Безпечні вправи і гімнастика для схуднення особи

зміст:

• Пухкі щоки: як вирішити проблему?
• Салон або домашній догляд?
• техніка виконання
• Догляд за шкірою після масажу
• Протипоказання

Дієта і роздільне харчування, консультації висококваліфікованих дієтологів, аутотренінг, повне обмеження введення в їжу "заборонених" продуктів, голодування, шейпінг, фізичні навантаження, для втягування білизни - це далеко не всі методи, до яких вдаються жінки, щоб продовжити молодість і подарувати красу свого тіла . Але якщо для похилих ніжок, округлих стегон і трохи звисає животика ці методи хороші і дієві, то для повного особи з пишними щічками і подвійним підборіддям це не вершина на шляху до досконалості, тут допоможуть тільки спеціальні вправи для схуднення особи.

Пухкі щоки: як вирішити проблему?

Пухкі щічки - мрія кожної мами, але не кожної жінки. Подвійне підборіддя неможливо прибрати «кремлівської дієтою» і відмовою від вживання «солоденького». До вирішення цього питання підходити слід більш категорично. Професійний макіяж допоможе? Чи не переконливо. Може, курс масажу? Можливо, але дорого. Апаратне вплив на структуру епідермісу? Якось хвилююче. Ін`єкції або хірургічне втручання? О ні…

Більш переконливим і чинним без шкоди здоров`ю, без фінансових витрат і фізичного виснаження стане комплекс вправ для особи. Ефект з`явиться не відразу, можливо, доведеться працювати не один тиждень поспіль. Як то кажуть, «краса завжди вимагає жертв». Чи готові?

Які зони на обличчі піддаються корекції?

Правильний підхід, грамотно підібраний комплекс вправ, відповідність їх ділянках шкіри, для яких вони виконуються, відповідальне ставлення «господаря» округлого особи до гімнастики - все це впливає на процес коригування.

Спеціально підібраний цикл вправ усуває такі проблеми:

• нечіткий овал обличчя;
• обвислі або занадто пухкі щоки;
• друге підборіддя;
• мішки під очима;
• зморшки на обличчі.

Що робить обличчя худим?

Вирішивши включити в свій режим гімнастику для особи, слід скористатися порадами професіоналів.

• Тільки регулярність в діях допоможе досягти результату. Втома в сторону. Знайдіть для себе час, шкіра обов`язково «скаже вам спасибі».
• Запасіться терпінням. Будьте готові до того, що результат з`явиться не відразу. Позитивна динаміка стане помітною лише через місяць регулярного зарядки для схуднення.
• Протягом першого місяця зарядку для схуднення слід проводити двічі: вранці і ввечері. Так зручніше. І тільки після появи явних поліпшень можна зменшити виконувану зарядку для особи до одного разу.
• Ефективність вправ збільшується, якщо перед заняттями особа спочатку розігріти, а м`язи розслабити. І тільки після цього можна приступати до активних дій. Легкий самомасаж, акупунктура - краще, що може бути в завершенні фізичних процедур для особи.

Фейсбілдінг: тренуємо особа за правилами

Дотримуйтеся правил фейсбілдінга, і користь від виконуваних вправ гарантована.

• Положення особи повинно бути зручним. Краще, якщо ви станете перед дзеркалом. І що проводяться маніпуляції видно, і правильність їх виконання легко контролюється, і є час трохи «помилуватися» собою.
• Слід сконцентрувати увагу на комплексі виконуваних дій. Максимум відповідальності в процесі виконання зарядки, а після - повний релакс.
• Будь-яка вправа необхідно виконувати до межі, поки не проявиться легкий дискомфорт. Якщо цього не відбувається і ви не відчуваєте втоми, значить, вправи виконуються невірно.

Щоб обличчя схудло, вправи слід проводити в комплексі. Підбір найбільш ефективних вправ допоможе досягти бажаної мети. Контур і овал обличчя стане витонченим, плечі будуть витонченими, а шия - гладкою і підтягнутою.

Порада

Розслабтеся, прийміть зручну позу і починайте ...

Починаємо з рухів голови

• Зробіть повільне обертання головою. Повертайте нею спочатку за годинниковою стрілкою, а після - в протилежну сторону. Всього п`ять разів в кожну зі сторін, і цього достатньо.
• Голову нахиліть до лівого, а потім до правого плеча, намагаючись максимально притиснути до нього голову. П`ять разів - і виконання вправи можна завершити.

підключаємо м`язи

• Напружте всі м`язи в нижній частині обличчя. Зуби щільно зімкніть і спробуйте опустити нижню губу вниз як можна нижче. Півхвилини в день для такого вправи цілком достатньо.
• М`язи повинні бути напружені. Спробуйте спочатку підняти, а потім опустити куточки губ. Повторюйте дії протягом 30 секунд.

Позбавляємося від носогубних складок

• Все дуже просто: посміхніться так, щоб куточки губ виявилися піднятими. У такому положенні протримається півхвилини.

Позбавляємося від горизонтальних зморшок

• Зробіть на обличчі невелике здивування, а шкіру з обох сторін притримуйте руками.

Перемикаємося на рот і зуби

• В зубах затисніть олівець і спробуйте написати в просторі улюблені літери, «щасливі» цифри. Хвилина такого правопису піде на користь вашому особовому овалу.
• Зробіть губи «трубочкою», а після «включіть» свої вокальні здібності і спробуйте проспівати всі голосні літери. Чергуйте їх в різному порядку і міняйте черговість вимови звуків.

А тепер шия

• Займіть положення стоячи. На рівні грудей схрестіть руки і ними візьміться за шию. Фіксування руками шиї має бути відчутним. Сміливіше натискайте на плече, одночасно витягаючи шию вище і вище. Коли витягнута шия досягла максимальної висоти, вдихніть повітря, потім затримайте дихання, а після дорахуйте до десяти і видихніть. Трьох раз повтору буде досить.

Наводимо в тонус шию і підборіддя

Прибираємо друге підборіддя

• Спробуйте кінчиком язика дістати власний носик. Така вправа допоможе позбутися другого підборіддя. Вранці і ввечері, двічі в день, по 2 хвилини, і ефект гарантований.
• Тильною стороною долоні торкніться області другого підборіддя і почніть поплескування, контролюючи рівень додається сили. Тривалість вправи - 30 секунд. Можна об`єднати вправу з вечірнім нанесенням крему.

Робимо «підтяжку щік»

• Вправа «Набрав в рот води». Наберіть в рот максимум повітря, надійти щічки. Тримайте повітря, поки є сили. Випустіть повітря, розслабте м`язи обличчя.
• Вправа «Посмішка». Посміхніться в повну силу, не розтуляючи губи при цьому.
• Вправа «Дитинство». Розкрийте рот широко, а мова висуньте так далеко, щоб виникло відчуття напруги у всій ротовій порожнині. Потримайте отриманий образ 10 секунд. Сховайте язик, згорніть губи в «трубочку». Тепер знову 10 секунд.

Треба бути реалістами і розуміти, що вправи для схуднення особи, доповнені, наприклад, дієтою або косметичними процедурами, допоможуть швидше позбутися від об`ємних щік, другого підборіддя і носогубних складок. А підтягнутий овал обличчя і укріплені м`язи - це нагорода за ваш щоденний труд.