Ефективні способи швидко підвищити гемоглобін в крові

Гемоглобін - найважливіше залізовмісні білкове з`єднання, яке відповідає за перенесення кисню до органів і систем організму. І якщо він знижується, то порушує харчування організму киснем. В результаті людина постійно погано себе почуває. І це тільки мала дещиця проблем, які можуть виникнути зі здоров`ям.

Тому потрібно стежити за нормою гемоглобіну в крові (для жінок 120-130г / л, для вагітних жінок 120-140г / л і для чоловіків 130-140г / л) і знати, як його підвищити. А підвищити гемоглобін в крові потрібно тоді, коли постійно відчувається втома і млявість, шкіра стає блідою, пропадає апетит, долають часті застуди, чується шум у вухах. Зробити це можна різними доступними способами.

Спосіб перший: Змінити харчування

Даний спосіб має на увазі відповідне харчування, багате джерелами заліза і речовин, що поліпшують його засвоєння організмом.

Залізо буває двох видів:

• Гемовое
• негемове

Гемовое залізо - це залізо тваринного походження. Тобто, його джерелами є продукти тваринного походження, а саме: нежирне м`ясо, риба, яйця і сало. З цих продуктів в організм надходить 30% заліза.

Негемове залізо - це залізо рослинного походження. Міститься воно в крупах, особливо в гречці, а також в бобових, зелені, ягодах, фруктах і в чорному хлібі. З цих джерел організм засвоює 5-10% заліза.

Відзначимо, що для максимального засвоєння заліза з м`яса, необхідний вітамін С, джерелом якого є рослини, зокрема яблука і цитрусові. Звідси і з`явилося переконання, що для того, щоб підвищити гемоглобін в крові потрібно їсти більше яблук.

Крім описаних продуктів, джерелом заліза є:

Білі сушені гриби, в яких міститься близько 35 г заліза.
Яловича печінка, яка містить 20 мг заліза.
М`ясо кролика, в якому є 4,6 мг заліза.
Яйце куряче, яке містить 1,6 мг заліза.
Какао, що містить 12 мг заліза (тому хороший чорний шоколад так корисний).
Стручкова квасоля, яка містить 8 мг заліза.
Садова суниця, яка містить 7,8 мг заліза.
Морква - 0,8 мг заліза.

Таким чином, дієта для підвищення гемоглобіну повинна включати м`ясо, приготоване з мінімальною термічною обробкою. Хорошим варіантом буде стейк з кров`ю, шашлик, м`ясо на грилі.

Гарніром до м`ясних страв, повинні бути овочі. Наприклад, це можуть бути відварені боби, салат зі свіжих овочів.

Не зайвими будуть соуси, наприклад, журавлинний, сливовий (ткемалі). Вони поліпшать всмоктування заліза і переварювання м`яса організмом. Крім того, підкреслюють їх смак.

Доброю звичкою буде вживання запеченої або приготовленої на грилі - риби, яка також несе в організм залізо. Подати її можна з овочами, або просто окропивши соком лимона.

Крупи. Особливо корисно для швидкого підвищення гемоглобіну в крові - гречка з кефіром. Досить просто замочити на ніч зелену гречку в гарячій воді. Вранці злити воду, промити крупу і залити її кефіром. Для поліпшення смаку можна додати мед і фрукти.

Напої. Щоб швидко підвищити гемоглобін, потрібно пити чай з шипшини. Це відмінне джерело вітаміну С, який з успіхом компенсує відсутність сезонних овочів і фруктів в холодний період року. Для його приготування досить промити плоди шипшини, перекласти їх в термос, попередньо обполоснути окропом і залити гарячою водою. Вранці цілющий напій - готовий.

Зразкове меню для підвищення гемоглобіну в крові

Ранок починати потрібно зі склянки води.

сніданок: 3 столові ложки, попередньо замоченою зеленої гречки, залити кефіром, трохи настояти, додати будь-які фрукти.

перекус: будь-який фрукт, краще взяти частину грейпфрута, частина апельсина і частина граната. Замість фруктів можна приготувати фреш з червоного винограду.

обід: приготувати стейк з кров`ю і подати його з салатом із зелені і відвареної квасолі, заправлений оливковою олією і соком лимона.

перекус: морквяний сік або будь-який овочевий.

вечеря: приготувати будь-яку рибу у фользі або на грилі, подати з салатом із зелені і зеленого горошку, заправлений соком лимона і оливковою олією.

Протягом дня бажано пити чай з шипшини. А от кава і міцний чай на час лікування краще замінити цукром. Цей напій дасть потрібну бадьорість, зміцнить імунітет і в цілому оздоровить організм.

Також обов`язково потрібно пити чисту воду без газу.

Всі напої і воду потрібно вживати за півгодини і через годину після їжі. Це запорука правильної роботи шлунково-кишкового тракту, попередження метеоризму і застійних явищ, які негативно позначаються на стані крові.

Крім цього, підвищити гемоглобін в крові допоможе відмова від деяких продуктів, які гальмують всмоктування заліза і вимивають його. До таких продуктів відносяться сири, згущене молоко, пшеничне борошно, кава і шоколад у великій кількості.

Разом з дієтою, дуже важливо проводити більше часу на свіжому повітрі. Обов`язково потрібно виконувати ранкову зарядку і взагалі бути фізично активним. Наприклад, провести час на природі з друзями, приготувати шашлик - відмінний спосіб відпочити і «вилікувати» кров.

Поради фахівця:

Рада 1. Пийте воду в достатній кількості. Це виводить шлаки, зволожує організм і розріджує кров.
Рада 2. Намагайтеся зробити своє харчування збалансованим не тільки в процесі лікування, а й довічно. Це допоможе завжди підтримувати гемоглобін в нормі, імунну систему міцної і самопочуття відмінним.

