Цінність продуктів харчування для потенції

Найменування продукту

Глікемічний індекс

Харчова цінність продуктів

корисність

(На 100 г)

ккал

білки

жири

вуглеводи

абрикоси

20

40

0,9

0,1

9

5

алича

25

27

0,2

-

6,4

5

апельсини

35

38

0,9

0,2

8,3

5

Білок одного яйця

48

17

3,6

-

0,4

5

брокколі

10

27

3

0,4

4

5

брусниця

25

43

0,7

0,5

8

5

Брюссельська капуста

15

43

4,8

5,9

5

Вода чиста негазована

-

-

-

-

-

5

лохина

42

34

1

0,1

7,7

5

грейпфрут

22

35

0,7

0,2

6,5

5

гриби солоні

10

29

3,7

1,7

1,1

5

груші

34

42

0,4

0,3

9,5

5

ожина

25

31

2

-

4,4

5

суниця

25

34

0,8

0,4

6,3

5

Йогурт 1,5% натуральний

35

47

5

1,5

3,5

5

кальмари відварні

-

140

30,4

2,2

-

5

камбала

-

105

18,2

2,3

-

5

капуста квашена

15

17

1,8

0,1

2,2

5

капуста свіжа

10

25

2

-

4,3

5

Капуста тушкована

15

75

2

3

9,6

5

кефір нежирний

25

30

3

0,1

3,8

5

клітковина харчова

30

205

17

3,9

14

5

Полуниця

32

32

0,8

0,4

6,3

5

краби відварні

-

85

18,7

1,1

-

5

креветки

-

95

20

1,8

-

5

Куряча грудка відварна

-

137

29,8

1,8

-

5

лимон

20

33

0,9

0,1

3

5

Цибуля ріпчаста сирої

10

48

1,4

-

10,4

5

Зелена цибуля

15

33

2

-

6,5

5

малина

30

39

0,8

0,3

8,3

5

молоко знежирене

27

31

3

0,2

4,7

5

молоко соєве

30

40

3,8

1,9

0,8

5

морква сира

35

35

1,3

0,1

7,2

5

Морська капуста

22

5

0,9

0,2

0,3

5

огірки свіжі

20

13

0,6

0,1

1,8

5

перець зелений

10

26

1,3

-

5,3

5

перець червоний

15

31

1,3

0,3

5,9

5

персики

30

42

0,9

0,1

9,5

5

Петрушка, базилік

5

49

3,7

0,4

8

5

помідори свіжі

10

23

1,1

0,2

3,8

5

раки відварні

5

97

20,3

1,3

1

5

редис

15

20

1,2

0,1

3,4

5

салат листовий

10

17

1,5

0,2

2,3

5

Зливи

22

43

0,8

0,2

9,6

5

смородина червона

30

35

1

0,2

7,3

5

смородина чорна

15

38

1

0,2

7,3

5

Соєве борошно знежирена

15

291

48,9

1

21,7

5

Соєвий соус

20

12

2

-

1

5

спаржа

15

21

1,9

0,1

3,2

5

Судак

-

97

21,3

1,3

-

5

сир тофу

15

73

8,1

4,2

0,6

5

сир нежирний

30

88

18

1

1,2

5

телятина відварна

-

134

27,8

3,1

-

5

тріска відварна

-

76

17

0,7

-

5

Тунець у власному соку

-

96

21

1

-

5

кріп

15

31

2,5

0,5

4,1

5

устриці відварні

-

95

14

3

-

5

форель відварна

-

89

15,5

3

-

5

Хек відварний

-

86

16,6

2,2

-

5

Цвітна капуста тушкована

15

29

1,8

0,3

4

5

Чай зелений (без цукру)

