Як схуднути до нового року

Як швидко схуднути до Нового року

Хочу схуднути до Нового року - це цілком нормальне жіноче бажання. Кожна жінка бажає виглядати в своєму вечірньому платті чарівною. Ну а для цього зазвичай завжди не вистачає трохи схуднути.

Але якщо трохи, то цю невелику корекцію, 1-2 кг, можна провести і за один тиждень. А як схуднути до Нового року, якщо є куди більший надлишок ваги? В даному випадку буде правильніше ставити собі за мету не поліпшення фігури до новорічних свят, а в цілому схуднення, як ще й засіб поліпшення здоров`я і самопочуття.

Є кілька рекомендацій, які можуть бути надані жінкам, які шукають спосіб, як схуднути до Нового року за 2 місяці на 10 кг. Це стандартні поради гінекологів. Прислухайтеся до них, виконуйте скрупульозно і не зривається. А результат не змусить себе чекати.

1. Є по 5-6 разів на день, але невеликим порціями. Таким чином ви уникнете сильних нападів голоду, а значить, і переїдання. Звичайно, є не слід їжу шкідливу, висококалорійну - швидкі вуглеводи.

2. Завжди мати в холодильнику те, чим можна перекусити. Але це повинні бути дієтичні продукти. Слідкуйте, щоб обов`язково там був сир, бажано знежирений або з жирністю не більше 5%, кисломолочні напої, йогурти, овочі і фрукти - все це основа для схуднення.

3. Максимальний відмова від хлібобулочних виробів і солодощів. Все це називається швидкими вуглеводами. Не може бути навіть ніяких питань - чи можна схуднути до свята на 5-10 кг за 1-2 місяці, якщо шкідлива їжа продовжує вживатися. Булочки, круасани, пончики, шоколадки, цукерки, торти і тістечка - все вони можуть дуже швидко зняти голодний спазм шлунка. Але ось тільки через 30-60 хвилин після цього вам знову захочеться їсти. А всі ці продукти висококалорійні. Харчуючись таким чином, зловживаючи швидкими вуглеводами, схуднути за місяць до Нового року ніяк не вийде.

Багатьом жінкам здається дуже складним відмовитися від хліба. Адже бутерброди - звичний сніданок. Бутерброди дієтологи радять виключити з раціону. Вівсяна каша - куди більш корисний сніданок. І часу на його приготування піде не більше. Можна придбати в магазині пластівці середнього або дрібного розміру, варіння яких займає не більше 5 хвилин. Таку кашу можна готувати і в мікрохвильовій печі. Насипати приблизно 4 ложки пластівців, залити 200 грамами молока, розведеним приблизно наполовину кип`яченою водою, щоб не було занадто жирно. І поставити тарілку в мікрохвильовку на пару хвилин. Усе! Якщо вам не подобається несолодка каша, можна додати в неї чайну ложечку варення або цукру.

Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ ??? / Топ 7 чарівних рад :)

А ось хліб, який ви звикли їсти вприкуску до перших страв, краще замінити на хлібці. Пару хлібців за обідом цілком можна дозволити собі з`їсти без побоювання за фігуру. Тільки цей захід допоможе схуднути на 5 кг до Нового року без будь-яких проблем.

4. Зменшення порцій. Постарайтеся не накладати багато в свою тарілку. Стандартна рекомендація - за 1 раз вживати не більше 200 грамів їжі. Причому до прийому їжі бажано випити склянку води. А приймати їжу не швидко, щоб шлунок встиг подати сигнали мозку про те, що наситився, і ви не об`їдалися.

5. Не є поза домом, особливо в кафе швидкого харчування, відмовитися від фаст-фуду. На жаль, в кафе ми не зможемо проконтролювати технологію приготування їжі і її калорійність. Ну а фаст-фуд - це для фігури ще гірше, ніж хлібобулочні вироби, так як до складу гамбургерів, чизбургеров і подібного входять ще і висококалорійні соуси, майонез, тваринні жири.

6. Вживати менше цукру. По можливості не слід додавати в чай, каву та інші напої цукор. Не варто пити, принаймні часто, натуральні соки, так як вони теж містять багато цукру. І від солодкої газованої води теж потрібно відмовитися.

Відео: Як Швидко схуднути до НОВОГО РОКУ?

7. Збільшити фізичну активність. Чим більше вона буде - тим ефективніше вийде худнути. Але нарощувати навантаження потрібно поступово, і обов`язково під контролем тренера. Якщо ж можливості відвідувати тренажерний зал немає, можна придбати додому найпростіший велотренажер. Теж дуже корисна річ і для фігури, і для тренування серцево-судинної системи.

І ще один дуже простий спосіб тримати себе у формі - ходьба. Ходити навіть тим, хто не збирається худнути, потрібно мінімум 2 кілометри в день. А іншим навіть більше. Бажано прогулюватися в досить швидкому темпі, але необов`язково.

Деякі жінки вважають, що кращий спосіб схуднути - це швидкі дієти, при яких калорійність харчування знижується різко. Часто такі дієти є вживання протягом декількох днів 1-2 продуктів. Так простіше скласти свій раціон і не зірватися. Це може бути гречана, кефірна, яблучна монодієти. За таким же принципом проводяться розвантажувальні дні для схуднення. До речі, без них не обійтися після Нового року. Адже навряд чи за святковим столом багато, навіть з великими труднощами схудлі, будуть думати про свою фігуру.