Амінокислоти bcaa

Ланцюгова реакція

абревіатурою BCAA позначають амінокислоти з розгалуженими ланцюгами - лейцин, ізолейцин і валін. Цей різновид амінокислот має своєрідну ветвящуюся структуру. Якраз з ВСАА складаються наші м`язи. Під дією фізичних навантажень м`язи витрачають амінокислоти з розгалуженими ланцюгами. Так що процес відновлення зводиться ще й до заповнення запасів ВСАА в м`язових тканинах.

Перші харчові добавки, що містять лейцин, ізолейцин і валін, розчарували культуристів, але тільки тому що, рекомендована доза 2-3 г була занадто мала. Згодом наука з`ясувала, що ВСАА працюють тільки в великих кількостях. Ефективна разова доза становить до 12 г амінокислот, причому, приймають її мінімум двічі: до тренування і відразу після її закінчення. Сьогодні добавки з ВСАА є одними з найпопулярніших в бодібілдингу.

Незважаючи на те, що на користь ВСАА накопичено чимало емпіричних фактів, наука тільки нещодавно взялася за комплексне вивчення біохімічного механізму впливу цих амінокислот на організм спортсмена. І що ж ви думаєте? ВСАА продемонстрували властивості потужного анаболика! Мало того, що лейцин запускає білковий синтез, але до того ж изолейцин і валін пригнічують секрецію кортизолу!

А це дуже важливо для росту м`язів. Як-не-як, андрогенні гормони і кортизол борються за одні і ті ж клітинні рецептори. Скорочення виробництва кортизолу означає, що більше андрогенів проникне всередину м`язової клітини. Таким чином, анаболічний ефект андрогенів підвищиться. Примітно, що така дія виявляють мінімальні дози ВСАА (близько 750 мг). Однак у міру збільшення дозування, придушення кортизолу теж підвищується. Прийом 1500 мг ВСАА скорочує кількість кортизолу в плазмі крові на 48%!

Дане відкриття особливо корисно любителям, які страждають від численних стресів в сім`ї і на роботі. Головний наслідок стресу - збільшення продукції кортизолу. Якраз в силу цього нервова життя і зростання м`язів несумісні. Відтепер в боротьбі з кортізолом любителі знайшли потужний антидот. Справа за малим: подолання стереотипів. Адже більшість любителів вважають, ніби прийом дорогих ВСАА - це доля атлетів-професіоналів.