Схуднути легко

Як легко схуднути

Схуднути легко і швидко можна, якщо дотримуватися кількох правил, даних в нашій статті. При всьому при цьому, вам не потрібно буде дотримуватися ніякої дієти і навіть змушувати себе займатися спортом. Тільки лише трохи змінити свій спосіб життя, від деяких звичок позбутися. Отже, дотримуйтесь наших рекомендацій і зрозумієте, що схуднути легко в будь-якому положенні і віці.

1. Не вживайте алкоголь. По-перше, це шкідливо і для здоров`я, і для психічного стану. По-друге, алкогольні напої досить калорійні. І по-третє, прийом алкоголю провокує апетит. При частому вживанні пива у чоловіків і жінок зростає «пивний животик», від якого позбутися буває непросто.

2. Складіть для себе графік прийомів їжі і їжте тільки в певні години. Лікарями-дієтологами рекомендований п`ятиразовий прийом їжі, між прийомами їжі приблизно по 2,5-3 години. Таким чином людина навряд чи буде відчувати голод. Якщо ж таке станеться, можна «перекусити» склянкою води, низькокалорійним молочним або кисломолочним напоєм. Але тільки ніяких солодощів! По-перше, вони зовсім ненадовго вас наситять, по-друге, саме вони, легко засвоювані вуглеводи, основна причина зайвої ваги у здорової людини. Той, хто шукає спосіб як легко схуднути, повинен навчитися відмовлятися від солодощів. Замінити тістечка та булочки можна хлібцями, а сухофрукти і мед замінять солодощі.

За один прийом їжі можна з`їдати не більше 200 грамів продуктів, щоб не допустити переїдання. І завжди пам`ятайте, що вставати з-за столу краще злегка голодним, так як сигнал від шлунка про насичення до мозку доходить нема за 1 хвилину, тому ми можемо запросто переїсти і навіть цього не помітити.

3. Змінити обстановку, постаратися виключити стресові ситуації. Адже саме розмірений спосіб життя, одноманітність і стрес змушують нас є більше. Якщо виїхати можливості немає, можна знайти собі цікаве хобі, які буде відволікати від їжі. Це може бути в`язання, вишивання, бісероплетіння, орігамі та т. Д.

4. Навчіться готувати низькокалорійні смачні страви. Чомусь багато господинь вважають, що чим жирніше, тим смачніше. Це не так. Навіть вегетаріанські страви можуть бути дуже апетитними і смачними.

Важливий психологічний момент - посуд невеликого розміру. Ви повинні бачити повну тарілку, у вас не повинна заздалегідь формуватися установка на те, що їжі мало, що ви швидко зголоднієте. Погодьтеся, що ті ж 200 грамів салату виглядають «об`ємніше» в маленькій тарілочці, ніж у великому блюді.

Ось як легко і швидко схуднути в домашніх умовах. Потрібно тільки трохи сили волі і націленості на результат. схуднення НЕ буде екстремально швидким. Не думайте, що в день у вас буде йти по 1 кілограму. Але це і добре, тому що надмірно активне схуднення може привести до порушення менструальної функції у жінок - і це найлегший «побічний ефект» худорлявості. Зате після досягнення бажаного результату ви не наберете вагу, якщо продовжите дотримуватися принципів здорового харчування, і рахувати до грамів вагу з`їдаються продуктів, страв і їх калорійність більше не доведеться. Це найефективніший і легкий спосіб схуднути для розсудливих жінок.