жарка значно збільшує енергетичну цінність продукту.
  
• Вживання великої кількості яєць може викликати підвищення рівня холестерину в організмі. Для людей, які страждають від захворювань серцево-судинної системи, холестерин є найлютішим ворогом. Саме тому, якщо у вас в анамнезі є така недуга або в вашому організмі час від часу трапляються перебої з нормалізацією рівня холестерину, не займайтеся самолікуванням. Перед тим, як сідати на дієту, що включає до свого складу вживання яєчного жовтка, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем!
  

На основі вищевикладеної інформації ви можете зробити висновок про те, що худнути на курячих жовтках не тільки смачно, але і корисно. Нижче ми наведемо для вас зразкове меню для яєчної дієти на кожен день тижня. Ще раз звертаємо вашу увагу на те, що перед тим, як починати боротьбу із зайвою вагою, необхідно звернутися за консультацією до дієтолога. Адже дуже часто те, що добре для однієї людини є згубним для іншого.

Меню яєчної дієти на кожен день тижня
Говорячи про цитрусовом фрукті, ми маємо на увазі апельсин, грейпфрут.

понеділок

1. Сніданок. Два зварених круто яйця можуть бути доповнені половинкою грейпфрута і чашкою зеленого чаю (вся їжа вживається без солі та інших спецій).
   
2. Обід. 150 гр. приготованого на пару курячого філе з дрібкою солі, 1 зварене круто яйце. Можна з`їсти один цитрусовий фрукт. Запиваємо склянкою дистильованої води.
   
3. Вечеря. 200 гр парового курячого філе, 250 мл свіжого одновідсоткового кефіру.
   

Вівторок

1. Сніданок. 250 мл цитрусового соку і два зварених круто яйця (без солі).
   
2. Обід. 200 гр приготовленої на пару курячої грудки без шкіри з дрібкою солі, два цитрусових фрукта, 250 мл мінеральної води без газу.
   
3. Вечеря. Два зварених круто яйця, один цитрусовий фрукт, 250 мл молока.
   

середа

1. Сніданок. У 250 мл мінеральної води додаємо одну чайну ложку лимонного соку і випиваємо. Доповнюємо сніданок одним яйцем, звареним круто.
   
2. Обід. 200 гр приготованого на пару пісного м`яса, один цитрусовий фрукт
   
3. Вечеря. Два яйця (зварені круто) можуть бути доповнені 250 мл мінеральної води без газу.
   

Відео: Копія відео "схуднення за допомогою жовтка"

четвер

1. Сніданок. Омлет, приготований з трьох яєць з додаванням 200 мл молока, а також приправлений зеленню і дрібкою солі. Доповнюємо сніданок 250 мл дистильованої води.
   
2. Обід. 200 гр курки (ніжки без шкірки), два цитрусових фрукта.
   
3. Вечеря. Два зварених круто яйця можуть бути доповнені 250 мл мінеральної води без газу.
   

Відео: як можна схуднути за допомогою жовтка

п`ятниця

1. Сніданок. Салат з відварних овочів з яйцем. Нарізаємо дрібно одну відварену моркву, змішуємо її з звареним круто яйцем, додаємо одну столову ложку сметани.
   
2. Обід. Дві морква свіжі. Доповнюємо обід 250 мл апельсинового соку.
   
3. Вечеря. 250 гр відвареної річкової риби, одне зварене круто яйце, а також 250 мл негазованої мінералки.
   

субота

1. Сніданок. 150 гр знежиреного сиру, 250 мл апельсинового соку.
   
2. Обід. Два зварених круто яйця, два цитрусових фрукта.
   
3. Вечеря. Негазована вода (обсяг - без обмеження).
   

Неділя

1. Сніданок. Два зварених круто яйця можуть бути доповнені половинкою грейпфрута і чашкою зеленого чаю.
   
2. Обід. 200 гр приготованого на пару пісного м`яса, половинка цитрусового фрукта.
   
3. Вечеря. Вода без газу (обсяг - без обмеження).
   

За тиждень яєчної дієти можна схуднути від 3 до 5 кг. Після того, як ви досягнете бажаного ваги, повертайтеся до свого звичного меню. Головне, щоб ваше харчування було збалансованим. Виходити з дієти потрібно поступово, додаючи нові продукти, але при цьому на час залишаючи в раціоні звичні грейпфрути, апельсини і, звичайно ж, яйця.