-

0,1

-

-

-

5

чорниця

43

41

1,1

0,6

8,4

5

часник

30

46

6,5

-

5,2

5

шпинат

15

22

2,9

0,3

2

5

щука відварна

-

78

18

0,5

-

5

яблука

30

44

0,4

0,4

9,8

5

білуга

-

131

23,8

4

-

4

вишня

22

49

0,8

0,5

10,3

4

Яловичина нежирна відварна

-

175

25,7

8,1

-

4

Яловичий язик відварний

-

231

23,9

15

-

4

Яловича печінка смажена

50

199

22,9

10,2

3,9

4

гранат

35

52

0,9

-

11,2

4

Зелений горошок свіжий

40

72

5

0,2

12,8

4

ікра минтаю

-

131

28,4

1,9

-

4

індичка відварна

-

195

23,7

10,4

-

4

кетчуп

15

90

2,1

-

14,9

4

кефаль відварна

-

115

19

4,3

-

4

ківі

50

49

0,4

0,2

11,5

4

журавлина

45

26

0,5

-

3,8

4

кролик смажений

-

212

28,7

10,8

-

4

молоко натуральне

32

60

3,1

4,2

4,8

4

нектарин

35

48

0,9

0,2

11,8

4

обліпиха

30

52

0,9

2,5




5

4

Вівсяні пластівці сирі

40

305

11

6,2

50

4

Висівки

51

191

15,1

3,8

23,5

4

Перлова каша на воді

22

109

3,1

0,4

22,2

4

нирки тушковані

-

156

26,1

5,8

-

4

сік томатний

15

18

1

-

3,5

4

квасоля варена

40

127

9,6

0,5

0,2

4

черешня

25

50

1,2

0,4

10,6

4

сочевиця відварна

25

128

10,3

0,4

20,3

4

Яйце (1 шт)

48

76

6,3

5,2

0,7

4

Баклажанна ікра

40

146

1,7

13,3

5,1

3

баранина відварна

-

293

21,9

22,6

-

3

Вино червоне сухе

44

68

0,2

-

0,3

3

яловичі мізки

-

124

11,7

8,6

-

3

Горбуша гарячого копчення

-

161

23,2

7,6

-

3

Гірчиця

35

143

9,9

12,7

5,3

3

Гречана каша на воді

50

153

5,9

1,6

29

3

йогурт фруктовий

52

105

5,1

2,8

15,7

3

Кабачкова ікра

75

83

1,3

4,8

8,1

3

короп смажений

-

196

18,3

11,6

-

3

копчена тріска

-

111

23,3

0,9

-

3

аґрус

40

41

0,7

0,2

9,1

3

курка смажена

-

262

31,2

15,3

-

3

Макарони з борошна грубого помелу

38

113

4,7

0,9

23,2

3

мандарини

40

38

0,8

0,3

8,1

3

Вівсяна каша молочна

60

116

4,8

5,1

13,7

3

Вівсяна каша на воді

66

49

1,5

1,1

9

3

окунь смажений

-

158

19

8,9

-

3

Оливкова олія

-

898

-

99,8

-

3

омлет

49

210

14

15

2,1

3

рагу овочеве

55

99

2,1

4,8

7,1

3

Рослинна олія

-

899

-

99,9

-

3

Рис нешліфований відвареної

65

125

2,7

0,7

36

3

сардина відварна

-

178

20

10,8

-

3

Буряк відварна

64

54

1,9

0,1

10,8

3

Свинина на грилі

-

280

19,9

22

-

3

оселедець

-

140

15,5

8,7

-

3

Сік ананасовий (без цукру)

46

53

0,4

-

13,4

3

Сік (без цукру)

40

54

0,7

-

12,8

3

Сік виноградний (без цукру)

48

56,4

0,3

-

13,8

3

Сік грейпфрутовий (без цукру)

48

33

0,3

-

8

3

сік морквяний

40

28

1,1

0,1

5,8

3

Сік яблучний (без цукру)

40

44

0,5




-

9,1

3

Сир 9% жирності

30

185

14

9

2

3

гарбуз запечена

75

23

1,1

0,1

4,4

3

ХлебБородінскій »

45

202

6,8

1,3

40,7

3

хліб зерновий

40

222

8,6

1,4

43,9

3

хлібці цільнозернові

45

291

11,3

2,16

56,5

3

Ячна каша молочна

50

111

3,6

2

19,8

3

арахіс

20

612

20,9

45,2

10,8

2

банани

60

91

1,5

0,1

21

2

бефстроганов

56

207

16,6

13,1

5,7

2

бринза

-

260

17,9

20,1

-

2

Вареники з сиром

60

170

10,9

1

36,4

2

Вино біле сухе

44

66

0,1

-

0,6

2

Виноград

40

64

0,6

0,2

16

2

Грецькі горіхи

15

710

15,6

65,2

15,2

2

диня

60

39

0,6

-

9,1

2

Ікра червона

-

261

31,6

13,8

-

2

кабачки смажені

75

104

1,3

6

10,3

2

Какао на молоці (без цукру)

