Чи допоможуть вправи для очей відновити і поліпшити зір

Очі людини щодня відчувають величезні навантаження, причому, це починається з раннього дитинства - сюди можна віднести багатогодинні перегляди телевізора, час за комп`ютером, заняття в навчальних захворюваннях, виконання домашніх уроках, читання, виконання різних видів роботи. І з якого віку, навантаження на очі тільки збільшуються. Згідно зі статистичними даними, кожна третя людина нашої країни має проблеми із зором, тому дуже важливо для збереження зору дотримуватися кількох простих і в той же час дуже важливих правил:

1. Очам необхідно повноцінний відпочинок.
2. Умови для навчання і роботи повинні відповідати чинним санітарним нормам.
3. Регулярно проходити огляд у лікаря окуліста.
4. Виконувати спеціалізовані вправи для поліпшення зору.
5. Стежити за станом здоров`я, і звичайно-ж дотримуватися збалансованого режиму харчування.

зміст

1. Комплекси вправ для повноцінного поліпшення зору
2. Особливості вправ для очей для дітей
3. Комплекс вправ при короткозорості для очей
4. Відео

Комплекси вправ для повноцінного поліпшення зору

Перші згадки про вправи для збереження і поліпшення зору відносяться до давніх часів. Створюючи комплекси вправ для всього тіла, йоги не залишали без уваги і очі, а навпаки - надавали їм особливого значення, так як вважали, що очі є показником загального стану здоров`я.

З давніх-давен існували різні методики діагностики різних захворювань. Так само як: діагностика порадужной оболонки ока, а також по руху очного яблука. Кожен з цих методів ґрунтується на тому, що певним сегмент ока пов`язаний з конкретним органом людини.

Протягом багатьох століть, були розроблені численні комплекси вправ для очей для поліпшення зору. І ось найпоширеніші з них: йога і гімнастика для очей по Норбекову, метод Бейтса (Baytes), вправи для очей про Жданову, вправи для корекції при різних захворювань органів зору. Крім цих та найбільш відомих і популярних методик варто відзначити і спеціалізовані вправи для очей для дітей, для водіїв і так далі.

наверх

Особливості вправ для очей для дітей

Як показують численні дослідження, тренування очей в дитячому віці, також необхідні, як і інші фізичні вправи. Особливо це необхідно, якщо є спадкова схильність до різних органів зору (остегматізм, короткозорість, далекозорість).

Розвиток органів зору у дитини активно відбувається до 12 - річного віку. Природно, що очі, в цей час очі вимагають уважне ставлення, і особливу опіку, тому для них, були спеціально розроблені тренування, що враховують дитячу психологію.

Вправа для очей для дітей продумано таким чином, щоб було цікаво і захоплююче виконувати їм подібні комплекси. Вони подаються в ігровій формі з віршиками, прислів`ями та приказками. Такі комплекси рекомендується проводити буквально два - три рази за день, тривалістю від 3 до 5 хвилин. При цьому, рекомендується використовувати тренажери і дрібні предмети.

Дитяча гімнастика для очей буває наступних видів:

• 1) З предметами.
• 2) Ігрова корекційна.
• 3) По словесному керівництву.
• 3) За зоровим тренажерів.

Знайти подібні комплекси різноманітних вправ для зору для дітей в сучасній мережі в інтернеті не складає ніяких труднощів.

наверх

Комплекс вправ при короткозорості для очей

Вченими доведено, що різноманітні вправи для очей при короткозорості дають дуже хороші результати і є дієвим "зброєю" проти недуги, особливо якщо підходити до вирішення проблеми комплексно.

Перед тим, як приступати до виконання комплексу спеціалізованих вправ для очей слід засвоїти кілька важливих правил:

• 1) Настройтесь на тривалий процес відновлення.
• 2) Важлива регулярність і частота виконання, а не кількість. Зовсім не можна доводити виконання вправ до перевтоми.
• 3) Ефективність набагато вище, якщо виконувати ряд вправ для очей для істотного поліпшення зору до прийому їжі.
• 4) Починати слід з невеликої кількості вправ і поступово їх збільшуючи.

Розглянемо базові вправи для очей при короткозорості:

• Перша вправа: Часте моргання - тривалість 6 - 8 секунд - повторити один - два рази.
• Друга вправа: Чергування закритих і відкритих очей - по 4 - 5 с, кількість повторень - 6 - 8 разів.
• Третя вправа: Стежити за вказівним пальцем витягнутої вперед руки, потім наблизити його до обличчя до моменту, поки картинка не почне двоїтися в очах - повторити близько 6 - 10 разів.
• Четверта вправа: Натискання пальцями обох рук на верхню повіку очей. Затримати на 1 - 2 секунди і відпустити. Кількість повторень від 3 до 4 разів.
• П`ята вправа: Преподнімать і опускати шкіру повік вздовж надбрівних дуг. Виконується від 8 до 100 разів.
• Шосте вправу: Повільно переводити свій погляд зі стелі в підлогу і назад. Кількість повторень - 6 - 8 разів на кожну сторону.
• Сьоме вправу: З фіксацією безпосередньо в крайньому верхньому кутку і крайньому нижньому, від 6 до 10 разів на кожну сторону.
• Восьме вправу: Спостереження за пальцем виставленої вперед напівзігнутому руки, яка повільно переміщається справа наліво і навпаки. Кількість повторів аналогічно попередній вправі.
• Дев`яте вправу: Рух очних яблук по діагоналі - вправо вгору, вліво вниз, вліво вгору, вправо вниз.

Переглянути вправи для очей, відео урок можна в мережі інтернет на спеціалізованих сайтах. Тут же є докладні інструкції і рекомендації, яких необхідно дотримуватися при виконанні описуваних комплексів.

Проробляти вправи для очей для поліпшення зору потрібно в тій послідовності, зазначеної в комплексі, так як одним з основних принципів є поступовий перехід від більш простого, до складнішого. Комплекс різних вправ для очей рекомендується поєднувати з сеансами масажу або самомасажу очей і окологлазних зон.

Раціон харчування повинен бути збалансованим, щодня повинні приходити продукти, що містять достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для відновлення, а також корекції зору.

наверх

Відео

наверх