Ефективні вправи і переваги йоги для обличчя. Корисні поради щодо виконання вправ

У боротьбі за молодість багато жінок забувають один важливий фактор, що з віком все ж шкіра втрачає свою еластичність і одними кремами її не повернути. Саме для боротьби із зморшками і для підтримки м`язів обличчя в тонусі передбачена йога для особи. Це така методика, яка поєднує в собі традиційні методи тренування м`язів шиї та обличчя з елементами йоги класичного характеру.

Якщо виконувати всі вправи по цій розробленою програмою, то можна активно протистояти віковим змінам нашої дерми. Сьогодні всім бажаючим провести такий курс пропонується зарядка для особи (відео демонструє послідовність виконання).

зміст

1.Йога для обличчя: особливості виконання
2.Йога для обличчя: переваги і корисні поради фахівців
3.Йога для обличчя: ефективні вправи в домашніх умовах
Йога для обличчя: відео-комплекс вправ

Йога для обличчя: особливості виконання

Дана практика вимагає особливого емоційного спокою, а також старанного зосередження. Іншими словами, ви повинні відключити всі сторонні думки і повністю зануритися в процес. В іншому випадку - це буде банальна гімнастика для особи, яка пройде на механічному рівні.

Йога для обличчя безпосередньо впливає на проблемні ділянки через психічний стан людини. Дотримуючись усіх правил, у вас не тільки зникнуть дрібні зморшки і покращиться пружність особи, але ще і підвищиться емоційний фон і підніметься настрій.

Практика даної методики складається з декількох етапів:

• Перший етап спрямований на роботу м`язів на обличчі

На цьому рівні проводяться спеціальні вправи, які нагадують смішні гримаси в поєднанні з масажними діями.

• На другому етапі проводяться вправи-протидії

М`язи обличчя слід напружувати, злегка притискаючи їх пальцями, тим самим кілька заважаючи руху. Ця робота посилить навантаження і захистить шкіру від розтягування. Краще починати виконувати відразу вправи, які допоможуть підтягнути м`язи нижньої частини шиї та обличчя.

Тим часом, йога для особи посприяє:

• профілактиці шийного остеохондрозу
• поліпшенню кровообігу шкіри голови
• профілактикою випадіння волосся
• лор-захворювань
• захворювань очей

Після цих вправ слід почати працювати з м`язами обличчя і голови, зміцнення яких призведе до:

• Виправлення ліній підборіддя
• підтягування століття
• Зміцненню м`язів в області вух
• Поліпшенню овалу обличчя

Також варто відзначити, що йога для особи вчить розслаблятися і відпускати напруга в м`язах. Саме тому друга частина такої методики включає в себе виконання:

• медитації
• асан
• пранаями

Відразу виконуються вправи для м`язів преса, спини, сідниць і стегон, а також такі асани, які будуть спрямовані на посилення припливу крові, що спричинить за собою омолодження шкіри обличчя і підвищення її тонусу. Після цього йога для особи включає в себе вправи, метою яких буде поліпшення життєвої енергії, а в ув`язненні проводиться повна релаксація і медитація, що забезпечить відпочинок і дозволить закріпити результати.
наверх

Йога для обличчя: переваги і корисні поради фахівців

Тільки регулярні заняття посприяють:

• тонізації м`язів
• поліпшенню кровопостачання
• розгладження зморшок
• Попередження появи нових зморшок
• Розвитку усвідомленості в управлінні мускулатури
• навичкам спокою

Поряд з цим, вам слід уважніше поставитися до всього процесу, а найголовніше - до емоцій. Іншими словами - постарайтеся спокійніше ставиться до всього, що відбувається навколо і повністю відключайтеся під час проведення методики. Найкраще практикується йога для особи в спеціальних класах або закритих кімнатах-студіях. Бажано проводити вправи по 2-3 години в тиждень, оскільки перестаратися не варто. Це пов`язано з тим, щоб тривалі за часом вправи не розтягнули шкіру.

Якщо ви виконуєте процедуру будинку, то пам`ятайте, що зарядка для особи (відео в кінці статті) повинна виконуватися за всіма правилами. Сьогодні все частіше її проводять в домашніх умовах, а прихильники методики стверджують, що при регулярних тренуваннях ефект буде помітний вже через 7-8 днів.

Дотримуйтесь завжди такі правила:

• Йога для обличчя протипоказана людям з серйозними захворюваннями шкіри
• Людям з ламкими судинами на обличчі
• Краще проводити заняття вранці після сну або ввечері перед сном
• Перед початком йоги слід добре очистити шкіру від пилу, залишків декоративної косметики і нанести живильний крем
• Тривалість кожного заняття контролюйте самі, починаючи з п`яти хвилин і поступово збільшуючи час

наверх

Йога для обличчя: ефективні вправи в домашніх умовах

Сьогодні фахівцями пропонується комплекс вправ, які спрямовані на зміцнення лицьовій м`язи:

Гарячий куля

• Спробуйте набрати трохи повітря в рот і зробіть з нього кулю
• Потім рухає його з боку в бік, вгору і вниз (під нижню і верхню губу)
• Зупиніться на кілька секунд
• Повторіть заново до 6 разів

Такі вправи виправлять відвисання щік і зроблять профілактику зморшок, а також розгладити наявні.

Щоки - в дію!

Ця зарядка поліпшить кровообіг, зміцнить м`язи і допоможе виправити овал обличчя:

• На видиху слід напружити м`язи щік
• Після цього слід зціпити зуби і губи
• Затримати на кілька секунд в такому положенні міміку
• На вдиху поступово розслабити

Повітряний поцілунок

Користь вправи в тому, що можна підтягнути щоки і освіжити колір обличчя:

• Сильно втягніть губи
• Складіть їх як для поцілунку
• Затримайте на кілька секунд в цій позі
• розслабте

розгладжуємо лоб

Ця вправа надає профілактику на переніссі і на лобі, а також запобігає опускання брів. Робиться воно зовсім нескладно:

• розгладьте лоб
• Направте м`язи скальпа назад і вгору
• Розкрийте широко очі
• Затримайте в цій позі на кілька секунд і розслабте м`язи

Використовуйте масажні лінії обличчя після закінчення кожної зарядки і користуйтеся живильним кремом. Такі вправи довели свою ефективність і вони не мають протипоказань, тому можете не побоюватися наслідків!
наверх

Йога ля особи: відео-комплекс вправ

наверх