Дієта на тиждень

Як схуднути за тиждень за допомогою яєчної дієти

Дієта на тиждень - багато чи мало? Такий термін вважається оптимальним для обмеженого харчування: не доведеться місяць мучити організм, а результат уже буде помітний. Людям, які віддають перевагу збалансовані методи зниження ваги, підійде яєчна дієта.

Хороший сніданок - запорука здоров`я

Ще наші бабусі радили нам щоранку з`їдати варене яйце, вважаючи це основою хорошого харчування. Дієта на тиждень мінус 3 кг бере на озброєння цю раду і неспроста. Куряче яйце є джерелом незамінних амінокислот, білків, жирів і вуглеводів, в ньому міститься багато вітамінів, летіцін, що підвищує працездатність. Яйце майже повністю засвоюється організмом і покращує процес обміну речовин. Всі ці якості роблять його цінним дієтичним продуктом.

Однак якщо жовтки вживати без великої кількості клітковини, яка виводить холестерин, це може негативно позначитися на прохідності кровоносних судин. Тому яєчна дієта на тиждень підходить всім, крім людей, у яких підвищений рівень холестерину. В цілому ж цей метод порадує жінок не тільки втратою ваги, але і укріпленими нігтями, волоссям і здоровою шкірою, що пояснюється високим вмістом в яйцях вітаміну Е.

Дієта без почуття голоду

Основна перевага методу - майже повна відсутність почуття голоду. Крім яєць, в раціоні багато фруктів, які продовжують відчуття ситості на кілька годин. Нежирне м`ясо можна готувати з сіллю, тому меню не буде здаватися надто пісним. Нарешті, різноманітний питної раціон: зелений чай, молоко, кефір, свіжовичавлений сік - допоможе легко подолати обмеження в їжі.

Меню дієти на тиждень наступне:

Перший день - Кілька варених яєць, фрукти, 300 г курячого філе;

Другий день - 150 г курячого філе, кілька варених яєць, салат зі свіжих фруктів;

Третій день - З ранку склянку чистої води з лимонним соком, варене яйце- 200 г яловичини;

Четвертий день - З ранку яєчня з зеленью- 150 курячого філе, салати з овочів;

п`ятий день - Протягом дня салати з моркви і яєць із зеленню і сметаной- 100 вареної риби;

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

шостий день - Кілька варених яєць, фрукти, 300 г курячого філе;

сьомий день - 200 г вареного м`яса, кілька яєць, мінеральна вода в необмеженій кількості.

Ще одне непорушне правило: щоденний сніданок повинен складатися з половинки грейпфрута і вареного яйця. Це допоможе налаштувати організм на обмежене харчування протягом дня. Дієта на 7 днів дозволяє вживати сирі яйця, але тільки в тому випадку, якщо вони домашні, ні з птахофабрики. На яйцях, які продають в магазині, зазвичай так і пишуть: «сирими не вживати», так як високий ризик заразитися сальмонельозом - небезпечної кишкової інфекцією. На це попередження варто звернути увагу. Крім того, під час дієти потрібно пити багато води, щоб знизити рівень кислотності шлунка.

Правильний вихід з дієти

Яєчна дієта зазвичай не триває більше тижня, але при бажанні її можна продовжити без шкоди для здоров`я. Єдине, що потрібно знати, - як правильно з неї виходити. При думці, як схуднути за тиждень, потрібно бути готовим до того, що через сім днів деякий час доведеться харчуватися тими ж продуктами, що й під час дієти: яйцями, м`ясом, фруктами, овочами. Правда, є їх можна в необмеженій кількості, тому особливих труднощів не складе.

Яєчний метод не відбивається на самопочутті, тому не зайвим буде зайнятися спортом: йогою, бігом, плаванням. Це дозволить скинути навіть більше, ніж 3 кілограми. Дієта на тиждень відгуки має позитивні навіть від скептиків. Адже з нею можна уникнути голодування і проблем зі здоров`ям.

Ольга, 34 роки.

Відмінний раціон, я в захваті! Домашні навіть і не помітили, що я на дієті сиджу, настільки різноманітно харчуюся. Три кілограми, звичайно, не аби що, а така легка дієта повністю їх виправдовує.

Жанна, 22 роки.

Відео: Магічна дієта. До МІНУС 7 кг за 1 тиждень. Меню магічною дієти

Я трохи вдосконалила: вирішила готувати без солі взагалі, благо досвід в цій справі є. І що ви думаєте? Скинула більше заявленого на 2 кг. Від м`яса не відмовляйтеся, воно організму необхідно. А ось без солі можете спробувати.

Олена, 24 роки.

За тиждень я схудла на 2 кілограми. Але і це вважаю хорошим результатом, так як початковий вага була за медичними мірками також нормальним. 2 кілограми пішли без всяких проблем, без голоду, втоми. Я задоволена!