Скільки потрібно днів, щоб схуднути

Відео: Біг для схуднення - скільки потрібно бігати що б схуднути

Скільки днів потрібно, щоб схуднути

Скільки днів потрібно, щоб схуднути Скільки потрібно днів, щоб схуднути - це питання дуже актуальне перед святами, різними урочистими подіями, літньою відпусткою. Якщо вам буде досить побачити на вагах мінус 1-2 кілограми за 3-4 дня, то це цілком реально. Але тільки втрата ваги цей не буде довготривалою. І ви не помітите зменшення в обсягах - не будете виглядати інакше в своєму вечірньому платті, брюках, ваші передпліччя не стануть витонченіше і т. Д.

Відео: Скільки потрібно бігати щоб схуднути

Щоб схуднути помітно для оточуючих і не на шкоду своєму організму, потрібно мінімум тижні 2, за які можна скинути до 4 кілограмів ваги (правда, медики рекомендують більш скромні цифри - до 1 кг). Отже, щоб отримати такий результат, досить проаналізувати свій раціон харчування і прибрати з нього калорійні продукти, легко засвоювані вуглеводи - як це називається по-науковому. Тобто тістечка, шоколад, хліб, булочки є не варто. Зате вітаються овочі і фрукти, але не всі. Наприклад, картопля, багатий крохмалем, тобто потрібно поменше. З фруктів не слід їсти виноград і банани. Крім того, тільки шкода буде від жирної їжі. Наприклад, від вершкового масла, сала, копченої ковбаси. Запам`ятайте, що ваша їжа на найближчі 2 тижні повинна бути пісною, але в той же час різноманітної, адже серйозний обмежень як таких немає. Для людини, яка не далекого від кулінарії, ці 2 тижні не будуть надто важкими.

Чимало людей з тих, що чують реально скільки днів потрібно, щоб схуднути і як це все відбувається, думають, що для них це неможливо. Адже бажано відмовитися навіть від цукру! А як же солодкий чай, кава, шматочок шоколадки «для розуму і бадьорості»? Насправді, солодощі заборонені не все. Наприклад, чому не солодкість вам стиглий персик або груша в самий сезон? Якщо справа відбувається взимку, то купіть сухофрукти і горіхи, вони не заборонені в помірних кількостях і можуть дуже навіть скрасити ваші, здавалося б, прісні страви. Мед - найкорисніший продукт, який також дозволений при дієті. Його можна додавати і в напої, але тільки в жодному разі не в гарячі. Дуже смачно їсти з медом і горіхами вівсяну кашу - також необхідну в дієті худнуть, як блюдо, що нормалізує роботу кишечника. І не забудьте про кисломолочні продукти. Дуже смачні йогурти можна готувати і в домашніх умовах.

Відео: Скільки потрібно бігати, щоб схуднути. Спалювання жирів. Михайло Шилов

Якщо говорити про те скільки калорій потрібно спалювати в день, щоб схуднути, то це приблизно 20% від звичного їх кількості для жінки зі щоденною низькою фізичною активністю (тобто нормою повинно стати вживання 1100-1200 ккал на добу). Порахувати енергетичну цінність страв і окремих їх компонентів дуже легко, скориставшись спеціальними вагами і прочитавши інформацію на упаковці.

Швидкого і вдалого вам схуднення!