наверх

Спосіб другий: Народні засоби

Підвищити гемоглобін в крові, використовуючи рецепти народної медицини - дуже популярний спосіб серед багатьох людей. Це старий, зарекомендував себе спосіб, заснований на вживанні натуральних продуктів і сумішей.

Є багато рецептів таких лікувального зілля. Їх перевага: натуральність, відсутність протипоказань, доступність, широкий спектр дії. І якщо немає серйозних проблем зі здоров`ям, захворювань крові, то їх сміливо можна застосовувати.

Рецепт 1. Вітамінна суміш

Це справжні ласощі, яке зміцнює імунітет, поліпшує стан крові, підвищує гемоглобін. Воно є профілактикою простудних хвороб. Крім того, благотворно впливає на шкіру, волосся і нігті, а також на фігуру, оскільки покращує обмін речовин, очищає організм від шлаків.

Приготування ласощі: по 500 грамів кураги, родзинок, чорносливу і волоських горіхів пропустити через м`ясорубку або подрібнити в блендері. Окремо подрібнити 2 лимона разом з цедрою і додати до горіхово-фруктовою суміші. Залити все медом і ретельно перемішати.

Готову суміш розкласти по стерильним банкам, щільно закрити кришкою і прибрати в холодильник.

Вживати по десертній ложці три рази в день, за півгодини до прийому їжі. Дітям цю суміш потрібно вживати по чайній ложці три рази в день, за півгодини до їди.

Рецепт 2. Морквяний салат

Ефективний рецепт народної медицини, який також володіє широким спектром дії на організм.

Приготування салату: свіжу моркву натерти на крупній тертці і змішати зі сметаною або вершками, або оливковою олією.

Вжити як основне блюдо або як гарнір до стейку з риби або м`яса.

Рецепт 3. Соки

Свіжовіджатий сік з яблук, моркви, буряка і червоного винограду - ефективний засіб, щоб підвищити гемоглобін в крові, поліпшити її якість, забезпечити організм каротинами, пектин та іншими потрібними вітамінами.

Рецепт 4. Суміш з листя алое

Алое - знатний лікар, який ефективний у вирішенні багатьох проблем зі здоров`ям організму і шкіри.

Приготування суміші: кілограм алое не молодше 5 років подрібнити в м`ясорубці, залити 2 літрами гарного меду і 2,5 літрами кагору. Настояти суміш протягом 5 днів в темному місці.

Вживати засіб по столовій ложці три рази в день.

Застосовувати це зілля потрібно щодня поки воно не закінчиться.

Аналогом даної суміші є готовий сік алое, який можна придбати в еколавках. Це ефективний засіб для зміцнення організму і підвищення його життєвого тонусу.

Рецепт 5. Ягідна суміш

Вимийте ягоди чорниці, суниці, журавлини, смородини. Складіть в одну тарілку, додайте трохи меду і вживайте цю вітамінну «бомбу».

У сезон ягід вживайте їх без добавок в свіжому вигляді в якості перекусу.

Рецепт 6. Яловичий язик

Цей особливий субпродукт багатий вітамінами групи В і легко засвоюваним білком. Просто відваріть його і їжте по 50 грам щодня.

А можна приготує салати, додавши до нього трохи овочів і натуральних приправ.

Поради фахівця:

Рада 1. Вживайте ці продукти, також, в профілактичних цілях, щоб підтримувати гемоглобін та інші показники здоров`я в нормі.
Порада 2. Виключіть продукти, які згущують кров, якщо вона і без того густа. Це допоможе запобігти утворенню тромбів, виключить застійні явища, поліпшить кровообіг в цілому.

наверх

Спосіб третій: Медикаменти

Даний спосіб має місце, коли діагностується анемія - Значне зниження гемоглобіну в крові. Інакше ця хвороба називається «недокрів`я».

Якщо своєчасно розпочати лікування, і інших складних захворювань в організмі немає, то підвищити гемоглобін в крові можна досить швидко.

Будь-який лікарський препарат призначається виключно доктором на основі результатів дослідження.

Фармацевтичні препарати, які використовуються для лікування анемії, є синтетичними залізовмісні сполуки в формі таблеток і капсул.

Більшість з них мають пролонгований ефект. До таких відносяться: Тардиферон-ретада, Фелол, Ірового, Сорбифер-дурулес і багато інших.

Також є препарати короткострокової дії. Серед них найбільш відомі: Сульфат заліза, Фумарат заліза і Глюконат заліза.

Приймаються препарати згідно інструкції або рецепта, виписаного лікарем.

Рада фахівця: будь-який препарат повинен призначатися тільки лікарем. Не займайтеся самолікуванням, навіть якщо якийсь препарат вирішив проблему у вашого друга. Призначенням будь-якого препарату завжди повинна передувати діагностики. І тільки її результати є основою для прийому препарату. Саме такий підхід гарантує правильне і безпечне вплив препарату на організм, а також його завірений результат. В іншому випадку можна тільки нашкодити своєму організму.

наверх

Спосіб четвертий: Переливання крові

Даний спосіб призначається хворим на анемію, коли інші способи безсилі.

Сенс процедури полягає в тому, що виробляється переливання еритроцитарної маси. Така процедура призначається лікарем після повного обстеження організму.

Рада фахівця: перш ніж вирішити, що потрібна ця процедура - здайте аналіз крові. І тільки за результатами цього аналізу доктор зможе визначити доцільність призначення цієї процедури.

В іншому випадку, результат буде важко спрогнозувати, і його успішність буде під великим питанням. Це серйозна процедура і будь-яка помилка може бути вкрай небезпечною для життя людини.

наверх