40

67

3,2

3,8

5,1

2

квас

30

20,8

0,2

-

5

2

кокосовий горіх

45

380

3,4

33,5

29,5

2

Компот з фруктів (без цукру)

60

60

0,8

-

14,2

2

Котлети зі свинини

50

262

11,7

19,6

9,6

2

котлети рибні

50

168

12,5

6

16,1

2

Кава натуральна (без цукру)

52

1

0,1

0,1

-

2

Кукурудза відварна

70

123

4,1

2,3

22,5

2

майонез

60

621

0,3

67

2,6

2

Макарони з твердих сортів пшениці

50

140

5,5

1,1

27

2

манго

55

67

0,5

0,3

13,5

2

Манна каша молочна

65

122

3

5,4

15,3

2

мед

90

314

0,8

-

80,3

2

мигдаль

25

648

18,6

57,7

13,6

2

оливки зелені

15

125

1,4

12,7

1,3

2

пельмені

60

252

14

6,3

37

2

Рисова каша молочна

70

101

2,9

1,4

18

2

сьомга відварна

-

210

16,3

15

-

2

Насіння соняшника

8

572

21

53

4

2

насіння гарбузове

25

600

28

46,7

15,7

2

Скумбрія холодного копчення

-

151

23,4

6,4

-

2

Вершкове масло

51

748

0,4

82,5

0,8

2

Сік в упаковці

70

54

0,7

-

12,8

2

Сир фета

56

243

11

21

2,5

2

фісташки

15

577

21

50

10,8

2

фундук

15

706

16,1

66,9

9,9

2

Хліб житньо-пшеничний

65

214

6,7

1

42,4

2

хурма

55

55

0,5

-

13,2

2

Цвітна капуста смажена

35

120

3

10

5,7

2

шоколад темний

22

539

6,2

35,4

48,2

2

ананаси

66

49

0,5

0,2

11,6

1

кавун

72

40

0,7

0,2

8,8

1

баранина

-

300

24

25

-

1

Млинці з борошна вищого сорту

69

185

5,2

3

34,3

1

Бублик пшеничний

103

276

9,1

1,1

57,1

1

Булочка для хот дога

92

287

8,7

3,1

59

1

булочка здобна

88

292

7,5

4,9

54,7

1

Вареники з картоплею

66

234

6

3,6

42

1

варення

70

271

0,3

0,3

70,9

1

Вафлі

80

545

2,9

32,6

61,6

1

горілка

-

233

-

-

0,1

1

Газовані напої

74

48

-

-

11,7

1

Гамбургер (1 шт)

