Олена росошинській фітнес для особи: відео, секрети ефективності вправ, поради щодо їх виконання. Комплекс вправ для різних зон особи

Вам трохи набридло бачити в дзеркалі в`яле обличчя з опущеними століттями і щоками. Може ваше обличчя прикрашають ненависні зморшки, які оселилися на лобі, переніссі, щоках або під очима? Або через опущення шкіри, наявності жирової маси змінився овал обличчя і з`явилося друге підборіддя?

Тоді ці проблеми необхідно терміново вирішувати! Повірте, не варто відразу думати про радикальні способи, таких як пластична хірургія, введення ботокса і інших ін`єкцій. Їх можна вирішити за допомогою фітнесу для обличчя, програми розробленої Оленою Росошинській ....

зміст

1.Олена Росошинській і фітнес для особи - хто і що це таке?
2.Фітнес для обличчя - в чому секрет ефективності вправ?
3.Фітнес для обличчя - комплекс вправ
Вправа, що допомагає поліпшити колір обличчя, відео

Олена Росошинській і фітнес для особи - хто і що це таке?

Фітнес для обличчя - це спеціально розроблена програма вправ для певної проблемної зони. Залежно від вправи і області задіяння за допомогою гімнастики можна вирішити наступні проблеми:

• Виправити овал обличчя і прибрати друге підборіддя.
• Підтягти щоки і отвисшие повіки.
• Прибрати зморшки на лобі, переніссі і щоках.
• Зробити носогубний трикутник більш привабливим.
• Змусити м`язи обличчя зробити його ж молодим, здоровим і красивим.

При систематичному виконанні вправ підвищується тонус лицьових м`язів, підтягуються шкірні тканини, поліпшується обмін речовин в них і саме кровообіг. Тому фітнес для особи дозволяє повернути втрачену молодість шкірі обличчя, зробити її більш гладкою, подарувати їй рівний колір і здоров`я в цілому.

Такі вправи і розроблені фітнес-інструктором, реабілітологом, остеопатом, міжнародним тренером - Оленою Росошинській. Її програма дозволяє змоделювати обличчя своєї мрії за допомогою комплексу простих вправ. Причому займатися за цією програмою можна всім жінкам і навіть чоловікам незалежно від віку та наявності проблем.

Почати займатися гімнастикою для обличчя можна в будь-якому віці, навіть якщо зморшок і інших прикмет старіння шкіри немає. Адже навіщо чекати, якщо можна діяти прямо зараз ?! Якщо проблеми вже є, то чим раніше почати їх усувати, тим швидше ви повернете молодість і зможете уникнути посилювання дефектів.
наверх

Фітнес для обличчя - в чому секрет ефективності вправ?

Будь-яка вправа буде давати позитивний результат, якщо виконується за певним графіком, тобто систематично. При наявності тих чи інших проблем не варто забувати і про інших процедурах - догляд за обличчям за допомогою правильно підібраною косметики, масок. Комбінувати вправи можна з масажами та іншими салонними процедурами.

• Необхідно виконувати гімнастику тільки перед дзеркалом. Це дозволить підходити до завдання усвідомлено і уникнути можливих помилок.
• Проводити тренування бажано щодня - вранці і ввечері. В будь-який зручний час.
• Натискання на шкіру повинно бути відчутним, сильним, але не різким і зухвалим хворобливі відчуття.
• Слід концентрувати увагу тільки на вправі, не відволікаючись на що-небудь стороннє. Тому краще перенести тренування на більш зручний час, ніж займатися наполовину.
• Бажано виконувати весь комплекс вправ, приділяючи більше уваги проблемній зоні. Це дозволить як усунути вже наявний дефект, так і запобігти появі нового.
• Не рекомендується займатися, якщо ви застуджені, підвищилася температура тіла і відзначається слабкість. Не можна проводити тренування при запаленні трійчастого нерва, протягом перших років після пластичної хірургії, деякого часу після того не пластичної операції на обличчі.
• Не слід дуже сильно розтирати, натискати, щипати шкіру обличчя. Це тільки посилить проблему, яку ви так хочете вирішити.

наверх

Фітнес для обличчя - комплекс вправ

Отже, ви вже знаєте, - як правильно виконувати вправи і коли не рекомендується проводити тренування. Тепер можна приступити до їх виконання. Нижче наведені вправи можна виконувати в будь-який час доби. Деякі додадуть бадьорості, а інші здатні розслабити після виснажливого робочого дня.

Виконувати його необхідно подушечками вказівних і середніх пальців - по черзі. Напрямок руху - до верхівки. Кількість повторів - від 10 до 20 разів. Дана вправа може підбадьорити, прискорити зростання волосся і колір обличчя.

Слід розтерти вуха, рухаючись знизу вгору 4-5 разів. Потім слід їх потягнути вперед-назад, вниз-вгору таку ж кількість разів, але для кожного напрямку. Далі слід стиснути 5 разів мочки і на цьому можна закінчити.

Необхідно покласти пальці на лоб. Притиснути їх і в той же час спробувати наморщити лоб, надаючи пальцями сильний опір. Повторити 20 разів. Виконуючи останню вправу, затриматися в такому положенні на 15-20 секунд. Воно дозволить усунути зморшки і підтягнути повіки.

При виконанні слід придавити зімкнутими подушечками 3-4 пальців шкіру під очима, де можуть розташовуватися зморшки. При цьому сильно заплющити очі, аж до посмикування. Затриматися в такому положенні рекомендується на 20 секунд. Біль не повинна відчуватися!

Розташувати долоні на щоках таким чином, щоб їх підставу притискало губи до зубів. Далі необхідно надувати щоки, надаючи долонями опір і так, щоб не створювалися зморшки під очима. Повтор - 20 разів.

• Необхідно «великими щипками», то стискаючи, то відпускаючи, пройтися по щоках в сторону скул. Шкіру відтягувати - не треба! Повтор - 20 разів.

Поставити губи для вимови букви «О», при цьому сильно витягаючи їх вперед. У такому положенні слід затриматися на 50 секунд. Однак виконувати цю вправу не варто, якщо є зморшки в цій галузі.

. Необхідно скласти пальці в кулаки і ними ж натискати на область підборіддя. При цьому не слід витягати шию, висувати голову. Повтор - 20 разів.

Якщо від довгого сидіння, незручного положення у вас болить шия, можна помасажувати її «ребрами» пальців, складених в замок. Рухи повинні бути «пилять» і енергійними. Повторювати його можна від 10 до 20 разів.

Цей комплекс вправ - один з найлегших, але дієвих способів бути завжди в тонусі. У програмі вправ від Олени Рассошінской є ще безліч різних прийомів. З них ми вибрали найпростіші, які не вимагають спеціальних знань. Інші комплекси вправ з програми «Фітнес для особи», відео можна подивитися прямо зараз!
наверх

Вправа, що допомагає поліпшити колір обличчя

наверх