103

486

25,8

26,2

36,7

1

Грінки білі смажені

100

381

8,8

14,4

54,2

1

Гусь

-

319

29,3

22,4

-

1

десертне вино

30

150

0,2

-

20

1

Джин з тоніком

-

63

0,2

-

0,2

1

Жовток одного яйця

50

59

2,7

5,2

0,3

1

Ізюм

65

271

1,8

-

66

1

інжир

35

257

3,1

0,8

57,9

1

Карамель, льодяники

80

375

-

0,1

97

1

Картопля варена

65

75

2

0,4

15,8

1

Картопля смажена

95

184

2,8

9,5

22

1

Картопля фрі

95

266

3,8

15,1

29

1

Картопляне пюре

90

92

2,1

3,3

13,7

1

Картопляні чіпси

85

538

2,2

37,6

49,3

1

Варена ковбаса

34

300

12

28

3

1

коньяк

-

239

-

-

1,5

1

кава мелена

42

58

0,7

1

11,2

1

Крабові палички

40

94

5

4,3

9,5

1

Кукурудзяні пластівці

85

360

4

0,5

80

1

курага

30

240

5,2

-

55

1

лікер

30

322

-

-

45

1

Макарони вищого гатунку

85

344

12,8

0,4

70

1

маргарин

55

743

0,2

82

2,1

1

мармелад

30

306

0,4

0,1

76

1

маслини чорні

15

361

2,2

32

8,7

1

Молоко згущене з цукром

80

329

7,2

8,5

56

1

морозиво

70

218

4,2

11,8

23,7

1

мюслі

80

352

11,3

13,4

67,1

1

Печінка тріски

-

613

4,2

65,7

-

1

печиво крекер

80

352

11,3

13,4

67,1

1

Печиво, тістечка, торти

100

520

4

25

70

1

пиво

110

42

0,3

-

4,6

1

Пиріжок смажений з повидлом

88

289

4,7

8,8

47,8

1

Пиріжок печений з цибулею і яйцем

88

204

6,1

3,7

36,7

1

Піца з сиром

60

236

6,6

13,3

22,7

1

попкорн

85

480

2,1

20

77,6

1

Пшоняна каша на воді

70

134

4,5

1,3

26,1

1

Рисова каша на воді

80

107

2,4

0,4

63,5

1

Сайра в олії

-

283

18,3

23,3

-

1

сало свиняче

-

841

1,4

90

Відео: 8 кращих рецептів лекарственнних рослин для поліпшення потенції плюс рецепти харчування для справжнього

-

1

Сардина в маслі

-

249

17,9

19,7

-

1

цукор

70

374

-

-

99,8

1

Свинина смажена

-

407

17,7

37,4

-

1

Скумбрія в маслі

-

278

13,1

25,1

-

1

Вершки 10% жирності

30

118

2,8

10

3,7

1

Сметана 20% жирності

56

204

2,8

20

3,2

1

сосиски

28

266

10,4

24

1,6

1

сухарики

74

360

11,5

2

74

1

сир плавлений

57

323

20

27

3,8

1

сир сулугуні

-

285

19,5

22

-

1

Сирники з сиру

70

220

17,4

12

10,6

1

сири тверді

-

360

23

30

-

1

Сиркова маса

45

340

7

23

10

1

вугор копчений

-

363

17,7

32,4

-

1

качка смажена

-

407

23,2

34,8

-

1

фініки

146

306

2

0,5

72,3

1

Халва

70

522

12,7

29,9

50,6

1

Хліб білий (батон)

136

369

7,4

7,6

68,1

1

Хліб з борошна вищого сорту

80

232

7,6

0,8

48,6

1

Хотдоги (1 шт)

90

724

17

36

79

1

чорнослив

25

242

2,3

-

58,4

1

Шаверма в лаваші (1шт)

70

628

24,8

29

64

1

шампанське сухе

46

88

0,2

-

5

1

шоколад молочний

70

550

5

34,7

52,4

1

шоколадний батончики

70

500

4

25

69

1

Шпроти в олії

-

363

Відео: Сироїдіння Чому у Сироїд пропадає потенція

17,4

32,4

-

1



Секс

ІНШЕ

Дієта моделей фото

Дієта моделей

Як дотримуються дієти моделіДієта моделей - яка вона? Поговоримо на цю тему. Хто з молодих дівчат не мріє мати красиву…

Яєчна дієта на 4 тижні С„РѕС‚Рѕ

Яєчна дієта на 4 тижні

Як дотримуватися яєчну дієтуЯєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні…

Дієта ангела (13 днів) фото

Дієта ангела (13 днів)

дієта ангела Дієта на 13 днівТривалість дієти Ангела 13 днів. До кінця 13-го дня на дієті Ангела можна схуднути на 7-8…

Вегетаріанська дієта фото

Вегетаріанська дієта

Приклади вегетаріанської дієти Вегетаріанська дієта - 2000 ккал / добу. (Без молока і яєць)сніданок:Гарячий напій з…

Злакова дієта фото

Злакова дієта

Відео: злакові ДИЕТА для ЗНИЖЕННЯ ВАГИЗлакова дієта на 7 днів Злакова дієта вважається найбільш гуманної: вона досить…

Низькокалорійна дієта фото

Низькокалорійна дієта

Відео: Низькокалорійна дієта - головний принципКласична низькокалорійна дієтаЛікувальне харчування при ожирінні…

Дієта на місяць фото

Дієта на місяць

Низькокалорійна дієта на місяцьДієта Вендеровской терміном 1 місяцьДієта на місяць - це низькокалорійна дієта для…

Без солі дієта фото

Без солі дієта

Меню і користь дієти без соліБез солі дієта не тільки допомагає багатьом швидко схуднути, але і приносить користь,…

Як не поправитися фото

Як не поправитися

Відео: 10 порад, як не поправитися у відпустціЗбалансоване меню, фізичні вправи, масаж Зробіть правильний вибір -…

Харчова цінність фото

Харчова цінність

Відео: Кулінарна енциклопедія - Харчова цінність продуктівХарчова цінність продуктівВідео: Енергетична цінність хліба…

» » Цінність продуктів харчування для потенції